Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Bułka pełnoziarnista z serem i dżemem wiśniowym oraz sałatką owocową jabłko-banan-pomarańcza

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 75 g )

30 x Gram ( 30 g )

2 x Łyżeczka ( 30 g )

1 x Sztuka ( 180 g )

1 x Sztuka ( 120 g )

1 x Sztuka ( 240 g )

1 x Łyżeczka ( 3 g )

2 x Szczypta ( 0.2 g )

1 x Łyżeczka ( 12 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

Rozkrój bułki, zapiecz je, posmaruj serem i dżemem.

Delikatnie podsmaż kawałki migdałów na patelni.

Pokrój jabłko, banana i pomarańczę na kawałki wielkości kęsa, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z rodzynkami i migdałami.

Dodaj miód lub płynny słodzik.

Doprawić cynamonem.

Białko 8.72%

14.35g / 57.4 g

Tłuszcze 5.17%

3.78g / 6.72 g

Węglowodany 86.12%

141.77g / 252.04 g

Kcal

658.5Kcal / 1600 Kcal

Białko	14.35g / 80 g
Błonnik	16.24g / 30 g
Cukier	0.72g / 50 g
Cynk	0.88mg / 10 mg
Fosfor	98.11mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	146.64mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.16g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.86g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.33g
Magnez	74.79mg / 350 mg
Mangan	0.71mg / 2.3 mg
Miedź	0.38mg / 1.5 mg
Potas	1164.53mg / 4000 mg
Sacharoza	14.95g
Sód	13.01mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.78g / 120 g
Wapń	97.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.23mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.41mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.72mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	109.57µg / 300 µg
Witamina K	0.06µg / 70 µg
Witamina a	63.02µg / 800 µg
Witamina e	1.67mg / 14 mg
Węglowodany	141.77g / 200 g
Żelazo	2.13mg / 15 mg

Białko	0.72g / 80 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.288mg / 10 mg
Fosfor	16.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.162g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	241.2mg / 4000 mg
Sacharoza	5.58g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.72g / 120 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.054mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.8µg / 300 µg
Witamina a	7.2µg / 800 µg
Witamina e	0.882mg / 14 mg
Węglowodany	21.78g / 200 g
Żelazo	0.54mg / 15 mg

Białko	1.2g / 80 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 120 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 200 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	2.16g / 80 g
Błonnik	4.56g / 30 g
Cynk	0.36mg / 10 mg
Fosfor	55.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	117.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.096g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096g
Magnez	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.168mg / 1.5 mg
Potas	439.2mg / 4000 mg
Sacharoza	9.36g
Sód	7.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.48g / 120 g
Wapń	79.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.192mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.48mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72µg / 300 µg
Witamina a	45.6µg / 800 µg
Witamina e	0.456mg / 14 mg
Węglowodany	27.12g / 200 g
Żelazo	0.96mg / 15 mg

Białko	0.024g / 80 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.003mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.36µg / 300 µg
Witamina a	0.03µg / 800 µg
Witamina e	0.0057mg / 14 mg
Węglowodany	0.285g / 200 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Białko	0.008g / 80 g
Błonnik	0.106g / 30 g
Cynk	0.0037mg / 10 mg
Fosfor	0.128mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.0076mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g
Magnez	0.12mg / 350 mg
Potas	0.862mg / 4000 mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.002g / 120 g
Wapń	2.004mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.012µg / 300 µg
Witamina K	0.0624µg / 70 µg
Witamina a	0.59µg / 800 µg
Witamina e	0.0046mg / 14 mg
Węglowodany	0.162g / 200 g
Żelazo	0.0166mg / 15 mg