19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem

Przygotowanie przepisu

Kaszę opłukać na sitku pod bieżącą wodą. Wstawić wodę na kaszę. Gotować od momentu wrzenia ok. 12 -15 min.Suche nasiona ciecierzycy zalać w garnku 2 szklankami wrzątku i odstawić na 3 –4 h. Po tym czasie zalać świeżą wodą i gotować przez ok. 30 min. do momentu, aż nasiona będą miękkie (w razie potrzeby dolać wody). W przypadku zastosowania nasion ciecierzycy konserwowej, opłukać nasiona na sitku pod bieżącą wodą.Warzywa umyć i osuszyć. Z papryki wydrążyć pestki, z pomidora usunąć szypułkę, zaś cebulę i czosnek obrać. Paprykę, pomidora i cebulę pokroić w kostkę. Czosnek drobno posiekać.Warzywa poddusić w garnuszku razem z przyprawami oraz 3 –4 łyżkami wody. Gotować pod przykryciem ok. 10 min. Dodać sok z cytryny oraz ugotowaną ciecierzycę. Całość wymieszać i dusić przez 5 –7 min.Gulasz podawać posypany sezamem / polany pastą sezamową, z natką pietruszki i ugotowaną kaszą.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Pomidor, Histamina, Zespół lateks-owoc, Salicylany, Proso, Cebula, Ciecierzyca, Rośliny strączkowe, Sezam, Pietruszka, Seler, Czosnek, Owoce cytrusowe, Czarny pieprz, Zespół bylica-seler-przyprawy

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Czerwona papryka

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Czerwona papryka

Pomidor

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Pomidor

Kasza jaglana

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Kasza jaglana

Cebula

Liczba porcji 60 × Gram (1 g)

Waga 60 g

Cebula

Ciecierzyca (cieciorka)

Liczba porcji 60 × Gram (1 g)

Waga 60 g

Ciecierzyca (cieciorka)

Nasiona sezamu

Liczba porcji 4 × Łyżeczka (5 g)

Waga 20 g

Nasiona sezamu

Natka pietruszki

Liczba porcji 1 × Łyżka (2 g)

