1 / 2
2 / 2
i Instrukcje
Rozpocznij w pozycji na czworakach, następnie unieś nogę z podłogi i chwyć stopę dłonią.
Użyj dłoni, aby przytrzymać stopę lub kostkę, utrzymując kolano w pełnym zgięciu, rozciągając mięsień czworogłowy uda i zginacze bioder.
Skup się na wyprostowaniu bioder, pchając je w stronę podłogi. Utrzymaj pozycję przez 10-20 sekund, a następnie zmień strony.
Wpływ fizjologiczny
0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji
Benchmarking kaloryczny
Bieganie
400 kcal
Rower
300 kcal
Pływanie
500 kcal
Aktualne ćwiczenie
0 kcal
0 kcal
300 kcal
600 kcal
Dietary Support
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.