Beeren
Beeren
~
Zubereitungszeit
1
Portion
1
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
48
Kalorien
48 kcal
Enthält 48 Kalorien pro Portion.
1g
Eiweiß/Portion
0g
Fette/Portion
10g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 6.3g
T: 2.2g
W: 43.2g
Bedarfsdeckung
2%
Dieses Rezept deckt 2% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 48 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Entfernen Sie die Stiele von den Früchten.
2
Wasche Obst gründlich mit kaltem Wasser.
3
Leg das Obst in den Salat.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Calcium | 29 mg | 29 mg |
| Carotin Beta | 128 mg | 128 mg |
| Cholesterin | 1 mg | 1 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.05 g | 0.05 g |
| Eisen | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Eiweiß | 1.39 g | 1.39 g |
| Fett | 0.49 g | 0.49 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.01 g | 0.01 g |
| Kalium | 160 mg | 160 mg |
| Kohlenhydrat | 9.61 g | 9.61 g |
| Kupfer | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Lutein + zeaxanthin | 118 mg | 118 mg |
| Magnesium | 20 mg | 20 mg |
| Mangan | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.28 g | 0.28 g |
| Natrium | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.14 g | 0.14 g |
| Omega 6 | 0.11 g | 0.11 g |
| Phosphor | 22 mg | 22 mg |
| Selenium | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Vitamin A | 11 µg | 11 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 25 µg | 25 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 21 mg | 21 mg |
| Vitamin E | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Vitamin K | 19.8 µg | 19.8 µg |
| Wasser | 88.15 g | 88.15 g |
| Zellulose | 5.3 g | 5.3 g |
| Zink | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Zucker | 4.88 g | 4.88 g |