Waga 2 g

Natka pietruszki

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sok z cytryny

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Papryka słodka mielona

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Kurkuma

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Kurkuma

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

31.5g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

19.66g / 53.74 g

Węglowodany 50%

136.81g / 89.57 g

Kcal

850.18Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Alanina	51g
Alkoholu	1.7g
Argentyna	59.5g
Beta-kryptoksantyna	17µg
Beta-sitosterol	10.2mg
Białko	1.53g / 80.61 g
Białko	1.53g / 50 g
Bor	0.17mg / 1 mg
Błonnik	2.04g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.53g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.51g / 10 g
Chlor	74.8mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Chrom	1.7µg / 35 µg
Cobalt	1.7µg
Cukier	4.42g / 50 g
Cukier dodany	1.7g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.7g / 100 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Cysteina	8.5g / 0.5 g
Fenyloalanina	51g / 3.3 g
Fitosterol	11.9mg / 2 mg
Fluor	1.7mg / 3.5 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Galaktyka	1.7g
Glicyna	42.5g
Glukoza	2.21g
Glutamina	102g
Histydyna	25.5g / 1.5 g
Hydroxyproliny	1.7g
Izoleucyna	42.5g / 2 g
Jod	1.7µg / 150 µg
Karotyna Alpha	171.7µg
Karotyna Beta	763.3mg
Kcal	30.6kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.85g
Kj	127.5kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.7mg
Kwas aspartyczny	153g
Kwas cytrynowy	0.68mg
Kwas foliowy	25.5µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	248.2g
Kwas malinowy	0.17g
Kwas oksalowy	8.5mg
Kwasowość	0.68g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g / 10 g
Laktoza	1.7g
Leucyna	68g / 4.2 g
Lizyna	68g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	209.1mg / 6000 mg
Lykopenia	4374.1µg
Magnez	13.6mg / 350 mg
Maltos	1.7g
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Metionina	17g / 1.3 g
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.7µg / 100 µg
Nikel	1.7mg / 0.03 mg
Nitrogeny	23.8g
Omega 3	0.017g / 2.5 g
Omega 6	0.136g / 12 g
Phytoen	5100µg
Phytofluen	510µg
Polyols	1.7g
Popiół	0.85g
Potas	479.4mg / 4000 mg
Prolina	42.5g
Sacharoza	0.17g / 50 g
Selen	1.7µg / 70 µg
Seryna	51g
Siarka	20.4mg
Skrobia	0.17g
Stigmasterol	0.51g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Sól	0.034g / 1500 g
Tauryn	1.7mg
Treonina	42.5g / 1.7 g
Tryptofan	17g / 280 g
Tyrozyna	34g
Tłuszcz	0.34g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.34g / 70 g
Valina	59.5g / 2.3 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina A	181.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.7mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	11.39mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.7mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34mg / 60 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	39.1mg / 110 mg
Witamina D	1.7µg / 600 µg
Witamina E	2.074mg / 14 mg
Witamina K	13.43µg / 70 µg
Woda	160.65g / 2700 g
Węglowodany	6.12g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	6.12g / 275 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Alanina	0.7g
Argentyna	0.4g
Beta-glukany	0.5g / 3000 g
Białko	10.5g / 80.61 g
Białko	1g / 50 g
Białko	10.5g / 50 g
Białko roślinne	10.5g / 50 g
Białko zwierzęce	1g / 50 g
Błonnik	3.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.6g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1g
Chlor	30mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cukier dodany	1g / 50 g
Cynk	3.4mg / 10 mg
Cysteina	0.2g / 0.5 g
Energia	1582kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.5g / 3.3 g
Fitosterol	20mg / 2 mg
Fosfor	240mg / 700 mg
Fruktoza	0.1g / 40 g
Galaktyka	1g
Glicyna	0.3g
Glukoza	0.1g
Histydyna	0.2g / 1.5 g
Inuliny	1g
Izoleucyna	0.4g / 2 g
Kalorie	378kcal / 2000 kcal
Kcal	378kcal / 2000 kcal
Kj	1582kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.02g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.7g
Kwas glutaminowy	2.1g
Kwas linolowy	1.26g / 12 g
Kwas oksalowy	15mg
Kwas oleinowy	0.6g
Kwasy tłuszczowe	2.9g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.6g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.28g / 10 g
Laktoza	1g
Leucyna	1.2g / 4.2 g
Lizyna	0.25g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.22mg / 6000 mg
Magnez	100mg / 350 mg
Maltos	0.1g
Mangan	1.61mg / 2.3 mg
Metionina	0.2g / 1.3 g
Miedź	0.78mg / 1.5 mg
Molybdenum	15µg / 100 µg
Myristic Acid	0.02g
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	1.26g / 12 g
Palmitic Acid	0.4g
Popiół	2.5g
Potas	220mg / 4000 mg
Prolina	0.6g
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	2.7µg / 70 µg
Seryna	0.5g
Siarka	150mg
Skrobia	65g
Stearic Acid	0.1g
Sód	5mg / 1500 mg
Sól	0.0125g / 1500 g
Treonina	0.3g / 1.7 g
Tryptofan	0.12g / 280 g
Tyrozyna	0.3g
Tłuszcz	2.9g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	2.9g / 70 g
Valina	0.5g / 2.3 g
Wapń	10mg / 1000 mg
Witamina A	1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.73mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.38mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.3mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	55mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.85mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.75mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.008mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	83µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	1µg / 600 µg
Witamina D3	1µg / 20 µg
Witamina E	0.1mg / 14 mg
Witamina K	0.9µg / 70 µg
Woda	10g / 2700 g
Węglowodany	71.6g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	71.6g / 275 g
Żelazo	4.8mg / 15 mg

Białko	0.66g / 80.61 g
Błonnik	1.02g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.51g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.51g / 10 g
Chlor	9mg / 2300 mg
Cholesterol	0.6mg / 300 mg
Cukier	2.52g / 50 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.72g / 40 g
Glukoza	1.08g
Kcal	24kcal / 2000 kcal
Kj	100.2kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.024g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.012g / 10 g
Luteina	6µg / 6000 µg
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Popiół	0.36g
Potas	87.6mg / 4000 mg
Sacharoza	1.32g / 50 g
Selen	0.3µg / 70 µg
Siarka	18mg
Skrobia	0.72g
Sód	2.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 120.92 g
Wapń	13.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.06mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.2mg / 110 mg
Witamina E	0.012mg / 14 mg
Witamina K	0.24µg / 70 µg
Woda	53.4g / 2700 g
Węglowodany	5.58g / 201.53 g
Zeaxanthin	3µg / 2000 µg
Żelazo	0.12mg / 15 mg

