Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Bułka pełnoziarnista z serem i dżemem truskawkowy oraz sałatką owocową truskawka-malina-porzeczka

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 75 g )

30 x Gram ( 30 g )

1 x Łyżeczka ( 15 g )

40 x Gram ( 40 g )

40 x Gram ( 40 g )

1 x Garść ( 45 g )

1 x Łyżeczka ( 3 g )

2 x Szczypta ( 0.2 g )

1 x Łyżeczka ( 12 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

Rozkrój bułki, zapiecz je, posmaruj serem i dżemem.

Delikatnie podsmaż kawałki migdałów na patelni.

Truskawki pokrój na kawałki wielkości kęsa, wymieszaj z malinami i porzeczką, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z rodzynkami i migdałami.

Dodaj miód lub płynny słodzik.

Doprawić cynamonem.

Białko 12.79%

11.47g / 37.28 g

Tłuszcze 6.5%

2.59g / 3.74 g

Węglowodany 80.7%

72.35g / 104.51 g

Kcal

358.59Kcal / 1300 Kcal

Białko	11.47g / 65 g
Błonnik	12.19g / 30 g
Cukier	0.72g / 50 g
Cynk	0.3mg / 10 mg
Fosfor	42.56mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	62.96mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.63g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g
Magnez	19.14mg / 350 mg
Mangan	0.56mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	270.53mg / 4000 mg
Sacharoza	1.11g
Sód	3.26mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.59g / 97.5 g
Wapń	46.35mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.37mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.24µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24.12µg / 300 µg
Witamina K	0.06µg / 70 µg
Witamina a	4.57µg / 800 µg
Witamina e	0.44mg / 14 mg
Węglowodany	72.35g / 162.5 g
Żelazo	1.21mg / 15 mg

Białko	0.045g / 65 g
Błonnik	0.12g / 30 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	1.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.71mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0015g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.018g
Magnez	0.75mg / 350 mg
Mangan	0.0165mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	9.45mg / 4000 mg
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.03g / 97.5 g
Wapń	1.95mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0195mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0045mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.24µg / 300 µg
Witamina a	0.15µg / 800 µg
Witamina e	0.009mg / 14 mg
Węglowodany	5.67g / 162.5 g
Żelazo	0.045mg / 15 mg

Białko	0.28g / 65 g
Błonnik	0.72g / 30 g
Cynk	0.036mg / 10 mg
Fosfor	10mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	26.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.028g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096g
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.088mg / 2.3 mg
Miedź	0.044mg / 1.5 mg
Potas	53.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.56g
Sód	0.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.16g / 97.5 g
Wapń	10.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.112mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.8µg / 300 µg
Witamina a	0.8µg / 800 µg
Witamina e	0.048mg / 14 mg
Węglowodany	2.88g / 162.5 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	0.52g / 65 g
Błonnik	2.68g / 30 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fosfor	13.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	12.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.004g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.128mg / 2.3 mg
Miedź	0.076mg / 1.5 mg
Potas	81.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 97.5 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.104mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12µg / 300 µg
Witamina a	1.2µg / 800 µg
Witamina e	0.192mg / 14 mg
Węglowodany	4.8g / 162.5 g
Żelazo	0.32mg / 15 mg

Białko	0.495g / 65 g
Błonnik	3.465g / 30 g
Cynk	0.099mg / 10 mg
Fosfor	14.85mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	20.61mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0135g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0315g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.315mg / 2.3 mg
Miedź	0.0495mg / 1.5 mg
Potas	116.55mg / 4000 mg
Sacharoza	0.135g
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.09g / 97.5 g
Wapń	16.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0099mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1215mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.95µg / 300 µg
Witamina a	1.8µg / 800 µg
Witamina e	0.18mg / 14 mg
Węglowodany	6.21g / 162.5 g
Żelazo	0.405mg / 15 mg

Białko	0.024g / 65 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 97.5 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.003mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.36µg / 300 µg
Witamina a	0.03µg / 800 µg
Witamina e	0.0057mg / 14 mg
Węglowodany	0.285g / 162.5 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Białko	0.008g / 65 g
Błonnik	0.106g / 30 g
Cynk	0.0037mg / 10 mg
Fosfor	0.128mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.0076mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g
Magnez	0.12mg / 350 mg
Potas	0.862mg / 4000 mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.002g / 97.5 g
Wapń	2.004mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.012µg / 300 µg
Witamina K	0.0624µg / 70 µg
Witamina a	0.59µg / 800 µg
Witamina e	0.0046mg / 14 mg
Węglowodany	0.162g / 162.5 g
Żelazo	0.0166mg / 15 mg