Dietspremium

13:00 - Obiad

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

Składniki są częscią przepisu

2 x Sztuka ( 180 g )

60 x Gram ( 60 g )

1 x Sztuka ( 170 g )

4 x Ząbek ( 20 g )

0.5 x Łyżeczka ( 2.5 g )

400 x Gram ( 400 g )

1 x Łyżeczka ( 3 g )

1 x Łyżeczka ( 5 g )

2 x Szczypta ( 0.2 g )

Czas przygotowywania: 50 Minut

Mięso opłukać zimną wodą.

Doprawić mięso do smaku papryką w proszku, solą i pieprzem, odstawić.

Dodaj warzywa z patelni do kurczaka, dodaj pomidory i piecz w piekarniku przez 40 minut.

Białko 30.4%

38.66g / 135.31 g

Tłuszcze 39.24%

22.18g / 34.5 g

Węglowodany 30.36%

38.61g / 60.06 g

Kcal

508.7Kcal / 1400 Kcal

Białko	38.66g / 70 g
Błonnik	9.82g / 30 g
Cholesterol	151.2mg
Cukier	7.27g / 50 g
Cynk	4.24mg / 10 mg
Fosfor	591.73mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.94g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.81g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.61g
Magnez	117.8mg / 350 mg
Mangan	0.94mg / 2.3 mg
Miedź	0.78mg / 1.5 mg
Potas	2178.59mg / 4000 mg
Sacharoza	4.32g
Selen
Sód	2141.49mg / 1500 mg
Tłuszcz	22.18g / 105 g
Wapń	136.65mg / 1000 mg
Witamina A	559.18µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.54mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.72µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.98mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	12.23mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.29mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.64mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.93µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	116.97mg / 110 mg
Witamina E	6.01mg / 14 mg
Witamina K	1.16µg / 70 µg
Witamina d	2.06µg / 100 µg
Woda	151.3ml
Węglowodany	38.61g / 175 g
Żelazo	4.53mg / 15 mg

Białko	30.24g / 70 g
Cholesterol	151.2mg
Cynk	2.304mg / 10 mg
Fosfor	352.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.092g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.184g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.672g
Magnez	41.4mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Miedź	0.144mg / 1.5 mg
Potas	540mg / 4000 mg
Sód	153mg / 1500 mg
Tłuszcz	18.36g / 105 g
Wapń	16.2mg / 1000 mg
Witamina A	36µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.144mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.72µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.396mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.004mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.558mg / 1.6 mg
Witamina E	0.684mg / 14 mg
Witamina d	0.9µg / 100 µg
Żelazo	1.26mg / 15 mg

Białko	1.62g / 70 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.282mg / 10 mg
Fosfor	99mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.138g
Magnez	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	173.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 105 g
Wapń	6.6mg / 1000 mg
Witamina A	1.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0138mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3594mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.886mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina E	0.066mg / 14 mg
Witamina d	1.164µg / 100 µg
Węglowodany	1.56g / 175 g
Żelazo	0.54mg / 15 mg

Białko	1.28g / 70 g
Błonnik	0.82g / 30 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	30.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05g
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.334mg / 2.3 mg
Miedź	0.052mg / 1.5 mg
Potas	80mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g
Sód	3.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 105 g
Wapń	36.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.022mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.14mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.118mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.246mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.2mg / 110 mg
Witamina E	0.002mg / 14 mg
Węglowodany	6.52g / 175 g
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Cynk	0.0015mg / 10 mg
Fosfor	0.025mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.753g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3715g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2653g
Miedź	0.0018mg / 1.5 mg
Sód	0.025mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.49g / 105 g
Witamina E	0.2988mg / 14 mg
Węglowodany	0.005g / 175 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Białko	3.6g / 70 g
Błonnik	4.8g / 30 g
Cynk	1.04mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g
Magnez	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	1128mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	32mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 105 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	428µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.256mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	92mg / 110 mg
Witamina E	4.88mg / 14 mg
Węglowodany	14.4g / 175 g
Żelazo	2mg / 15 mg