Alanina	0.528g
Argentyna	1.08g
Białko	11.58g / 80.61 g
Błonnik	9g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.9g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.1g / 10 g
Cholesterol	0.6mg / 300 mg
Cukier	6.42g / 50 g
Cynk	1.68mg / 10 mg
Cysty	0.15g
Fenyloalanina	0.63g / 3.3 g
Fosfor	151.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.12g / 40 g
Galaktyka	0.06g
Glicyna	0.504g
Glukoza	0.54g
Histydyna	0.312g / 1.5 g
Izoleucyna	0.528g / 2 g
Kcal	226.8kcal / 2000 kcal
Kwas aspartyczny	1.44g
Kwas glutaminowy	1.86g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.78g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.36g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.44g / 10 g
Leucyna	0.84g / 4.2 g
Lizyna	0.78g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.099mg / 6000 mg
Magnez	52.2mg / 350 mg
Maltos	0.06g
Mangan	1.32mg / 2.3 mg
Metionina	0.138g / 1.3 g
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	1.38g / 12 g
Popiół	1.92g
Potas	525mg / 4000 mg
Prolina	0.48g
Sacharoza	1.68g / 50 g
Selen	2.22µg / 70 µg
Seryna	0.63g
Skrobia	28.74g
Sód	14.4mg / 1500 mg
Sól	0.036g / 1500 g
Treonina	0.492g / 1.7 g
Tryptofan	0.132g / 280 g
Tyrozyna	0.27g
Tłuszcz	3.6g / 120.92 g
Valina	0.564g / 2.3 g
Wapń	63mg / 1000 mg
Witamina A	40.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2862mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1272mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.9246mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	59.64mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.321mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	334.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.4mg / 110 mg
Witamina D	0.6µg / 600 µg
Witamina E	0.492mg / 14 mg
Witamina K	5.4µg / 70 µg
Woda	4.59g / 2700 g
Węglowodany	36.36g / 201.53 g
Żelazo	2.82mg / 15 mg
β-Karoten	0.2478µg / 100 µg

Alanina	0.18g
Argentyna	0.5g
Beta-sitosterol	44mg
Białko	4.64g / 80.61 g
Błonnik	1.58g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.38g / 10 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.06g / 50 g
Cynk	0.558mg / 10 mg
Cysteina	0.06g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.22g / 3.3 g
Fitosterol	80mg / 2 mg
Fosfor	155mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Glicyna	0.24g
Glukoza	0.02g
Histydyna	0.12g / 1.5 g
Izoleucyna	0.16g / 2 g
Kcal	126.2kcal / 2000 kcal
Kj	527.6kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.86g
Kwas oksalowy	0.28mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.738g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.332g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.356g / 10 g
Laktoza	0.2g
Leucyna	0.32g / 4.2 g
Lignina	0.02g
Lizyna	0.12g / 3 g
Magnez	75.4mg / 350 mg
Mangan	0.284mg / 2.3 mg
Metionina	0.1g / 1.3 g
Miedź	0.26mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	4.356g / 12 g
Popiół	0.98g
Potas	77.4mg / 4000 mg
Prolina	0.16g
Sacharoza	0.04g / 50 g
Selen	6.88µg / 70 µg
Seryna	0.22g
Skrobia	0.86g
Sód	2.6mg / 1500 mg
Sól	0.006g / 1500 g
Treonina	0.14g / 1.7 g
Tryptofan	0.08g / 280 g
Tyrozyna	0.14g
Tłuszcz	11.98g / 120.92 g
Valina	0.22g / 2.3 g
Wapń	22.8mg / 1000 mg
Witamina A	0.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1566mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0894mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.5mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.02mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.158mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.92mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.2mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina D3	0.2µg / 20 µg
Witamina E	0.506mg / 14 mg
Witamina K	2.7µg / 70 µg
Woda	0.94g / 2700 g
Węglowodany	2g / 201.53 g
Żelazo	1.18mg / 15 mg

