19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Dietetyczna fasolka po bretońsku

Przygotowanie przepisu

Fasolę namaczamy minimum 2 godziny, a najlepiej przez całą noc. Gotujemy w wodzie, w której się moczyła, z dodatkiem soli, aż będzie miękka.Następnie odlewamy nadmiar wody.Na patelnie podsmażamy na klarowany maśle pokrojoną w kosteczkę cebulę i drobno pokrojonego kurczaka doprawionego solą,pieprzem i czosnkiem.Mięso dodajemy do fasoli i miezamy z koncentrate pomidorowym oraz dodajemy zgnieciony ząbek czosnku i przyprawy. Gotujemy jeszcze 15minut.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Kurczak, Drób, Cebula, Rośliny strączkowe, Pomidor, Salicylany, Histamina, Czosnek, Mleko, Zespół bylica-seler-przyprawy, Seler, Przyprawy, Papryka, Papryka chili, Capsicum, Iodine, Czarny pieprz

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Alanina	1.54g
Argentyna	1.96g
Białko	28.56g / 80.61 g
Białko	28.56g / 50 g
Białko zwierzęce	28.56g / 50 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Chlor	140mg / 2300 mg
Cholesterol	74.2mg / 300 mg
Chrom	14µg / 35 µg
Cukier	1.4g / 50 g
Cynk	0.658mg / 10 mg
Cysteina	0.28g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.12g / 3.3 g
Fosfor	316.4mg / 700 mg
Glicyna	1.4g
Glutamina	6.3g
Histydyna	0.84g / 1.5 g
Izoleucyna	1.54g / 2 g
Kcal	154kcal / 2000 kcal
Kj	644kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	2.94g
Kwas glutaminowy	4.62g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.392g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.378g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.014g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.392g / 10 g
Leucyna	2.24g / 4.2 g
Lizyna	2.52g / 3 g
Magnez	50.4mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Metionina	0.84g / 1.3 g
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Molybdenum	9.8µg / 100 µg
Omega 3	0.056g / 2.5 g
Omega 6	0.336g / 12 g
Popiół	1.54g
Potas	512.4mg / 4000 mg
Prolina	1.26g
Selen	36.96µg / 70 µg
Seryna	1.12g
Sód	987mg / 1500 mg
Sól	2.464g / 1500 g
Tauryn	42mg
Treonina	1.26g / 1.7 g
Tryptofan	0.35g / 280 g
Tyrozyna	0.98g
Tłuszcz	1.68g / 120.92 g
Valina	1.54g / 2.3 g
Wapń	9.8mg / 1000 mg
Witamina A	8.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1176mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.406µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.196mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	15.848mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	98mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.12mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	5.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.4mg / 110 mg
Witamina D	0.14µg / 600 µg
Witamina E	0.378mg / 14 mg
Witamina K	0.42µg / 70 µg
Woda	109.06g / 2700 g
Węglowodany	1.4g / 201.53 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Zamknij

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 1 × Sztuka (140 g)

Waga 140 g

Filet z piersi kurczaka

Cebula

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Zamknij

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Fasola biała, nasiona suche

Alanina	0.49g
Argentyna	0.6g
Beta-glukany	0.25g / 3000 g
Beta-sitosterol	40mg
Białko	10.7g / 80.61 g
Bor	0.35mg / 1 mg
Błonnik	7.85g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.25g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5g
Chlor	25mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Chrom	0.0025µg / 35 µg
Cobalt	0.0025µg
Cukier	1.8g / 50 g
Cynk	1.885mg / 10 mg
Cysteina	0.12g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.565g / 3.3 g
Fitosterol	55mg / 2 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	218.5mg / 700 mg
Fruktoza	0.05g / 40 g
Galaktyka	0.5g
Glicyna	0.44g
Glukoza	0.1g
Histydyna	0.31g / 1.5 g
Inuliny	0.25g
Izoleucyna	0.49g / 2 g
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	166.5kcal / 2000 kcal
Kempesterol	7.5g
Kj	697kJ / 8400 kJ
Krzemionka	10mg
Kwas alfa-linolenowy	0.1g / 1600 g
Kwas aspartyczny	1.25g
Kwas foliowy	197µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	1.55g
Kwas linolowy	0.35g / 12 g
Kwas oksalowy	10mg
Kwas oleinowy	0.05g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.095g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.455g / 10 g
Laktoza	0.5g
Leucyna	0.825g / 4.2 g
Lignina	0.1g
Lizyna	0.84g / 3 g
Magnez	84.5mg / 350 mg
Maltos	0.05g
Mangan	1mg / 2.3 mg
Metionina	0.13g / 1.3 g
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.06µg / 100 µg
Myristic Acid	0.005g
Nikel	0.1mg / 0.03 mg
Omega 3	0.15g / 2.5 g
Omega 6	0.4g / 12 g
Palmitic Acid	0.075g
Popiół	1.6g
Potas	594mg / 4000 mg
Prolina	0.475g
Rafinacja	0.4g
Sacharoza	1.35g / 50 g
Selen	6.15µg / 70 µg
Seryna	0.58g
Siarka	90mg
Skrobia	27.7g
Stachizowa	1.9g
Stearic Acid	0.015g
Stigmasterol	5g
Sód	9.5mg / 1500 mg
Sól	0.025g / 1500 g
Treonina	0.43g / 1.7 g
Tryptofan	0.13g / 280 g
Tyrozyna	0.3g
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Valina	0.525g / 2.3 g
Wapń	81.5mg / 1000 mg
Wersja	0.15g
Witamina B1 (Tiamina)	0.335mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.115mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.1mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	60mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.385mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.265mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	197µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina E	0.1mg / 14 mg
Witamina K	2.8µg / 70 µg
Woda	6g / 2700 g
Węglowodany	30.8g / 201.53 g
Żelazo	3.45mg / 15 mg

Zamknij

Fasola biała, nasiona suche

Liczba porcji 4 × Łyżka (12.5 g)

Waga 50 g

Fasola biała, nasiona suche

Przecier pomidorowy 30%

Beta-kryptoksantyna	55µg
Białko	2.8g / 80.61 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.4g / 10 g
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	5.15g / 50 g
Cynk	0.495mg / 10 mg
Fosfor	37mg / 700 mg
Fruktoza	2.65g / 40 g
Glukoza	2.1g
Karotyna Beta	1750mg
Kcal	41kcal / 2000 kcal
Kj	171.5kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.6mg
Kwas glutaminowy	0.525g
Kwas malinowy	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.085g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.135g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	75mg / 6000 mg
Lykopenia	10.9µg
Magnez	25.5mg / 350 mg
Mangan	0.115mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.345g / 12 g
Popiół	1.05g
Potas	536mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g / 50 g
Sód	15mg / 1500 mg
Sól	0.0375g / 1500 g
Tłuszcz	0.75g / 120.92 g
Wapń	27.5mg / 1000 mg
Witamina A	287.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.098mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0975mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.285mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.05mg / 110 mg
Witamina E	1.15mg / 14 mg
Witamina K	2.55µg / 70 µg
Woda	37.15g / 2700 g
Węglowodany	8.35g / 201.53 g
Żelazo	0.95mg / 15 mg

Zamknij

Przecier pomidorowy 30%

Liczba porcji 2 × Łyżka (25 g)

Waga 50 g

Przecier pomidorowy 30%

Czosnek

Argentyna	0.03g
Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.165g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Glukoza	0.015g
Inuliny	0.6g
Kcal	7.45kcal / 2000 kcal
Kj	31.15kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.075g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g / 10 g
Lizyna	0.015g / 3 g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Popiół	0.075g
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g / 50 g
Selen	0.71µg / 70 µg
Siarka	3mg
Skrobia	1.545g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Sól	0.002g / 1500 g
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0009mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Witamina K	0.025µg / 70 µg
Woda	2.93g / 2700 g
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Zamknij

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Masło klarowane

Białko	0.015g / 80.61 g
Cholesterol	10.75mg / 300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Kcal	44.6kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.435g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.43g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.165g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.16g / 10 g
Popiół	0.005g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.975g / 120.92 g
Witamina A	21.9µg / 800 µg
Witamina B4 (Cholina)	1.215mg / 400 mg
Witamina D	6.75µg / 600 µg
Witamina E	0.02mg / 14 mg
Witamina K	0.06µg / 70 µg
Woda	0.015g / 2700 g
Węglowodany	0.005g / 201.53 g

Zamknij

Masło klarowane

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Masło klarowane

Majeranek

Alanina	0.006g
Argentyna	0.006g
Beta-kryptoksantyna	0.7µg
Białko	0.1266g / 80.61 g
Bor	0.003mg / 1 mg
Błonnik	0.403g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.303g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.1g / 10 g
Chlor	1.1mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.0001µg / 35 µg
Cobalt	0.0003µg
Cukier	0.0409g / 50 g
Cukier dodany	0.01g / 50 g
Cynk	0.036mg / 10 mg
Cysteina	0.001g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.005g / 3.3 g
Fitosterol	0.5mg / 2 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Foliany	2.74µg / 400 µg
Fosfor	3.06mg / 700 mg
Glicyna	0.005g
Glutamina	0.012g
Histydyna	0.002g / 1.5 g
Izoleucyna	0.005g / 2 g
Jod	0.0001µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.048mg
Kcal	2.71kcal / 2000 kcal
Kj	11.34kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.1mg
Kwas aspartyczny	0.011g
Kwas glutaminowy	0.015g
Kwas oksalowy	0.005mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0094g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0053g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0441g / 10 g
Leucyna	0.009g / 4.2 g
Lizyna	0.007g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.0189mg / 6000 mg
Lykopenia	0.0001µg
Magnez	3.46mg / 350 mg
Mangan	0.0543mg / 2.3 mg
Metionina	0.002g / 1.3 g
Miedź	0.0113mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0005µg / 100 µg
Nikel	0.0005mg / 0.03 mg
Omega 3	0.005g / 2.5 g
Omega 6	0.039g / 12 g
Popiół	0.141g
Potas	0.0152mg / 4000 mg
Prolina	0.004g
Selen	0.045µg / 70 µg
Seryna	0.005g
Skrobia	0.565g
Sód	0.77mg / 1500 mg
Sól	0.0019g / 1500 g
Tauryn	0.01mg
Treonina	0.004g / 1.7 g
Tryptofan	0.0015g / 280 g
Tyrozyna	0.003g
Tłuszcz	0.0704g / 120.92 g
Valina	0.006g / 2.3 g
Wapń	0.0199mg / 1000 mg
Witamina A	0.0806µg / 800 µg
Witamina ARE	4.03µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0029mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.01µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0412mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.436mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.005mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0119mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0001mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.514mg / 110 mg
Witamina D	0.01µg / 600 µg
Witamina E	0.0169mg / 14 mg
Witamina K	6.22µg / 70 µg
Woda	0.0764g / 2700 g
Węglowodany	0.606g / 201.53 g
Żelazo	0.827mg / 15 mg

Zamknij

Majeranek

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Majeranek

Papryka słodka mielona

Białko	0.0099g / 80.61 g
Błonnik	0.021g / 30 g
Chlor	0.1mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.042g / 50 g
Cynk	0.0025mg / 10 mg
Fosfor	0.26mg / 700 mg
Kcal	0.28kcal / 2000 kcal
Kj	1.17kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	7.4mg / 6000 mg
Magnez	0.12mg / 350 mg
Mangan	0.0008mg / 2.3 mg
Miedź	0.0008mg / 1.5 mg
Popiół	0.002g
Potas	2.11mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.003g / 120.92 g
Wapń	0.07mg / 1000 mg
Witamina A	31.31µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0097mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0029mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.277mg / 110 mg
Witamina E	0.0158mg / 14 mg
Witamina K	0.049µg / 70 µg
Woda	0.895g / 2700 g
Węglowodany	0.0603g / 201.53 g
Żelazo	0.0043mg / 15 mg
β-Karoten	180µg / 100 µg

Zamknij

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Papryka słodka mielona

Mielona papryka chili

Białko	0.1243g / 80.61 g
Błonnik	0.339g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.053g / 50 g
Cynk	0.0248mg / 10 mg
Fosfor	2.93mg / 700 mg
Kcal	3.14kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.022g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.098g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.009mg / 6000 mg
Magnez	1.52mg / 350 mg
Omega 3	0.022g / 2.5 g
Omega 6	0.076g / 12 g
Popiół	0.076g
Potas	20.14mg / 4000 mg
Sód	0.78mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.171g / 120.92 g
Wapń	1.48mg / 1000 mg
Witamina A	20.81µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0087mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.087mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0245mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.68µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.072mg / 110 mg
Witamina E	0.2983mg / 14 mg
Witamina K	0.803µg / 70 µg
Woda	0.088g / 2700 g
Węglowodany	0.5307g / 201.53 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg
β-Karoten	0.256µg / 100 µg

Zamknij

Mielona papryka chili

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Mielona papryka chili

Sól biała

Białko	0.01g / 80.61 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Chlor	595mg / 2300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.01kcal / 2000 kcal
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Potas	0.08mg / 4000 mg
Selen	0.01µg / 70 µg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Sól	1000g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Woda	0.002g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Zamknij

Sól biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0064g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kcal	2.51kcal / 2000 kcal
Kj	10.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0074g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0139g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0099g / 10 g
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0095g / 12 g
Popiół	0.044g
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Siarka	0.01mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Woda	0.1246g / 2700 g
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Zamknij

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

44.65g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

8.69g / 53.74 g

Węglowodany 50%

59.86g / 89.57 g

Kcal

496.25Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Alanina	2.04g
Argentyna	2.6g
Beta-glukany	0.25g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	55.7µg
Beta-sitosterol	40mg
Białko	44.65g / 80.61 g
Białko	28.56g / 50 g
Białko zwierzęce	28.56g / 50 g
Bor	0.35mg / 1 mg
Błonnik	14.79g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	8.53g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	4.25g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5g
Chlor	190.6mg / 2300 mg
Chlor	596.1mg / 2300 mg
Cholesterol	87.74mg / 300 mg
Chrom	14.01µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	15.7g / 50 g
Cukier dodany	0.01g / 50 g
Cynk	3.58mg / 10 mg
Cysteina	0.4g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.7g / 3.3 g
Fitosterol	55.5mg / 2 mg
Fluor	0.03mg / 3.5 mg
Foliany	2.74µg / 400 µg
Fosfor	611.26mg / 700 mg
Fruktoza	4.76g / 40 g
Galaktyka	0.5g
Glicyna	1.85g
Glukoza	5.28g
Glutamina	6.31g
Histydyna	1.15g / 1.5 g
Inuliny	0.85g
Izoleucyna	2.04g / 2 g
Jod	0.01µg / 150 µg
Karotyna Beta	1750.05mg
Kcal	490.2kcal / 2000 kcal
Kempesterol	7.5g
Kj	1850.56kJ / 8400 kJ
Krzemionka	10.1mg
Kwas alfa-linolenowy	0.1g / 1600 g
Kwas aspartyczny	4.2g
Kwas cytrynowy	0.6mg
Kwas foliowy	197µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	6.8g
Kwas linolowy	0.35g / 12 g
Kwas malinowy	0.15g
Kwas oksalowy	10.01mg
Kwas oleinowy	0.05g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.05g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.16g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.56g / 10 g
Laktoza	0.5g
Leucyna	3.08g / 4.2 g
Lignina	0.1g
Lizyna	3.39g / 3 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	82.43mg / 6000 mg
Lykopenia	10.9µg
Magnez	188.36mg / 350 mg
Maltos	0.05g
Mangan	1.63mg / 2.3 mg
Metionina	0.97g / 1.3 g
Miedź	0.47mg / 1.5 mg
Molybdenum	9.87µg / 100 µg
Myristic Acid	0.01g
Nikel	0.1mg / 0.03 mg
Omega 3	0.27g / 2.5 g
Omega 6	1.26g / 12 g
Palmitic Acid	0.08g
Popiół	5.56g
Potas	1946.24mg / 4000 mg
Prolina	1.74g
Rafinacja	0.4g
Sacharoza	5.52g / 50 g
Selen	44.73µg / 70 µg
Seryna	1.71g
Siarka	144.01mg
Skrobia	31.86g
Stachizowa	1.9g
Stearic Acid	0.02g
Stigmasterol	5g
Sód	1409.49mg / 1500 mg
Sól	1002.53g / 1500 g
Tauryn	42.01mg
Treonina	1.69g / 1.7 g
Tryptofan	0.48g / 280 g
Tyrozyna	1.28g
Tłuszcz	8.69g / 120.92 g
Valina	2.08g / 2.3 g
Wapń	173.24mg / 1000 mg
Wersja	0.15g
Witamina A	370.27µg / 800 µg
Witamina ARE	4.03µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.66mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.42µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.47mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	19.35mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	159.66mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.73mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.55mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	8.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	252.64µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	36.97mg / 110 mg
Witamina D	7.45µg / 600 µg
Witamina E	2.03mg / 14 mg
Witamina K	15.25µg / 70 µg
Woda	307.65g / 2700 g
Węglowodany	59.86g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	6.53mg / 15 mg
β-Karoten	180.26µg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Plany żywieniowe Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent wyszukania planu Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Plany żywieniowe: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24