Ograniczenie nadwagi u dzieci - jak dostosować ich dietę

Nadwaga i otyłość wśród dzieci jest niestety problemem widocznym, lecz przeważnie lekceważonym.. Dla dobra dziecka warto świadomie zdać sobie sprawę z obecności problemu i spróbować pomóc mu w walce z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi i nadmierną masą ciała.. Co ważne, nieleczona otyłość nie zniknie w magiczny sposób wraz z wiekiem dziecka, ale może się pogłębić, a jej konsekwencje powinny zmotywować do podjęcia działania.. Dla rodzica oznacza to często walkę z własnymi przyzwyczajeniami żywieniowymi, słabościami oraz rutynami.. Motywatorem do zmian powinna być chęć lepszego życia dla swojego dziecka i chęć uchronienia go przed konsekwencjami nieleczonej otyłości.. Jakiego rodzaju są to konsekwencje? Przede wszystkim nadmiernie obciążone stawy powodujące problemy z poruszaniem się, płaskostopie oraz bóle kolan.. Nadmiar masy ciała rozregulowuje gospodarkę hormonalną organizmu sprzyjając rozowjowi cukrzycy typu II oraz przedwczesnemu dojrzewaniu organizmu.. Nadmiernie obciążone serce, które zmuszone jest do pompowania większej ilości krwi może ulec powiększeniu, istnieje również większe zagrożenie zawału mięśnia sercowego.. Organizm bardziej podatny jest na rozwój nadciśnienia, miażdżycę naczyń krwionośnych i wiele innych.. Cierpi również sfera psychiczna dziecka, które może czuć się wyizolowane oraz z tego powodu odczuwać niską samoocenę.. W patogenezie otyłości odgrywają rolę: czynniki genetyczne, czynniki środowiskowe (m.. in. Dieta i aktywność fizyczna), czynniki społeczne i kulturowe oraz stan hormonalny organizmu [1].. W socjologii mawia się, że należy poznać przyczyny danego zjawiska, aby w łatwiej znaleźć rozwiązanie.. Zatem analizując popełniane błędy możemy z powodzeniem się na nich uczyć i próbować nie popełniać ich w dalszym życiu.. A jakie zachowania sprzyjają rozwojowi nadwagi, a w późniejszym okresie otyłości? Nieregularność spożywania posiłków Podjadanie między posiłkami słodyczy i słonych przekąsek Zastępowanie pełnowartościowych posiłków daniami typu fastfood oraz daniami gotowymi Niskie spożycie warzyw oraz owoców Spożywanie produktów zbożowych oczyszczonych tj.. Białe pszenne pieczywo, jasne makarony, biały ryż, drobne kasze, słodkie płatki śniadaniowe Niskie spożycie produktów pełnoziarnistych tj.. Płatki zbożowe zwykłe, pieczywo razowe, chleb pumpernikiel, grube kasze, otręby, brązowy ryż oraz ciemne makarony, Zbyt duże porcje posiłków spożywane przez dzieci Wysokie spożycie produktów cukierniczych takich jak słodkie bułki, drożdżówki, ciasta, ciasteczka Preferencja słodkich napojów gazowanych i niegazowanych oraz soków owocowych nad wodę mineralną i soki warzywne Nie spożywanie śniadań lub w przypadku niektórych dzieci spożywanie ich dwukrotnie – w domu i w przedszkolu Niskie spożycie mleka oraz jego przetworów Mała aktywność fizyczna w wolnym czasie Problemy emocjonalne dziecka rekompensowane pożywieniem Brak zainteresowania ze strony rodziców oraz złe nawyki żywieniowe wyniesione z domu rodzinnego.