Jaki rodzaj treningu powinienem wybrać: SPLIT czy FBW? | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Jaki rodzaj treningu powinienem wybrać: SPLIT czy FBW?
1 / 1
1 zdjęcie
380

Jaki rodzaj treningu powinienem wybrać: SPLIT czy FBW?

Max Müller
Max Müller
Aktywność Fizyczna
Max Müller Autor
2026-03-16 Data
7 min. czytania article.read_time
4 Rozdziały
SPLIT jest formą treningu, w której skupia się na trenowaniu jednej konkretnej grupy lub maksymalnie 2-3 grup mięśniowych w każdej sesji treningowej. Natomiast FBW jest treningiem ogólnego rozwoju, w którym stymuluje się wszystkie grupy mięśniowe w każdej sesji treningowej. Często ludzie mylą zasady obu rodzajów treningu, co prowadzi do dużych wątpliwości w kwestii wyboru odpowiedniego typu treningu. W rzeczywistości istnieje wiele czynników, które mają wpływ na odpowiedni wybór metody treningowej. Poznaj.

Wer sollte ein Ganzkörpertraining wählen und wer ein geteiltes Training?

Diese Frage lässt viele Menschen, die durch Training ihre Muskeln stärken wollen, nicht schlafen. Einige behaupten, dass Ganzkörpertraining nutzlos ist, denn Muskeln müssen durch viele verschiedene Übungen und Serien zerstört werden, um zu wachsen und dann neue Fasern aufzubauen. Andere sind jedoch der Meinung, dass Ganzkörpertraining viel besser ist, weil die Muskeln häufiger stimuliert werden.

Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO

Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.

Odblokuj pełny dostęp (PRO)

Tagi

Aktywność Fizyczna
Max Müller

Max Müller

Zobacz profil
Knowledge Hub

Powiązane artykuły

Odkryj podobne publikacje i porady ekspertów.

Z pełną energią na świeżym powietrzu
Rodzaje Ćwiczeń
Z pełną energią na świeżym powietrzu
⏱ 3 min czytania
#Rodzaje Ćwiczeń #Aktywność Fizyczna
Święto makaronu – rola produktów makaronowych w żywieniu osób uprawiających sport
Produkty
Święto makaronu – rola produktów makaronowych w żywieniu osób uprawiających sport
⏱ 3 min czytania 📚 Produkty
#Żywienie #Oparte Na Pszenicy
Budowanie pewności siebie jako podstawa zdrowego odchudzania: strategie na skuteczny początek transformacji sylwetki
Produkty
Budowanie pewności siebie jako podstawa zdrowego odchudzania: strategie na skuteczny początek transformacji sylwetki
⏱ 3 min czytania 📚 Produkty
#Zdrowe #Strategia
Czy to Twoje pierwsze zajęcia na siłowni – z instruktorem czy w pojedynkę?
Siła
Czy to Twoje pierwsze zajęcia na siłowni – z instruktorem czy w pojedynkę?
⏱ 4 min czytania
#Siła #Trening Siłowy
Strategiczna przerwa w aktywności fizycznej – proces regeneracyjny dla organizmu
Wydajność
Strategiczna przerwa w aktywności fizycznej – proces regeneracyjny dla organizmu
⏱ 4 min czytania
#Wydajność #Strategiczny
Piwo: właściwości odżywcze, wpływ na redukcję masy ciała, cukrzycę, funkcjonowanie nerek oraz aktywność fizyczną – kompleksowa analiza
Wydajność
Piwo: właściwości odżywcze, wpływ na redukcję masy ciała, cukrzycę, funkcjonowanie nerek oraz aktywność fizyczną – kompleksowa analiza
⏱ 4 min czytania
#Wydajność #Tradycyjne
Nocna praca jako przyczyna bezpłodności
Praca Na Nocną Zmianę
Nocna praca jako przyczyna bezpłodności
⏱ 2 min czytania
#Praca Na Nocną Zmianę #Zdrowie Przy Pracy Zmianowej
Właściwe ćwiczenia dla górnej części klatki piersiowej
Rodzaje Ćwiczeń
Właściwe ćwiczenia dla górnej części klatki piersiowej
⏱ 5 min czytania
#Rodzaje Ćwiczeń #Aktywność Fizyczna
Wpływ ćwiczeń rozciągających na skuteczność treningu
Rozciąganie
Wpływ ćwiczeń rozciągających na skuteczność treningu
⏱ 4 min czytania
#Rozciąganie #Aktywność Fizyczna
Znaczenie aktywności fizycznej dla męskiej sprawności seksualnej
Siła
Znaczenie aktywności fizycznej dla męskiej sprawności seksualnej
⏱ 3 min czytania
#Siła #Trening Siłowy
Wpływ aktywności fizycznej na poziom testosteronu
Masa Mięśniowa
Wpływ aktywności fizycznej na poziom testosteronu
⏱ 3 min czytania
#Masa Mięśniowa #Aktywność Fizyczna
Wpływ treningu siłowego na przebieg terapii nowotworów
Masa Mięśniowa
Wpływ treningu siłowego na przebieg terapii nowotworów
⏱ 4 min czytania
#Masa Mięśniowa #Żywność Przetworzona
Czy naprawdę warto rozważyć wybór klubu fitness - czynniki, którym należy zwrócić uwagę?
Na-Otwartym-Poziomie
Czy naprawdę warto rozważyć wybór klubu fitness - czynniki, którym należy zwrócić uwagę?