Białko	0.0594g / 80.61 g
Błonnik	0.066g / 30 g
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.017g / 50 g
Cynk	0.0214mg / 10 mg
Fosfor	1.16mg / 700 mg
Kcal	0.72kcal / 2000 kcal
Kj	3.02kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	3.04µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0026g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0065g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	111.22mg / 6000 mg
Magnez	1mg / 350 mg
Mangan	0.0032mg / 2.3 mg
Miedź	0.003mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0026g / 2.5 g
Omega 6	0.0039g / 12 g
Popiół	0.0438g
Potas	11.08mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Sód	1.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0158g / 120.92 g
Wapń	2.76mg / 1000 mg
Witamina A	8.42µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0017mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0263mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.256mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.04µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.66mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.015mg / 14 mg
Witamina K	32.8µg / 70 µg
Woda	1.7542g / 2700 g
Węglowodany	0.1266g / 201.53 g
Żelazo	0.0666mg / 15 mg
β-Karoten	101.08µg / 100 µg

Argentyna	0.03g
Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.165g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Glukoza	0.015g
Inuliny	0.6g
Kcal	7.45kcal / 2000 kcal
Kj	31.15kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.075g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g / 10 g
Lizyna	0.015g / 3 g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Popiół	0.075g
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g / 50 g
Selen	0.71µg / 70 µg
Siarka	3mg
Skrobia	1.545g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Sól	0.002g / 1500 g
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0009mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Witamina K	0.025µg / 70 µg
Woda	2.93g / 2700 g
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Alkoholu	0.01g
Beta-kryptoksantyna	0.14µg
Białko	0.008g / 80.61 g
Bor	0.0017mg / 1 mg
Błonnik	0.02g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.017g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.003g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01g
Chlor	0.02mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.003µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier dodany	0.01g / 50 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fluor	0.016mg / 3.5 mg
Fosfor	0.22mg / 700 mg
Fruktoza	0.024g / 40 g
Glukoza	0.025g
Jod	0.003µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.03mg
Kcal	0.39kcal / 2000 kcal
Kj	1.63kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.01mg
Kwas cytrynowy	0.055mg
Kwas kwinowy	0.0005g
Kwas malinowy	0.007g
Kwas oksalowy	0.02mg
Kwasowość	0.05g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0004g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0008g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.11mg / 6000 mg
Lykopenia	0.01µg
Magnez	0.09mg / 350 mg
Mangan	0.0004mg / 2.3 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.003µg / 100 µg
Nikel	0.015mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0004g / 12 g
Popiół	0.0039g
Potas	1.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.003g / 50 g
Selen	0.002µg / 70 µg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.003g / 120.92 g
Wapń	0.4mg / 1000 mg
Witamina A	0.01µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.01µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.001mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0019mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0008mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.005mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.11µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.01µg / 600 µg
Witamina D3	0.01µg / 20 µg
Witamina E	0.0019mg / 14 mg
Witamina K	0.004µg / 70 µg
Woda	0.9031g / 2700 g
Węglowodany	0.095g / 201.53 g
Żelazo	0.006mg / 15 mg

Białko	0.0099g / 80.61 g
Błonnik	0.021g / 30 g
Chlor	0.1mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.042g / 50 g
Cynk	0.0025mg / 10 mg
Fosfor	0.26mg / 700 mg
Kcal	0.28kcal / 2000 kcal
Kj	1.17kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	7.4mg / 6000 mg
Magnez	0.12mg / 350 mg
Mangan	0.0008mg / 2.3 mg
Miedź	0.0008mg / 1.5 mg
Popiół	0.002g
Potas	2.11mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.003g / 120.92 g
Wapń	0.07mg / 1000 mg
Witamina A	31.31µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0097mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0029mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.277mg / 110 mg
Witamina E	0.0158mg / 14 mg
Witamina K	0.049µg / 70 µg
Woda	0.895g / 2700 g
Węglowodany	0.0603g / 201.53 g
Żelazo	0.0043mg / 15 mg
β-Karoten	180µg / 100 µg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0064g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kcal	2.51kcal / 2000 kcal
Kj	10.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0074g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0139g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0099g / 10 g
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0095g / 12 g
Popiół	0.044g
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Siarka	0.01mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Woda	0.1246g / 2700 g
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Białko	0.078g / 80.61 g
Błonnik	0.067g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.0321g / 50 g
Cynk	0.045mg / 10 mg
Fosfor	2.96mg / 700 mg
Kcal	3.54kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.022g / 10 g
Magnez	1.93mg / 350 mg
Mangan	0.198mg / 2.3 mg
Miedź	0.0045mg / 1.5 mg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.017g / 12 g
Popiół	0.063g
Potas	25.25mg / 4000 mg
Selen	0.052µg / 70 µg
Sód	0.27mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.099g / 120.92 g
Wapń	1.83mg / 1000 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.018mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.259mg / 110 mg
Witamina E	0.0443mg / 14 mg
Witamina K	0.134µg / 70 µg
Woda	0.094g / 2700 g
Węglowodany	0.582g / 201.53 g
Żelazo	0.4142mg / 15 mg

Alanina	52.41g
Alkoholu	1.71g
Argentyna	61.51g
Beta-glukany	0.5g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	17.14µg
Beta-sitosterol	54.2mg
Białko	31.5g / 80.61 g
Białko	12.03g / 50 g
Białko	1g / 50 g
Białko roślinne	10.5g / 50 g
Białko zwierzęce	1g / 50 g
Bor	0.17mg / 1 mg
Błonnik	21.7g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	16.14g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	5.15g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.01g
Chlor	20.02mg / 2300 mg
Chlor	113.9mg / 2300 mg
Cholesterol	6.21mg / 300 mg
Chrom	3.71µg / 35 µg
Cobalt	1.71µg
Cukier	21.97g / 50 g
Cukier dodany	2.71g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.7g
Cynk	6.75mg / 10 mg
Cysteina	8.76g / 0.5 g
Cysty	0.15g
Energia	1582kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	52.35g / 3.3 g
Fitosterol	111.9mg / 2 mg
Fluor	1.73mg / 3.5 mg
Fosfor	656.13mg / 700 mg
Fruktoza	7.24g / 40 g
Galaktyka	2.76g
Glicyna	43.54g
Glukoza	7.6g
Glutamina	102g
Histydyna	26.13g / 1.5 g
Hydroxyproliny	1.7g
Inuliny	1.6g
Izoleucyna	43.59g / 2 g
Jod	1.71µg / 150 µg
Kalorie	378kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha	171.7µg
Karotyna Beta	763.33mg
Kcal	852.49kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.85g
Kj	2602.77kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.71mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02g / 1600 g
Kwas aspartyczny	155.14g
Kwas cytrynowy	0.74mg
Kwas foliowy	28.54µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	253.1g
Kwas kwinowy
Kwas linolowy	1.26g / 12 g
Kwas malinowy	0.18g
Kwas oksalowy	23.8mg
Kwas oleinowy	0.6g
Kwasowość	0.73g
Kwasy tłuszczowe	2.9g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.19g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.43g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.39g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.34g / 10 g
Laktoza	2.9g
Leucyna	70.36g / 4.2 g
Lignina	0.02g
Lizyna	69.17g / 3 g
Luteina	6µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	329.55mg / 6000 mg
Lykopenia	4374.11µg
Magnez	277.3mg / 350 mg
Maltos	1.86g
Mangan	3.95mg / 2.3 mg
Metionina	17.44g / 1.3 g
Miedź	1.88mg / 1.5 mg
Molybdenum	16.71µg / 100 µg
Myristic Acid	0.02g
Nikel	1.72mg / 0.03 mg
Nitrogeny	23.8g
Omega 3	0.18g / 2.5 g
Omega 6	7.49g / 12 g
Palmitic Acid	0.4g
Phytoen	5100µg
Phytofluen	510µg
Polyols	1.7g
Popiół	7.83g
Potas	1882.38mg / 4000 mg
Prolina	43.74g
Sacharoza	3.54g / 50 g
Selen	14.76µg / 70 µg
Seryna	52.35g
Siarka	191.41mg
Skrobia	97.04g
Stearic Acid	0.1g
Stigmasterol	0.51g
Sód	48.53mg / 1500 mg
Sól	0.11g / 1500 g
Tauryn	1.7mg
Treonina	43.43g / 1.7 g
Tryptofan	17.33g / 280 g
Tyrozyna	34.71g
Tłuszcz	19.66g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	3.24g / 70 g
Valina	60.78g / 2.3 g
Wapń	157.44mg / 1000 mg
Witamina A	577.51µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.43mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.91µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.77mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	8.59mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	126.29mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.34mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.22mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.64mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	543.67µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	307.36mg / 110 mg
Witamina D	3.58µg / 600 µg
Witamina D3	1.21µg / 20 µg
Witamina E	6.47mg / 14 mg
Witamina K	67.12µg / 70 µg
Woda	420.27g / 2700 g
Węglowodany	136.81g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	77.72g / 275 g
Zeaxanthin	3µg / 2000 µg
Żelazo	11.25mg / 15 mg
β-Karoten	284.33µg