Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Pieczarkowa jajecznica

Składniki są częscią przepisu

2 x Sztuka ( 102 g )

1 x Kromka Chleba ( 30 g )

5 x Sztuka ( 100 g )

1 x Łyżeczka ( 5 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

Czas przygotowywania: 10 Minut

Nastaw patelnie aby się grzała.

Pieczarki umyj, pokrój w paski, polej odrobinę oleju na patelnię i podsmaż pieczarki.

Gdy woda już wyparowała, dodaj jajka i zmniejsz całkowicie ogien.

Usmaż jajecznicę według własnych upodobań.

Przełóż jajecznicę na chleb.

Przypraw odrobiną soli i pieprzu.

Białko 25.07%

18.16g / 63.56 g

Tłuszcze 50.51%

16.26g / 25.29 g

Węglowodany 24.41%

17.68g / 27.5 g

Kcal

289.7Kcal / 1400 Kcal

Białko	18.16g / 70 g
Błonnik	4.58g / 30 g
Cholesterol	367.2mg
Cukier	1.98g / 50 g
Cynk	2.24mg / 10 mg
Fosfor	433.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.97g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.87g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.19g
Magnez	45.7mg / 350 mg
Mangan	0.73mg / 2.3 mg
Miedź	10.75mg / 1.5 mg
Potas	494.99mg / 4000 mg
Sacharoza	0.58g
Selen
Sód	368.74mg / 1500 mg
Tłuszcz	16.26g / 105 g
Wapń	76.09mg / 1000 mg
Witamina A	277.43µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.11mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.63µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.09mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	298.86mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.43mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.22mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.96µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.02mg / 110 mg
Witamina E	1.71mg / 14 mg
Witamina K	0.16µg / 70 µg
Witamina d	3.98µg / 100 µg
Woda	11.1ml
Węglowodany	17.68g / 175 g
Żelazo	3.56mg / 15 mg

Białko	12.75g / 70 g
Cholesterol	367.2mg
Cynk	1.3158mg / 10 mg
Fosfor	208.08mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.428g
Magnez	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Miedź	10.2612mg / 1.5 mg
Potas	135.66mg / 4000 mg
Sód	143.82mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.894g / 105 g
Wapń	57.12mg / 1000 mg
Witamina A	275.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0408mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.459mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0714mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	298.86mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.428mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1224mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.94µg / 300 µg
Witamina E	0.7446mg / 14 mg
Witamina d	2.04µg / 100 µg
Węglowodany	0.612g / 175 g
Żelazo	1.785mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 105 g
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 175 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg