Dietspremium

12:00 - Śniadanie II

Sałatka Cezar z kurczakiem

Składniki są częscią przepisu

2 x Porcja ( 200 g )

0.5 x Mała sztuka ( 70 g )

6 x Liść ( 30 g )

1 x Łyżka ( 4 g )

2 x Łyżka ( 20 g )

Czas przygotowywania: 25 Minut

Filet zamarynuj w oregano i oliwą.

Dopraw solą i pieprzem.

Usmaż na patelni.

Pomidora pokrój a sałatę podziel na mniejsze kawałki.

Wymieszaj wszystkie składniki i skrop oliwą.

Białko 42.34%

42.29g / 169.16 g

Tłuszcze 51.65%

22.93g / 40.76 g

Węglowodany 6.02%

6.01g / 10.68 g

Kcal

399.57Kcal / 1600 Kcal

Białko	42.29g / 80 g
Błonnik	2.97g / 30 g
Cholesterol	106mg
Cynk	1.44mg / 10 mg
Fosfor	473.2mg / 700 mg
Karotyna Beta	164.48µg
Kwas askorbowy - witamina c	22mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.59g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.56g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.8g
Magnez	91.1mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	1036.36mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	1417.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	22.93g / 120 g
Wapń	90.54mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.34mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	23.66mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.18mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	65µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.96µg / 300 µg
Witamina K	24.87µg / 70 µg
Witamina a	420.62µg / 800 µg
Witamina e	4.66mg / 14 mg
Węglowodany	6.01g / 200 g
Żelazo	3.4mg / 15 mg

Białko	40.8g / 80 g
Cholesterol	106mg
Cynk	0.94mg / 10 mg
Fosfor	452mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g
Magnez	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	732mg / 4000 mg
Sód	1410mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.4g / 120 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.168mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	22.64mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2µg / 300 µg
Witamina a	12µg / 800 µg
Witamina e	0.54mg / 14 mg
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	0.63g / 80 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Cynk	0.182mg / 10 mg
Fosfor	14.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.014g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.035g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.084g
Magnez	5.6mg / 350 mg
Mangan	0.042mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Potas	197.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.07g
Sód	5.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.14g / 120 g
Wapń	6.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0294mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.105mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.3µg / 300 µg
Witamina a	74.9µg / 800 µg
Witamina e	0.854mg / 14 mg
Węglowodany	2.52g / 200 g
Żelazo	0.35mg / 15 mg

Białko	0.42g / 80 g
Błonnik	0.42g / 30 g
Cynk	0.132mg / 10 mg
Fosfor	6.3mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.9mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042g
Magnez	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.084mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	40.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 120 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.066mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5µg / 300 µg
Witamina a	57.6µg / 800 µg
Witamina e	0.129mg / 14 mg
Węglowodany	0.87g / 200 g
Żelazo	0.21mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 120 g
Witamina e	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 200 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg