Monika Kołakowska - Abnehmen CHALLENGE REVOLUTION Training 16 -330 KCAL

Reinigung, schwer oder gründlich (z. B. Autowäsche, Fensterputzen, Mopp, saubere Garage), kräftiger Aufwand

Böden auf Händen und Knien schrubben

Wandern/Laufen mit Kindern - energiegelandener Spaß

Lebensmitteleinkauf mit Einkaufswagen

Gehlicht, keine Reinigung (bereit zum Verlassen, schließen / verriegeln Türen, Fenster schließen, usw)

Haushaltsgegenstände nach oben verschieben, Kisten oder Möbel tragen

Möbel, Haushalt

Transport von Haushaltsgegenständen, Trageboxen

Implizites Weggehen und Wegräumen von Haushaltsgegenständen - mittlere Intensität

Reinigung von Haus oder Kabine, allgemein

Stehende Pack- und Auspackkisten, gelegentliches Heben von Haushaltsgegenständen, leicht bis mittleres Gewicht

Gehen/Laufen Spiel mit Kindern - mäßig

Duschen, Abtrocknen (stehend), Baden, Pflege, gelegentlich (Anheben der Kinderbeschwerung)

Kinderbetreuung: Sitzen/Knien-Ankleiden, Baden, Pflege, Füttern, gelegentliches Anheben leichter Anstrengungen für Kinder

Monika Kołakowska - Abnehmen CHALLENGE REVOLUTION Training 17-350 KCAL

Monika Kołakowska - HERAUSFORDERUNG SOMMER 13: Schlankheitstraining -300 KCAL

Badminton, wettbewerbsfähig

Kinderspiele (Hüpfspiel, Vier-Quadrat, Völkerball, Spielplatzgeräte, T-Ball, Tetherball, Murmeln, Jacken, Arcade-Spiele)

Bogenschießen (nichtjagend)

Golf, Tragetaschen

Cricket (Schlag, Bowling)

Golf, Zugschläger

Eishockey

Reiten, ein Pferd satteln

Polo

Judo, Ju-Jutsu, Karate, Kickboxing, Taekwondo

Racquetball, Wettbewerb

Felsklettern, Abseilen

Racquetball, lässig, allgemein

Motocross