1 / 1
1 zdjęcie
393
Woda mineralna - wysoko i niskozmineralizowana, złożenie... Jak wybrać najlepszą wodę mineralną?
Woda Mineralna
Zdrowe
Minerał
Niesienie
Anna Schmidt
Autor
2026-03-25
Data
3 min. czytania
article.read_time
5
Rozdziały
Każdy zdaje sobie sprawę, że spożywanie wody jest korzystne dla zdrowia... Większość z nas codziennie nosi przy sobie butelkę tego płynu i ma przekonanie, że jej styl życia jest zdrowy... jednak niewielu jest świadomych znaczących różnic między wodami mineralnymi dostępnymi w sklepach, a także tego, co kryje się pod określeniami wysoko- i niskozmineralizowanych wód... te odmienności są znaczące i warty poznania, aby świadomie dokonać odpowiedniego wyboru.
Woda pozyskiwana z podziemnych źródeł, całkowicie odizolowana od zewnętrznych wpływów
Jest to rodzaj wody, która jest pozyskiwana z zamkniętych podziemnych zbiorników. Cechą charakterystyczną tej wody jest jej stabilny skład chemiczny oraz niezwykła czystość, która jest efektem naturalnych procesów. Kluczowe jest to, aby metoda ekstrakcji tej wody była tak dobrana, aby zachować jej niezmienność i czystość.
Wysokomineralizowana woda pitna
Wysokomineralizowana woda pitna charakteryzuje się zawartością ponad 1500 mg składników mineralnych w każdym litrze. Stanowi bogate źródło niezbędnych dla organizmu mikro- i makroelementów, które wspierają gospodarkę wodno-mineralną oraz procesy trawienne. Szczególnie korzystne działanie wykazuje u osób z niedoborami wapnia i magnezu, które dotyczą niemal połowy populacji. Należy jednak pamiętać, że taka woda powinna być spożywana wyłącznie w określonych sytuacjach, na przykład przy deficytach tych składników lub podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Nadmiar mineralnych składników może bowiem prowadzić do poważnych schorzeń. Nie jest zalecana osobom z nadciśnieniem i chorobami nerek, gdyż może sprzyjać powstawaniu kamieni nerkowych. Ponadto nie nadaje się dla dzieci, zwłaszcza do przygotowywania mieszanek mlecznych, ponieważ nadmierna ilość składników mineralnych może przekroczyć potrzeby dziecka. U osób z niewydolnością krążenia spożywanie takiej wody może wywołać wzrost ciśnienia i obrzęki.
Woda o minimalnej ilości składników mineralnych
Wody o minimalnej ilości składników mineralnych obejmują płyny zawierające poniżej 50 mg składników mineralnych na litr oraz te, w których stężenie tych związków nie przekracza 500 mg na litr. Obie odmiany są zalecane jako codzienny napój, umożliwiający ugaszenie pragnienia. Wprowadzenie ich do diety eliminuje ryzyko nadmiernej kumulacji związków mineralnych, co może być czynnikiem predysponującym do różnych schorzeń. Woda o minimalnej zawartości minerałów jest również bezpieczna dla dzieci i nadaje się do przygotowywania mieszanek mlecznych.
Składniki wody mineralnej – co zawiera?
W wodzie mineralnej można odnaleźć różnorodne składniki mineralne, takie jak wapń, magnez, żelazo, chlor, sód, jod, siarczany, wodorowęglany oraz fluor. W przypadku wody gazowanej dodatkowo występuje dwutlenek węgla. Czasami obecne są także ślady pierwiastków takich jak potas, lit, bar, cynk czy miedź, jednak ich ilość jest zbyt mała, by miać istotny wpływ na organizm.
Który rodzaj wody mineralnej jest najbardziej odpowiedni do codziennego spożycia?
Badania wykazały, że najbardziej korzystna dla zdrowia woda mineralna w codziennym użytku to ta o niskiej mineralizacji. Osoby z niedoborami składników mineralnych, intensywnie pracujące lub silnie pocące powinny sięgać po wodę bogatą w minerały. W przeciwnym razie nadmiar tych pierwiastków może prowadzić do poważnych schorzeń, takich jak kamica nerkowa lub nadciśnienie tętnicze, co stanowi szczególne zagrożenie dla osób z nadciśnieniem.