⏱ 3 min czytania
#Na-otwartym-poziomie #Aktywność Fizyczna
Zalety treningu biegowego
Bieganie
Zalety treningu biegowego
⏱ 3 min czytania
#Bieganie #Trening Biegowy
Rozpocznij proces doskonalenia... Zasady
Rodzaje Ćwiczeń
Rozpocznij proces doskonalenia... Zasady
⏱ 9 min czytania
#Rodzaje Ćwiczeń #Aktywność Fizyczna
Zagłuszanie psychiczne i trening fizyczny
Świeże
Zagłuszanie psychiczne i trening fizyczny
⏱ 5 min czytania
#Świeże #Umysłowy
5 produktów o najgorszym wpływie na serce
Zdrowe
5 produktów o najgorszym wpływie na serce
⏱ 4 min czytania
#Zdrowe #Zdrowie Serca
Trening w zakresach tętna serca
Rodzaje Ćwiczeń
Trening w zakresach tętna serca
⏱ 11 min czytania
#Rodzaje Ćwiczeń #Aktywność Fizyczna
Treningi na otwartej przestrzeni
Rodzaje Ćwiczeń
Treningi na otwartej przestrzeni
⏱ 4 min czytania
#Rodzaje Ćwiczeń #Aktywność Fizyczna
Zwiększ poziom aktywności fizycznej oraz spożycia płynów!
Siła
Zwiększ poziom aktywności fizycznej oraz spożycia płynów!
⏱ 3 min czytania
#Siła #Spożycie Płynów
Trening na sofie! Najlepsze domowe ćwiczenia
Rodzaje Ćwiczeń
Trening na sofie! Najlepsze domowe ćwiczenia
⏱ 8 min czytania
#Rodzaje Ćwiczeń #Aktywność Fizyczna
Wy kształcicie się, my jesteśmy kotem. Będziemy chwytać
Rodzaje Ćwiczeń
Wy kształcicie się, my jesteśmy kotem. Będziemy chwytać
⏱ 1 min czytania
#Rodzaje Ćwiczeń #Aktywność Fizyczna
Nieplanowana aktywność fizyczna
Siedzący
Nieplanowana aktywność fizyczna
⏱ 4 min czytania
#Siedzący #Aktywność Fizyczna
Sprawdzone metody motywacji do treningu
Aktywność Fizyczna
Sprawdzone metody motywacji do treningu
⏱ 4 min czytania
#Aktywność Fizyczna
Trening impotencji - odkrywaj zalety ćwiczeń ekscentrycznych
Aktywność Fizyczna
Trening impotencji - odkrywaj zalety ćwiczeń ekscentrycznych
⏱ 6 min czytania
#Aktywność Fizyczna
Szkolenie bokserskie – dla kogo, zalety, bezpieczeństwo, jak zacząć
Boks
Szkolenie bokserskie – dla kogo, zalety, bezpieczeństwo, jak zacząć
⏱ 6 min czytania
#Boks #Rekreacja
Trening aerobowy w postaci tabletkowej
Kardio
Trening aerobowy w postaci tabletkowej
⏱ 4 min czytania
#Kardio #Aerobowe
Trening dla osób z dolegliwościami układu krążenia
Siedzący
Trening dla osób z dolegliwościami układu krążenia
⏱ 4 min czytania
#Siedzący #Aktywność Fizyczna
Trening dla par – wzmocnij więzi poprzez wspólne starania!
Aktywność Fizyczna
Trening dla par – wzmocnij więzi poprzez wspólne starania!
⏱ 4 min czytania
#Aktywność Fizyczna #Bieganie
Wybierz odpowiedniego specjalistę od szkolenia indywidualnego!
Aktywność Fizyczna
Wybierz odpowiedniego specjalistę od szkolenia indywidualnego!
⏱ 7 min czytania
#Aktywność Fizyczna
Najnowsze

Najnowsze

Najnowsze pozycje dodane do serwisu

Niewyjawione dotąd aspekty zdrowego przygotowywania mięs z grilla: naukowe podejście do bezpiecznej i pełnowartościowej kulinarnej obróbki termicznej
Mięso
Niewyjawione dotąd aspekty zdrowego przygotowywania mięs z grilla: naukowe podejście do bezpiecznej i pełnowartościowej kulinarnej obróbki termicznej
⏱ 1 min czytania
#Mięso #Pieczony Na Grillu
Sery owcze – właściwości, wartość odżywcza i wpływ na zdrowie: Analiza składników i korzyści płynących z konsumpcji serów wytwarzanych z mleka owczego
Napoje
Sery owcze – właściwości, wartość odżywcza i wpływ na zdrowie: Analiza składników i korzyści płynących z konsumpcji serów wytwarzanych z mleka owczego
⏱ 3 min czytania
#Napoje #Mleko Owcze
Ser Mascarpone – delikatny przysmak o kremowej konsystencji
Świeże
Ser Mascarpone – delikatny przysmak o kremowej konsystencji
⏱ 2 min czytania
#Świeże #Słodki
Pszenica twarda (durum) – właściwości mąki durum oraz kryteria wyboru wysokiej jakości makaronu: poradnik dla świadomych konsumentów
Makarony
Pszenica twarda (durum) – właściwości mąki durum oraz kryteria wyboru wysokiej jakości makaronu: poradnik dla świadomych konsumentów
⏱ 3 min czytania
#Makarony #Pszenica Twarda
Mąki pełnoziarniste w praktyce: pszenna, żytnia, orkiszowa, ryżowa – charakterystyka, zastosowanie i korzyści zdrowotne w porównaniu
Ryż
Mąki pełnoziarniste w praktyce: pszenna, żytnia, orkiszowa, ryżowa – charakterystyka, zastosowanie i korzyści zdrowotne w porównaniu
⏱ 3 min czytania
#Ryż #Pszenica
Psychoterapia i profesjonalne wsparcie psychologiczne – Część 1: Jak znaleźć wysokiej klasy opiekę zdrowotną w dziedzinie zdrowia psychicznego
Umysłowy
Psychoterapia i profesjonalne wsparcie psychologiczne – Część 1: Jak znaleźć wysokiej klasy opiekę zdrowotną w dziedzinie zdrowia psychicznego
⏱ 5 min czytania
#Umysłowy #Pomoc
Co jeść wieczorem: lista produktów zakazanych i zalecanych na ostatni posiłek dnia
Kolacja
Co jeść wieczorem: lista produktów zakazanych i zalecanych na ostatni posiłek dnia
⏱ 3 min czytania
#Kolacja #Post
Specjały z owoców pigwy: napoje, nalewki, konfitury, syropy oraz aromatyczne herbaty z dodatkiem pigwowca
Słodki
Specjały z owoców pigwy: napoje, nalewki, konfitury, syropy oraz aromatyczne herbaty z dodatkiem pigwowca
⏱ 10 min czytania
#Słodki #Owoc
Psychotyczny epizod poporodowy – rozpoznawanie i zrozumienie wczesnych oraz zaawansowanych symptomów tego krytycznego zaburzenia zdrowia psychicznego
Umysłowy
Psychotyczny epizod poporodowy – rozpoznawanie i zrozumienie wczesnych oraz zaawansowanych symptomów tego krytycznego zaburzenia zdrowia psychicznego
⏱ 3 min czytania
#Umysłowy #Lęk
Charakterystyka psychologiczna jednostki zmagającej się z nadmierną masą ciała – analiza z perspektywy interdyscyplinarnej
Otyłość
Charakterystyka psychologiczna jednostki zmagającej się z nadmierną masą ciała – analiza z perspektywy interdyscyplinarnej
⏱ 3 min czytania
#Otyłość #Tkanka Tłuszczowa
Aromatyczne dodatki kulinarne, które rewolucjonizują smak dań i stanowią zdrową alternatywę dla soli kuchennej
Mięso
Aromatyczne dodatki kulinarne, które rewolucjonizują smak dań i stanowią zdrową alternatywę dla soli kuchennej
⏱ 5 min czytania
#Mięso #Zioła
Psychodietetyka: kluczowa rola umysłu w transformacji sylwetki i nawyków żywieniowych
Metaboliczne
Psychodietetyka: kluczowa rola umysłu w transformacji sylwetki i nawyków żywieniowych
⏱ 4 min czytania
#Metaboliczne #Odchudzanie
Artykuły spożywcze hamujące tempo przemian metabolicznych
Metaboliczne
Artykuły spożywcze hamujące tempo przemian metabolicznych
⏱ 3 min czytania
#Metaboliczne #Metabolizm
Konsekwencje psychiczne stosowania restrykcyjnych modeli żywieniowych: analiza zjawiska z perspektywy naukowej i doświadczeń indywidualnych
Metaboliczne
Konsekwencje psychiczne stosowania restrykcyjnych modeli żywieniowych: analiza zjawiska z perspektywy naukowej i doświadczeń indywidualnych
⏱ 3 min czytania
#Metaboliczne #Wzorce Żywieniowe
Związki psychotropowe o niezwykłych właściwościach i perspektywistycznym znaczeniu w nauce i terapii
Umysłowy
Związki psychotropowe o niezwykłych właściwościach i perspektywistycznym znaczeniu w nauce i terapii
⏱ 5 min czytania
#Umysłowy #Duchowy
Charakter i kompetencje przywódcze w zarządzaniu zespołami – klucz do sukcesu organizacyjnego w erze transformacji
