Dietspremium

12:00 - Frühstück II

Toast mit Schinken und Mozzarella

Zutaten sind Teil des Rezepts

Toast mit Schinken und Mozzarella

Roggenvollkornbrot

1 x Scheibe Brot ( 30 g )

Mozzarella

1 x Scheibe ( 15 g )

Putenbrustschinken

2 x Scheibe ( 30 g )

Rote Paprika

3 x Scheibe ( 90 g )

Gewächshausgurke

10 x Scheibe ( 20 g )

Kirschtomaten

4 x Stück ( 80 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Den Backofen vorheizen und die Brotscheiben etwa 5 Minuten lang zum Toasten hineinlegen.

Sie können Brot auch im Toaster oder in der Pfanne rösten.

Die Tomate in Scheiben schneiden und auf den Toast legen,

Paprika in Streifen schneiden, Gurke in Scheiben schneiden und auf Sandwiches essen.

Eiweiß 28.69%

14.15g / 49.53 g

Fett 23.36%

5.12g / 7.96 g

Kohlenhydrate 47.95%

23.65g / 36.79 g

Kcal

197.28Kcal / 1400 Kcal

Alkohol	0.8g
Alpha-Linolensäure	0.01g / 1600 g
Asche	2.95g
Beta-Carotin	428.55µg
Bor	0.04mg / 1 mg
Calcium	102.15mg / 1000 mg
Chlorid	544mg / 2300 mg
Cholesterin	30.25mg / 300 mg
Chromium	0.6µg / 35 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.25g
Eisen	1.86mg / 15 mg
Eiweiß	14.15g / 70 g
Eiweiß	10.41g / 50 g
Erythrit	0.8g
Faserlöslich	1.56g / 10 g
Faserunlöslich	3.94g / 25 g
Fett	5.12g / 105 g
Fett, gesamt	3.84g / 70 g
Fettsäuren	0.16g
Fettsäuren Trans	0.88g
Fluorid	2.3mg / 3.5 mg
Fructose	3.41g / 40 g
Galaktose	0.04g
Gesättigte Fettsäuren	2.23g / 20 g
Glucose	3.04g
Inulin	0.08g
Jod	6.4µg / 150 µg
Kalium	635.35mg / 4000 mg
Kcal	195.1kcal / 2000 kcal
Kj	816.06kJ / 8400 kJ
Kobalt	0.16µg
Kohlenhydrat	23.65g / 175 g
Kohlenhydrate, gesamt	3.27g / 275 g
Kupfer	0.26mg / 1.5 mg
Laktose	1.25g
Lignin	0.89g
Linolsäure	0.06g / 12 g
Lutein + zeaxanthin	103.03mg / 6000 mg
Lycopin	2058.4µg
Magnesium	55.4mg / 350 mg
Malinsäure	0.08g
Maltose	0.8g
Mangan	0.8mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.8g / 10 g
Molybdän	3.5µg / 100 µg
Natrium	517.1mg / 1500 mg
Nickel
Oleinsäure	0.02g
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	0.8g / 12 g
Oxalsäure	4.4mg
Pantothenic acid	0.16mg / 5 mg
Pflanzliche Eiweiße	0.3g / 50 g
Phosphor	228.1mg / 700 mg
Phytoen	120µg
Phytofluen	80µg
Quininsäure	0.02g
Saccharose	0.73g / 50 g
Salz	1.3g / 1500 g
Schwefel	42mg
Selenium	9.96µg / 70 µg
Sorbitol	0.8g
Stickstoff	0.02g
Stärke	12.38g
Säure	0.32g
Taurin	0.08mg
Tierische Eiweiße	9.69g / 50 g
Vitamin A	249.3µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.29µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.17mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	5.48mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	4.8mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.62mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.63mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.5mg / 60 mg
Vitamin B8 (Inositol)	2.4mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	64.85µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	134.6mg / 110 mg
Vitamin D	1.36µg / 600 µg
Vitamin D3	0.8µg / 20 µg
Vitamin E	2.82mg / 14 mg
Vitamin K	16.17µg / 70 µg
Wasser	218.54g / 2700 g
Xylit und seine salze	0.8g
Zellulose	5.95g / 30 g
Zink	1.37mg / 10 mg
Zitronensäure	0.32mg
Zucker	8.39g / 50 g
Zucker hinzugefügt	1.1g / 50 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.8g

Asche	0.45g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Cholesterin	0.3mg / 300 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.24g
Eisen	0.84mg / 15 mg
Eiweiß	2.7g / 70 g
Faserlöslich	0.75g / 10 g
Faserunlöslich	1.8g / 25 g
Fett	0.99g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.15g / 20 g
Kalium	69mg / 4000 mg
Kcal	77.7kcal / 2000 kcal
Kj	324.9kJ / 8400 kJ
Kohlenhydrat	14.4g / 175 g
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Lignin	0.09g
Magnesium	21mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.45g / 10 g
Natrium	180mg / 1500 mg
Omega 3	0.045g / 2.5 g
Omega 6	0.39g / 12 g
Phosphor	60mg / 700 mg
Saccharose	0.48g / 50 g
Salz	0.45g / 1500 g
Selenium	3.6µg / 70 µg
Stärke	12g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.213mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.18mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.5µg / 300 µg
Vitamin E	0.258mg / 14 mg
Vitamin K	1.77µg / 70 µg
Wasser	11.1g / 2700 g
Zellulose	2.55g / 30 g
Zink	0.45mg / 10 mg
Zucker	1.98g / 50 g

Asche	0.8535g
Calcium	75.75mg / 1000 mg
Chlorid	75mg / 2300 mg
Cholesterin	11.85mg / 300 mg
Chromium	0.075µg / 35 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.9g
Eisen	0.066mg / 15 mg
Eiweiß	3.3255g / 70 g
Eiweiß	3.3255g / 50 g
Fett	3.321g / 105 g
Fett, gesamt	3.321g / 70 g
Fettsäuren Trans	0.075g
Fluorid	1.5mg / 3.5 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.95g / 20 g
Jod	3µg / 150 µg
Kalium	12.75mg / 4000 mg
Kcal	45kcal / 2000 kcal
Kj	188.4kJ / 8400 kJ
Kobalt	0.075µg
Kohlenhydrat	0.33g / 175 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.33g / 275 g
Kupfer	0.0045mg / 1.5 mg
Laktose	0.15g
Magnesium	3.9mg / 350 mg
Mangan	0.0015mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.15g / 10 g
Molybdän	1.5µg / 100 µg
Natrium	45mg / 1500 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Phosphor	53.1mg / 700 mg
Salz	0.1125g / 1500 g
Schwefel	30mg
Selenium	2.55µg / 70 µg
Tierische Eiweiße	3.3255g / 50 g
Vitamin A	15µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.195µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0225mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.06mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.95µg / 300 µg
Vitamin D	0.3µg / 600 µg
Vitamin E	0.0285mg / 14 mg
Vitamin K	0.3µg / 70 µg
Wasser	7.5g / 2700 g
Zellulose	0.15g / 30 g
Zink	0.33mg / 10 mg
Zucker	0.15g / 50 g

Asche	0.72g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Chlorid	429mg / 2300 mg
Cholesterin	16.2mg / 300 mg
Chromium	0.12µg / 35 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	6.36g / 70 g
Eiweiß	6.36g / 50 g
Fett	0.36g / 105 g
Fett, gesamt	0.36g / 70 g
Fettsäuren Trans	0.003g
Fructose	0.3g / 40 g
Gesättigte Fettsäuren	0.084g / 20 g
Glucose	0.3g
Jod	3µg / 150 µg
Kalium	114mg / 4000 mg
Kcal	31.5kcal / 2000 kcal
Kj	131.7kJ / 8400 kJ
Kohlenhydrat	0.06g / 175 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.06g / 275 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Laktose	0.3g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.009mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g / 10 g
Molybdän	1.2µg / 100 µg
Natrium	279.9mg / 1500 mg
Omega 3	0.009g / 2.5 g
Omega 6	0.075g / 12 g
Pflanzliche Eiweiße	0.3g / 50 g
Phosphor	70.2mg / 700 mg
Saccharose	0.06g / 50 g
Salz	0.699g / 1500 g
Selenium	3.6µg / 70 µg
Stärke	0.3g
Tierische Eiweiße	6.36g / 50 g
Vitamin A	1.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.09µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.507mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.24mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.156mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.6µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.3mg / 110 mg
Vitamin D	0.06µg / 600 µg
Vitamin E	0.084mg / 14 mg
Vitamin K	0.09µg / 70 µg
Wasser	22.5g / 2700 g
Zellulose	0.3g / 30 g
Zink	0.147mg / 10 mg
Zucker	0.06g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.3g / 50 g