Einzelne Mahlzeit/Training-Schema-Ansicht
Sie sehen die zugewiesene Seite für das ausgewählte Kalenderelement.
Tagesvorschau
Tag 2
Sałatka owocowa z nasionami słonecznika i pestkami dyni
12:00
259 kcal
B: 4.3g
T: 5.1g
W: 48.9g
Sałatka owocowa z nasionami słonecznika i pestkami dyni
27 kcal
B: 0.7g
T: 1g
W: 4g
5 min
Zutaten sind Teil des Rezepts
Zubereitungschritte
(2)
-
1
Owoce umyć, mandarynki podzielić na części, włożyć do miseczki. Posypać nasionami i pestkami.
-
2
Die Früchte waschen, die Mandarinen in Stücke teilen und in eine Schüssel geben. Mit Kernen und Kernen bestreuen.
Zutaten
Nährstoffzusammenfassung für diesen Tag
Alanina
9.9g
Alkoholu
0.7g
Kwas alfa-linolenowy
0g
Argentyna
13.5g
Popiół
1.8g
Kwas aspartyczny
19.7g
β-Karoten
56.8µg
Beta-kryptoksantyna
41.1µg
Beta-sitosterol
19mg
Bor
65.2mg
Wapń
106.6mg
Karotyna Beta
97.5mg
Chlor
1.6mg
Cholesterol
2mg
Chrom
0.4µg
Cysteina
0.7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.3g
Żelazo
2.4mg
Białko
4.4g
Białko
0.4g
Energia
144.3kJ
Błonnik rozpuszczalny
1.7g
Błonnik nierozpuszczalne
5.3g
Tłuszcz
5.2g
Tłuszcz, całkowity
0.1g
Kwasy tłuszczowe trans
1.9g
Fitosterol
27.3mg
Fluor
0.7mg
Kwas foliowy
16.2µg
Fruktoza
17.3g
Galaktyka
0.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.8g
Index glikiemiczny
76.6µg
Glukoza
16.8g
Kwas glutaminowy
26.6g
Glicyna
6.6g
Histydyna
3.3g
Inuliny
0.1g
Izoleucyna
6.6g
Jod
0.7µg
Potas
691.6mg
Kalorie
34.5kcal
Kcal
228.3kcal
Kj
833.1kJ
Cobalt
0.1µg
Węglowodany
48.9g
Węglowodany, całkowite
7.3g
Miedź
0.4mg
Laktoza
1g
Leucyna
13.2g
Lignina
0.1g
Kwas linolowy
2.5g
Luteina + zeaxantyna
159mg
Lykopenia
0.1µg
Lizyna
13.1g
Magnez
83.8mg
Kwas malinowy
0.7g
Maltos
0.7g
Mangan
0.6mg
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.7g
Metionina
3.3g
Molybdenum
0.9µg
Sód
16mg
Nikel
0.9mg
Kwas oleinowy
1.2g
Omega 3
0.1g
Omega 6
2.7g
Kwas oksalowy
0.3mg
Palmitic Acid
0.3g
Kwas pantotenowy
0mg
Białko roślinne
1.2g
Fenyloalanina
6.6g
Fosfor
164.6mg
Prolina
6.6g
Kwas kwinowy
0g
Sacharoza
5.6g
Sól
0g
Siarka
10.1mg
Selen
3.4µg
Seryna
9.9g
Stearic Acid
0.1g
Skrobia
0.9g
Tauryn
0.1mg
Treonina
6.6g
Białko zwierzęce
0.1g
Tokoferol gamma
1.1mg
Tryptofan
3.3g
Tyrozyna
3.3g
Valina
9.9g
Witamina A
19.2µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.2mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.2mg
Witamina B4 (Cholina)
8.4mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.3mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.4mg
Witamina B8 (Inosytol)
0.1mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
27.1µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
26.2mg
Witamina D
1µg
Witamina E
3.6mg
Witamina K
19.8µg
Woda
142.9g
Błonnik
6.9g
Cynk
0.9mg
Kwas cytrynowy
0.8mg
Cukier
39.4g
Cukier dodany
0.7g
Całkowity alkohol cukrowy
1g
Für Trainierende
Ähnliche Ernährungspläne
Entdecken Sie weitere Ernährungspläne mit ähnlichen Zielen.
Für Trainierende
Neueste Diäten
Entdecken Sie weitere Ernährungspläne mit ähnlichen Zielen.
Finde in wenigen Schritten die passende Diät
Gehe ein paar Schritte mit dem Diätassistenten, um die beste Diät für dich zu finden.