Einzelne Mahlzeit/Training-Schema-Ansicht
Sie sehen die zugewiesene Seite für das ausgewählte Kalenderelement.
Tagesvorschau
Tag 1
Kurczak z kasza jaglana oraz pietruszkowym pesto
16:00
593 kcal
B: 31.7g
T: 31.8g
W: 45g
Kurczak z kaszą jaglaną oraz pietruszkowym pesto
45 kcal
B: 1.3g
T: 3g
W: 3.4g
25 min
Zutaten sind Teil des Rezepts
Zubereitungschritte
(3)
-
1
Kurczaka pokroić w kostkę (lub w całości) przyprawić według własnego smaku - sól ziołowa, świeżo zmielony pieprz, estragon, słodka papryka, czosnek oraz curry.
Wymieszać z łyżką oliwy i usmażyć lub upiec w piekarniku.
-
2
Schneiden Sie das Hähnchen in Würfel (oder ganz) und würzen Sie es nach Ihrem Geschmack – Kräutersalz, frisch gemahlener Pfeffer, Estragon, Paprika, Knoblauch und Curry.
Mit einem Esslöffel Olivenöl vermischen und im Ofen braten oder backen.
-
3
Mandeln in Wasser für einige Stunden einweichen, damit sie weich sind, oder gemahlene Mandeln verwenden.
Anschließend mit Petersilie, einer Knoblauchzehe, Parmesan, einem Löffel Öl und einem Schuss Wasser mischen.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Zutaten
Nährstoffzusammenfassung für diesen Tag
Alanina
1.7g
Kwas alfa-linolenowy
0.2g
Argentyna
2.1g
Popiół
3.7g
Kwas aspartyczny
3g
β-Karoten
1575.2µg
Beta-glukany
0.3g
Beta-sitosterol
31mg
Bor
42.1mg
Wapń
139.7mg
Karotyna Beta
9.1mg
Chlor
159.6mg
Chlor
36.2mg
Cholesterol
57.8mg
Chrom
11.2µg
Cysteina
0.4g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
20.1g
Żelazo
5.1mg
Białko
31.7g
Białko
20.9g
Białko
5.5g
Energia
822.6kJ
Błonnik rozpuszczalny
1g
Błonnik nierozpuszczalne
3.9g
Tłuszcz
31.8g
Tłuszcz, całkowity
1.5g
Kwasy tłuszczowe
1.5g
Kwasy tłuszczowe trans
1.2g
Fitosterol
76mg
Fluor
0.2mg
Kwas foliowy
45.6µg
Fruktoza
0.3g
Galaktyka
0.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone
5g
Index glikiemiczny
37.9µg
Glukoza
0.2g
Glutamina
4.5g
Kwas glutaminowy
5.5g
Glicyna
1.4g
Histydyna
0.8g
Hydroxyproliny
0g
Inuliny
0.9g
Izoleucyna
1.5g
Jod
1.1µg
Potas
821mg
Kalorie
196.6kcal
Kcal
602.7kcal
Kj
2522kJ
Cobalt
0µg
Węglowodany
45g
Węglowodany, całkowite
37.2g
Miedź
0.8mg
Laktoza
0.8g
Leucyna
2.6g
Kwas linolowy
2.6g
Luteina + zeaxantyna
1675.8mg
Lizyna
2.1g
Magnez
152.2mg
Maltos
0.4g
Mangan
1.3mg
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.8g
Metionina
0.8g
Molybdenum
15µg
Myristic Acid
0g
Sód
746mg
Nikel
0mg
Kwas oleinowy
14.3g
Omega 3
0.2g
Omega 6
4.6g
Kwas oksalowy
58.8mg
Palmitic Acid
2.9g
Białko roślinne
6.8g
Fenyloalanina
1.3g
Fosfor
468.4mg
Prolina
1.5g
Retinol
4.6µg
Sacharoza
0.7g
Sól
61.6g
Siarka
98.8mg
Selen
29.6µg
Seryna
1.3g
Stearic Acid
0.5g
Skrobia
34.9g
Tauryn
30mg
Treonina
1.2g
Białko zwierzęce
22g
Tryptofan
0.4g
Tyrozyna
1g
Valina
1.6g
Witamina A
292.6µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.7mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.7µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.8mg
Witamina B3 (Niacyna)
13.7mg
Witamina B4 (Cholina)
102.2mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.5mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.2mg
Witamina B7 (Biotyna)
6.5mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
100µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
56.8mg
Witamina D
1.3µg
Witamina D3
0.5µg
Witamina E
7.3mg
Witamina K
505µg
Woda
111.9g
Błonnik
6.2g
Cynk
3.2mg
Cukier
2.1g
Cukier dodany
0.6g
Całkowity alkohol cukrowy
0.9g
Für Trainierende
Ähnliche Ernährungspläne
Entdecken Sie weitere Ernährungspläne mit ähnlichen Zielen.
Für Trainierende
Neueste Diäten
Entdecken Sie weitere Ernährungspläne mit ähnlichen Zielen.
Finde in wenigen Schritten die passende Diät
Gehe ein paar Schritte mit dem Diätassistenten, um die beste Diät für dich zu finden.