Strategiczny
Charakter i kompetencje przywódcze w zarządzaniu zespołami – klucz do sukcesu organizacyjnego w erze transformacji
⏱ 3 min czytania
#Strategiczny #Konkurencyjny
Psychodietetyka: kluczowa rola umysłu w skutecznym odchudzaniu i trwałej transformacji sylwetki
Umysłowy
Psychodietetyka: kluczowa rola umysłu w skutecznym odchudzaniu i trwałej transformacji sylwetki
⏱ 4 min czytania
#Umysłowy #Psychodietetyka
Kompleksowy przewodnik po obróbce szparagów: techniki obierania, optymalne metody gotowania, zasady mrożenia oraz pomysłowe sposoby serwowania. Inspiracje kulinarne z wykorzystaniem szparagów w roli głównej
Żelazo
Kompleksowy przewodnik po obróbce szparagów: techniki obierania, optymalne metody gotowania, zasady mrożenia oraz pomysłowe sposoby serwowania. Inspiracje kulinarne z wykorzystaniem szparagów w roli głównej
⏱ 5 min czytania
#Żelazo #Gotowanie
Psychologia kliniczna: kompleksowe kompendium badań nad mechanizmami ludzkiej psychiki oraz ich praktycznym zastosowaniem
Zdrowy Styl Życia
Psychologia kliniczna: kompleksowe kompendium badań nad mechanizmami ludzkiej psychiki oraz ich praktycznym zastosowaniem
⏱ 2 min czytania
#Zdrowy Styl Życia
Rola przypraw w diecie dziecięcej – korzystne, dopuszczalne i niewskazane dodatki smakowe w żywieniu najmłodszych
Zioła
Rola przypraw w diecie dziecięcej – korzystne, dopuszczalne i niewskazane dodatki smakowe w żywieniu najmłodszych
⏱ 4 min czytania
#Zioła #Świeże
Kompozycja przypraw curry – analiza składu, potencjalne korzyści zdrowotne oraz praktyczny przewodnik po przygotowaniu autentycznego sosu curry w domowych warunkach
Sos
Kompozycja przypraw curry – analiza składu, potencjalne korzyści zdrowotne oraz praktyczny przewodnik po przygotowaniu autentycznego sosu curry w domowych warunkach
⏱ 4 min czytania
#Sos #Curry
Pstrąg tęczowy: sekrety hodowli, właściwości żywieniowe i techniki kulinarne – kompletny przewodnik
Ryby
Pstrąg tęczowy: sekrety hodowli, właściwości żywieniowe i techniki kulinarne – kompletny przewodnik
⏱ 3 min czytania
#Ryby #Pstrąg
Psychodietetyka: holistyczne podejście do trwałej redukcji masy ciała poprzez integrację umysłu i żywienia
Żywienie
Psychodietetyka: holistyczne podejście do trwałej redukcji masy ciała poprzez integrację umysłu i żywienia
⏱ 3 min czytania
#Żywienie #Nawodnienie
Psychologiczne podstawy skutecznego odchudzania – jak zbudować trwałą motywację i gotowość na wyzwania
Odchudzanie
Psychologiczne podstawy skutecznego odchudzania – jak zbudować trwałą motywację i gotowość na wyzwania
⏱ 5 min czytania
#Odchudzanie #Nawyki Żywieniowe
Dlaczego nie możesz powstrzymać się od objadania? Psychologiczne i fizjologiczne mechanizmy kompulsywnego jedzenia
Ciastko
Dlaczego nie możesz powstrzymać się od objadania? Psychologiczne i fizjologiczne mechanizmy kompulsywnego jedzenia
⏱ 5 min czytania
#Ciastko
Czynniki prowadzące do zaparć oraz strategie ich niwelowania – analiza roli diety bogatej w błonnik pokarmowy
Błonnik
Czynniki prowadzące do zaparć oraz strategie ich niwelowania – analiza roli diety bogatej w błonnik pokarmowy
⏱ 3 min czytania
#Błonnik #Zaparcia
Przewlekłe zapalenie trzustki – charakterystyczne symptomy, metody terapeutyczne oraz zalecenia dietetyczne w różnych etapach choroby
Metaboliczne
Przewlekłe zapalenie trzustki – charakterystyczne symptomy, metody terapeutyczne oraz zalecenia dietetyczne w różnych etapach choroby
⏱ 5 min czytania
#Metaboliczne #Funkcjonalny
Czynniki, metody diagnostyki i terapii męskiej niepłodności – problem dotykający obie płcie, nie tylko kobiety
Zdrowy Styl Życia
Czynniki, metody diagnostyki i terapii męskiej niepłodności – problem dotykający obie płcie, nie tylko kobiety
⏱ 4 min czytania
#Zdrowy Styl Życia
Psychologiczne i behawioralne uwarunkowania nadmiernego jedzenia oraz zaburzeń kontroli nad apetytem
Otyłość
Psychologiczne i behawioralne uwarunkowania nadmiernego jedzenia oraz zaburzeń kontroli nad apetytem
⏱ 3 min czytania
#Otyłość #Kontrola Apetytu
Przewlekła niewydolność nerek – zalecenia dietetyczne oraz przykładowy jadłospis terapeutyczny
Niewydolność Nerek
Przewlekła niewydolność nerek – zalecenia dietetyczne oraz przykładowy jadłospis terapeutyczny
⏱ 5 min czytania
#Niewydolność Nerek #Niewydolność Nerek

Udostępnij