Dietspremium

20:00 - Kolacja

Malinowy pudding chia

Składniki są częscią przepisu

150 x Gram ( 150 g )

1 x Opakowanie ( 150 g )

2 x Łyżka ( 20 g )

Składniki

1 x Garść ( 40 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

Maliny wymieszaj z jogurtem. Dodaj nasiona chia. Zblenduj wszystko na gładką masę i odstaw na 5 minut.

Możesz dodać odrobinę wody gdy masa będzie dla ciebie za gęsta.

Białko 23.08%

27.6g / 138 g

Tłuszcze 32.59%

17.32g / 38.49 g

Węglowodany 44.33%

53.01g / 117.8 g

Kcal

478.32Kcal / 2000 Kcal

Białko	27.6g / 100 g
Błonnik	16.93g / 30 g
Cynk	2.24mg / 10 mg
Fosfor	509.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	47.42mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.48g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.69g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.82g
Magnez	110.5mg / 350 mg
Mangan	0.48mg / 2.3 mg
Miedź	0.29mg / 1.5 mg
Potas	570.4mg / 4000 mg
Sacharoza	1.5g
Selen	9.65µg / 70 µg
Sód	54.2mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	17.32g / 150 g
Wapń	328.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.56mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.46mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	45µg / 300 µg
Witamina a	15.3µg / 800 µg
Witamina e	0.82mg / 14 mg
Węglowodany	53.01g / 250 g
Żelazo	2.74mg / 15 mg

Białko	1.95g / 100 g
Błonnik	10.05g / 30 g
Cynk	0.54mg / 10 mg
Fosfor	49.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	47.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09g
Magnez	30mg / 350 mg
Mangan	0.48mg / 2.3 mg
Miedź	0.285mg / 1.5 mg
Potas	304.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.5g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 150 g
Wapń	52.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.39mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	45µg / 300 µg
Witamina a	4.5µg / 800 µg
Witamina e	0.72mg / 14 mg
Węglowodany	18g / 250 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	3.308g / 100 g
Błonnik	6.88g / 30 g
Cynk	0.916mg / 10 mg
Fosfor	172mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.32mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.46g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.666g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.732g
Magnez	67mg / 350 mg
Potas	81.4mg / 4000 mg
Sód	3.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.148g / 150 g
Wapń	126.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.124mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.766mg / 15 mg
Witamina a	10.8µg / 800 µg
Witamina e	0.1mg / 14 mg
Węglowodany	8.428g / 250 g
Żelazo	1.544mg / 15 mg