Dietspremium

20:00 - Abendessen

Bananen-Chia-Joghurt

Zutaten sind Teil des Rezepts

Bananen-Chia-Joghurt

Griechischer Naturjoghurt

1 x Packung ( 150 g )

Banane

1 x Stück ( 120 g )

Chiasamen

1 x Esslöffel ( 10 g )

Haferflocken

1 x Esslöffel ( 10 g )

Zubereitungsdauer: 2 Minuten

Mischen Sie Chiasamen (denken Sie daran, sie zu mahlen) mit Joghurt, Nüssen und Banane.

In eine kleine Schüssel geben und mit Haferflocken bestreuen.

Eiweiß 22.64%

24.29g / 85.02 g

Fett 32.3%

15.4g / 23.96 g

Kohlenhydrate 45.06%

48.34g / 75.2 g

Kcal

429.12Kcal / 1400 Kcal

Alanina	0.14g
Alpha-Linolensäure	1.78g / 1600 g
Arginin	0.2g
Asche	3.38g
Beta-glucan	0.45g / 3000 g
Beta-sitosterin	8mg
Bor	10mg / 1 mg
Calcium	300.7mg / 1000 mg
Carotin Beta	31.2mg
Chlorid	11.6mg / 2300 mg
Cholesterin	16.4mg / 300 mg
Chromium	1.3µg / 35 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.91g
Eisen	1.72mg / 15 mg
Eiweiß	24.29g / 70 g
Eiweiß	1.65g / 50 g
Eiweiß	1.65g / 50 g
Faserlöslich	1.34g / 10 g
Faserunlöslich	4.83g / 25 g
Fett	15.4g / 105 g
Fett, gesamt	3.07g / 70 g
Fettsäuren Trans	0.11g
Fitosterol	14mg / 2 mg
Fluorid	1.2mg / 3.5 mg
Fructose	5.89g / 40 g
Galaktose	0.1g
Gesättigte Fettsäuren	7.35g / 20 g
Glucose	5.89g
Glutaminsäure	0.5g
Glycin	0.12g
Histidin	18.06g / 1.5 g
Inulin	0.05g
Isoleucin	33.71g / 2 g
Kalium	869.85mg / 4000 mg
Kcal	401.2kcal / 2000 kcal
Kieselsäure	5mg
Kj	1678.3kJ / 8400 kJ
Kobalt	0.2µg
Kohlenhydrat	48.34g / 175 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.21g / 275 g
Kupfer	0.27mg / 1.5 mg
Laktose	6.1g
Leucin	60.2g / 4.2 g
Lignin	0.05g
Linolsäure	0.58g / 12 g
Lutein + zeaxanthin	44.4mg / 6000 mg
Lysin	44.53g / 3 g
Magnesium	110.81mg / 350 mg
Maltose	0.01g
Mangan	1.19mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.18g / 10 g
Methionin	9.65g / 1.3 g
Molybdän	3.2µg / 100 µg
Natrium	78.3mg / 1500 mg
Oleinsäure	0.23g
Omega 3	1.83g / 2.5 g
Omega 6	0.88g / 12 g
Oxalsäure	4mg
Phenylalanin	33.74g / 3.3 g
Phosphor	457.05mg / 700 mg
Proline	0.13g
Saccharose	2.97g / 50 g
Salz	0.19g / 1500 g
Schwefel	17mg
Selenium	27.62µg / 70 µg
Serine	0.13g
Stärke	12.39g
Thrombonin	32.5g / 1.7 g
Tryptophan	13.26g / 280 g
Tyrosin	0.07g
Valin	45.74g / 2.3 g
Vitamin A	55.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.21mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.9µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.79mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.57mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.84mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.54mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	42.6µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.81mg / 110 mg
Vitamin D	0.2µg / 600 µg
Vitamin E	0.55mg / 14 mg
Vitamin K	1.25µg / 70 µg
Wasser	207.56g / 2700 g
Zellulose	7.67g / 30 g
Zink	2.16mg / 10 mg
Zucker	20.84g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.1g / 50 g
Zystin	0.06g

Asche	1.8g
Calcium	225mg / 1000 mg
Cholesterin	15mg / 300 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.375g
Eisen	0.075mg / 15 mg
Eiweiß	20.25g / 70 g
Fett	11.25g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	6.75g / 20 g
Kalium	317.25mg / 4000 mg
Kcal	199.5kcal / 2000 kcal
Kj	834kJ / 8400 kJ
Kohlenhydrat	9g / 175 g
Laktose	6g
Magnesium	24.81mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.45g / 10 g
Natrium	75mg / 1500 mg
Phosphor	303.75mg / 700 mg
Salz	0.1875g / 1500 g
Selenium	21.825µg / 70 µg
Vitamin A	40.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.695µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.63mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.5µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.75mg / 110 mg
Wasser	117g / 2700 g
Zellulose	1.5g / 30 g
Zink	1.17mg / 10 mg
Zucker	6g / 50 g

Asche	0.96g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Carotin Beta	31.2mg
Cholesterin	1.2mg / 300 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Eisen	0.48mg / 15 mg
Eiweiß	1.2g / 70 g
Faserlöslich	0.72g / 10 g
Faserunlöslich	1.32g / 25 g
Fett	0.36g / 105 g
Fructose	5.88g / 40 g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g / 20 g
Glucose	5.88g
Histidin	18g / 1.5 g
Isoleucin	33.6g / 2 g
Kalium	474mg / 4000 mg
Kcal	115.2kcal / 2000 kcal
Kj	482.4kJ / 8400 kJ
Kohlenhydrat	28.2g / 175 g
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Leucin	60g / 4.2 g
Lutein + zeaxanthin	26.4mg / 6000 mg
Lysin	44.4g / 3 g
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g / 10 g
Methionin	9.6g / 1.3 g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Omega 3	0.036g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Phenylalanin	33.6g / 3.3 g
Phosphor	24mg / 700 mg
Saccharose	2.88g / 50 g
Salz	0.0036g / 1500 g
Stärke	6.48g
Thrombonin	32.4g / 1.7 g
Tryptophan	13.2g / 280 g
Valin	45.6g / 2.3 g
Vitamin A	9.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	24µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.324mg / 14 mg
Vitamin K	0.6µg / 70 µg
Wasser	89.16g / 2700 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Zucker	14.64g / 50 g

Alanina	0.08g
Alpha-Linolensäure	1.783g / 1600 g
Arginin	0.12g
Asche	0.45g
Beta-sitosterin	8mg
Calcium	63.1mg / 1000 mg
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.23g
Eisen	0.772mg / 15 mg
Eiweiß	1.654g / 70 g
Eiweiß	1.654g / 50 g
Eiweiß	1.654g / 50 g
Faserlöslich	0.45g / 10 g
Faserunlöslich	2.99g / 25 g
Fett	3.074g / 105 g
Fett, gesamt	3.074g / 70 g
Fettsäuren Trans	0.014g
Fitosterol	10mg / 2 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.333g / 20 g
Glutaminsäure	0.25g
Glycin	0.07g
Histidin	0.04g / 1.5 g
Isoleucin	0.07g / 2 g
Kalium	40.7mg / 4000 mg
Kcal	48.6kcal / 2000 kcal
Kj	203.3kJ / 8400 kJ
Kohlenhydrat	4.214g / 175 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.214g / 275 g
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Leucin	0.12g / 4.2 g
Lignin	0.05g
Linolsäure	0.58g / 12 g
Lysin	0.08g / 3 g
Magnesium	33.5mg / 350 mg
Mangan	0.27mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.366g / 10 g
Methionin	0.03g / 1.3 g
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Oleinsäure	0.23g
Omega 3	1.783g / 2.5 g
Omega 6	0.584g / 12 g
Phenylalanin	0.08g / 3.3 g
Phosphor	86mg / 700 mg
Proline	0.06g
Salz	0.004g / 1500 g
Selenium	5.52µg / 70 µg
Serine	0.08g
Stärke	0.1g
Thrombonin	0.06g / 1.7 g
Tryptophan	0.04g / 280 g
Tyrosin	0.03g
Valin	0.08g / 2.3 g
Vitamin A	5.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.062mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.883mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.9µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.16mg / 110 mg
Vitamin D	0.1µg / 600 µg
Vitamin E	0.05mg / 14 mg
Vitamin K	0.43µg / 70 µg
Wasser	0.58g / 2700 g
Zellulose	3.44g / 30 g
Zink	0.458mg / 10 mg
Zucker	0.09g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.1g / 50 g
Zystin	0.03g

Alanina	0.055g
Arginin	0.075g
Asche	0.17g
Beta-glucan	0.45g / 3000 g
Bor	10mg / 1 mg
Calcium	5.4mg / 1000 mg
Chlorid	11.6mg / 2300 mg
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Chromium	1.3µg / 35 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.261g
Eisen	0.39mg / 15 mg
Eiweiß	1.19g / 70 g
Faserlöslich	0.17g / 10 g
Faserunlöslich	0.52g / 25 g
Fett	0.72g / 105 g
Fettsäuren Trans	0.1g
Fitosterol	4mg / 2 mg
Fluorid	1.2mg / 3.5 mg
Fructose	0.01g / 40 g
Galaktose	0.1g
Gesättigte Fettsäuren	0.125g / 20 g
Glucose	0.01g
Glutaminsäure	0.25g
Glycin	0.05g
Histidin	0.022g / 1.5 g
Inulin	0.05g
Isoleucin	0.04g / 2 g
Kalium	37.9mg / 4000 mg
Kcal	37.9kcal / 2000 kcal
Kieselsäure	5mg
Kj	158.6kJ / 8400 kJ
Kobalt	0.2µg
Kohlenhydrat	6.93g / 175 g
Kupfer	0.055mg / 1.5 mg
Laktose	0.1g
Leucin	0.08g / 4.2 g
Lutein + zeaxanthin	18mg / 6000 mg
Lysin	0.045g / 3 g
Magnesium	12.9mg / 350 mg
Maltose	0.01g
Mangan	0.419mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.29g / 10 g
Methionin	0.018g / 1.3 g
Molybdän	3.2µg / 100 µg
Natrium	0.5mg / 1500 mg
Omega 3	0.011g / 2.5 g
Omega 6	0.242g / 12 g
Oxalsäure	4mg
Phenylalanin	0.055g / 3.3 g
Phosphor	43.3mg / 700 mg
Proline	0.07g
Saccharose	0.09g / 50 g
Salz	0.0013g / 1500 g
Schwefel	17mg
Selenium	0.27µg / 70 µg
Serine	0.05g
Stärke	5.81g
Thrombonin	0.035g / 1.7 g
Tryptophan	0.015g / 280 g
Tyrosin	0.035g
Valin	0.055g / 2.3 g
Vitamin A	0.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.046mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.087mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.085mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.2µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.1mg / 110 mg
Vitamin D	0.1µg / 600 µg
Vitamin E	0.18mg / 14 mg
Vitamin K	0.22µg / 70 µg
Wasser	0.82g / 2700 g
Zellulose	0.69g / 30 g
Zink	0.31mg / 10 mg
Zucker	0.11g / 50 g
Zystin	0.025g