Dietspremium

12:00 - Śniadanie II

Sałatka Cezar z kurczakiem

Składniki są częscią przepisu

3 x Porcja ( 300 g )

0.5 x Mała sztuka ( 70 g )

6 x Liść ( 30 g )

1 x Łyżka ( 4 g )

2 x Łyżka ( 20 g )

Czas przygotowywania: 25 Minut

Filet zamarynuj w oregano i oliwą.

Dopraw solą i pieprzem.

Usmaż na patelni.

Pomidora pokrój a sałatę podziel na mniejsze kawałki.

Wymieszaj wszystkie składniki i skrop oliwą.

Białko 50.97%

62.69g / 344.8 g

Tłuszcze 44.14%

24.13g / 58.98 g

Węglowodany 4.89%

6.01g / 14.69 g

Kcal

491.97Kcal / 2200 Kcal

Białko	62.69g / 110 g
Błonnik	2.97g / 30 g
Cholesterol	159mg
Cynk	1.91mg / 10 mg
Fosfor	699.2mg / 700 mg
Karotyna Beta	164.48µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.87g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.83g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.08g
Magnez	127.1mg / 350 mg
Mangan	0.18mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	1402.36mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	2122.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	24.13g / 165 g
Wapń	97.54mg / 1000 mg
Witamina A	426.62µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.31mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.87µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.48mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	34.98mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.68mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.96µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	22mg / 110 mg
Witamina E	4.93mg / 14 mg
Witamina K	24.87µg / 70 µg
Węglowodany	6.01g / 275 g
Żelazo	3.9mg / 15 mg

Białko	61.2g / 110 g
Cholesterol	159mg
Cynk	1.41mg / 10 mg
Fosfor	678mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.84g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.81g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.84g
Magnez	108mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	1098mg / 4000 mg
Sód	2115mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.6g / 165 g
Wapń	21mg / 1000 mg
Witamina A	18µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.252mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.87µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	33.96mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.5mg / 1.6 mg
Witamina E	0.81mg / 14 mg
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	0.63g / 110 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Cynk	0.182mg / 10 mg
Fosfor	14.7mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.014g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.035g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.084g
Magnez	5.6mg / 350 mg
Mangan	0.042mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Potas	197.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.07g
Sód	5.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.14g / 165 g
Wapń	6.3mg / 1000 mg
Witamina A	74.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0294mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.105mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	16.1mg / 110 mg
Witamina E	0.854mg / 14 mg
Węglowodany	2.52g / 275 g
Żelazo	0.35mg / 15 mg

Białko	0.42g / 110 g
Błonnik	0.42g / 30 g
Cynk	0.132mg / 10 mg
Fosfor	6.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042g
Magnez	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.084mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	40.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 165 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina A	57.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.066mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.9mg / 110 mg
Witamina E	0.129mg / 14 mg
Węglowodany	0.87g / 275 g
Żelazo	0.21mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 165 g
Witamina E	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 275 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg