Dietspremium

20:00 - Kolacja

Płatki owsiane z kiwi i winogrona

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 75 g )

6 x Sztuka ( 60 g )

3 x Łyżka ( 30 g )

1 x Opakowanie ( 150 g )

Czas przygotowywania: 3 Minuty

Kiwi obierz ze skóry, pokrój na kawałki i przełóż do małej miski.

Winogrona umyj, pokrój w paski i przełóż do małej miski.

Dodaj płatki i jogurt.

Białko 23.39%

24.8g / 93 g

Tłuszcze 28.71%

13.53g / 22.55 g

Węglowodany 47.9%

50.78g / 84.63 g

Kcal

424.09Kcal / 1500 Kcal

Białko	24.8g / 75 g
Błonnik	4.55g / 30 g
Cukier	5.84g / 50 g
Cynk	2.25mg / 10 mg
Fosfor	470.25mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.88g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.51g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.1g
Magnez	78.36mg / 350 mg
Mangan	1.39mg / 2.3 mg
Miedź	0.32mg / 1.5 mg
Potas	784.05mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g
Selen	21.83µg / 70 µg
Sód	5.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.53g / 112.5 g
Wapń	270.15mg / 1000 mg
Witamina A	7.05µg / 800 µg
Witamina ARE	51µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.74mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.76mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	47.49mg / 110 mg
Witamina E	1.11mg / 14 mg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Węglowodany	50.78g / 187.5 g
Żelazo	1.65mg / 15 mg

Białko	0.675g / 75 g
Błonnik	1.575g / 30 g
Cukier	5.835g / 50 g
Cynk	0.075mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.09g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1875g
Magnez	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0975mg / 1.5 mg
Potas	217.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.525g
Sód	3mg / 1500 mg
Wapń	18.75mg / 1000 mg
Witamina A	5.25µg / 800 µg
Witamina ARE	51µg / 850 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0375mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.375mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1125mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	44.25mg / 110 mg
Witamina E	0.15mg / 14 mg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Węglowodany	10.425g / 187.5 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	0.3g / 75 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Cynk	0.066mg / 10 mg
Fosfor	12.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g
Magnez	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Miedź	0.054mg / 1.5 mg
Potas	135.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.3g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 112.5 g
Wapń	10.2mg / 1000 mg
Witamina A	1.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.036mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.24mg / 110 mg
Witamina E	0.42mg / 14 mg
Węglowodany	10.56g / 187.5 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	3.57g / 75 g
Błonnik	2.07g / 30 g
Cynk	0.93mg / 10 mg
Fosfor	129.9mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.783g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.375g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.87g
Magnez	38.7mg / 350 mg
Mangan	1.257mg / 2.3 mg
Miedź	0.165mg / 1.5 mg
Potas	113.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.27g
Sód	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.16g / 112.5 g
Wapń	16.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.138mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.261mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina E	0.54mg / 14 mg
Węglowodany	20.79g / 187.5 g
Żelazo	1.17mg / 15 mg