1 / 1
1 zdjęcie
450
Czy bieganie w mieście jest zdrowe?
Zdrowie
Żywienie
Dobrostan
Zdrowe
Bieganie
Emilia Szymańska
Autor
2026-03-25
Data
3 min. czytania
article.read_time
5
Rozdziały
Przerażające dane na temat zanieczyszczenia powietrza w okresie cieplejszej pogody dają powód do zastanowienia się... Również niepokojące jest to, że prezydent Krakowa.
Städtische Laufvorbereitung und ihr Einfluss auf die körperliche Leistungsfähigkeit
Veröffentlichungen der American College of Sports Medicine zeigten, dass es keinen wesentlichen Unterschied in der Entwicklung der körperlichen Verfassung zwischen Stadt- und Landläufern gibt. Beide Gruppen von Läufern erreichten vergleichbare Ergebnisse in Tests, die die Reaktionsfähigkeit und den Grad der Wachsamkeit bewerteten.
Der Abwehrmechanismus des Körpers
Am interessantesten hat die früher erwähnte Studie gezeigt, dass das Laufen in der Stadt den Abwehrmechanismus des Menschen sehr viel stärker stärkt als Sport an der frischen Luft auf dem Land. In Städten, insbesondere in Metropolen, wird der Körper von einer größeren Vielfalt von Bakterien angegriffen. Daher kann der Abwehrmechanismus durch Kontakt mit Infektionen, die sich in der Luft ausbreiten, den Feind erkennen und lernen, wie man damit umgeht. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Stadtbewohner durch Training in der Nähe ihres Hauses den Körper stärken.
Körpervergiftung hervorgerufen durch das Laufen in Städten
Die Abgasemissionen in städtischen Gebieten haben einen erheblichen Einfluss auf die menschliche Gesundheit. Studien zeigen, dass die Organismen von Personen, die in Städten laufen, höhere Konzentrationen von Mikroteilchen aufweisen. Es wurde auch eine größere Anwesenheit von Neutrophilen und Leukozyten im Vergleich zu Personen festgestellt, die Sport auf ländlichen Gebieten betreiben. Diese Partikel können zur Entstehung von Entzündungsprozessen beitragen. Training in der Stadt ist auch weniger vorteilhaft für das Atmungssystem, da es die Lungen zwingt, Abgas einzuatmen.
Soll man in der Stadt laufen oder nicht?
Dänische Forscher veröffentlichten in der Zeitschrift "Environmetal Health Perspectives" bahnbrechende Studien, in denen sie bewiesen, dass es trotz vieler Gefahren besser ist, in der Stadt zu laufen als ganz auf körperliche Aktivität zu verzichten.. Die Tests umfassten mehr als 5.000 Einwohner von Kopenhagen und Aarhus – den dänischen Metropolen.. Es stellte sich heraus, dass in der Gruppe der Befragten, die mit dem Fahrrad fuhren und in der Stadt liefen, 20 Prozent weniger Todesfälle festgestellt wurden als in der Gruppe von Personen, die körperlicher Aktivität in ihrem Wohnort auswichen.. Die leitende Forscherin Professor Anderson betonte jedoch, dass diese Regelmäßigkeit für Städte gilt, die einen ähnlichen Grad an Luftverschmutzung wie Dänemark aufweisen.. Wir können also davon ausgehen, dass das Laufen in Warschau, Danzig, Breslau oder Kattowitz sicher ist.. Aber dieselbe Aussage kann man nicht für Bewohner von Krakau, Zabrze, Neu Sandez und Rybnik machen, wo die Emission von Schadstoffen weit über die europäischen Standards hinausgeht.
Wo kann man im Stadtgebiet laufen?
Um eine übermäßige Belastung durch Smog zu vermeiden und gleichzeitig die Vorteile von federndem Laufen, das die Fitness und Widerstandskraft verbessert, zu nutzen, sollten Sie Wege vermeiden, die direkt an einer stark befahrenen Stadtstraße liegen. Stattdessen ist es besser, Ihre Schritte in Richtung einer ruhigeren Straße zu lenken, wo Fahrzeuge keine Schadstoffe direkt auf die trainierende Person ausstoßen können. Eine weitere häufig angewandte Option ist das Lauftraining im Park.
