Dietspremium

20:00 - Kolacja

Chrupiące placki warzywne

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 50 g )

1 x Sztuka ( 75 g )

1 x Mała sztuka ( 130 g )

1 x Łyżka ( 12 g )

15 x Gram ( 15 g )

1 x Sztuka ( 51 g )

2 x Łyżka ( 20 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

Czas przygotowywania: 15 Minut

Ziemniaki obrać ze skóry.

Marchew obrać ze skóry.

Cebulę obrać ze skóry.

Wszystko zetrzeć na tarce, posolić i odstawić na 5 minut.

Dać na sito i lekko naciskając odciśnij nadmiar wody/naturalnych soków.

Rozgrzej olej na patelni i smaż placki po 3-5 minut z obu stron.

Podaj placki z musem jabłkowym.

Białko 10.61%

12.84g / 51.36 g

Tłuszcze 49.03%

26.37g / 46.88 g

Węglowodany 40.36%

48.84g / 86.83 g

Kcal

484.05Kcal / 1600 Kcal

Białko	12.84g / 80 g
Błonnik	5.84g / 30 g
Cholesterol	183.6mg
Cynk	2.15mg / 10 mg
Fosfor	220mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	17.75mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.26g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.7g
Magnez	42.06mg / 350 mg
Mangan	0.48mg / 2.3 mg
Miedź	0.27mg / 1.5 mg
Potas	780.22mg / 4000 mg
Sacharoza	4.09g
Selen	2.4µg / 70 µg
Sód	165.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	26.37g / 120 g
Wapń	77.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.82µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.38mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.57mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	82.5µg / 300 µg
Witamina a	970.07µg / 800 µg
Witamina d	0.87µg / 100 µg
Witamina e	0.83mg / 14 mg
Węglowodany	48.84g / 200 g
Żelazo	3.19mg / 15 mg

Białko	0.5g / 80 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	1g
Sód	41mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 120 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina a	828µg / 800 µg
Witamina e	0.255mg / 14 mg
Węglowodany	4.35g / 200 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	1.425g / 80 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.2625mg / 10 mg
Fosfor	45.75mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	8.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0075g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.045g
Magnez	17.25mg / 350 mg
Mangan	0.135mg / 2.3 mg
Miedź	0.105mg / 1.5 mg
Potas	368.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.225g
Sód	5.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.075g / 120 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0675mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2475mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.25µg / 300 µg
Witamina a	0.75µg / 800 µg
Witamina e	0.0375mg / 14 mg
Węglowodany	15.375g / 200 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Białko	1.82g / 80 g
Błonnik	2.21g / 30 g
Cynk	0.312mg / 10 mg
Fosfor	18.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.143g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.221g
Magnez	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.221mg / 2.3 mg
Miedź	0.078mg / 1.5 mg
Potas	157.3mg / 4000 mg
Sacharoza	2.86g
Sód	7.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.52g / 120 g
Wapń	32.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.039mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.26mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.1µg / 300 µg
Witamina a	2.6µg / 800 µg
Witamina e	0.156mg / 14 mg
Węglowodany	8.97g / 200 g
Żelazo	0.65mg / 15 mg

Białko	6.375g / 80 g
Cholesterol	183.6mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 120 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 200 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg