Sprawdzone strategie minimalizowania napięcia psychicznego i jego negatywnych konsekwencji dla zdrowia

Stres to zespół różnych reakcji hormonalnych prowadzących do zaburzenia homeostazy wielu układów w organizmie.. Kortyzol, adrenalina oraz noradrenalina, ale w pewnej mierze także wazopresyna, tyroksyna, glukagon oraz endorfiny są źródłem głównych objawów stresu.. Współdziałają one ze sobą tworząc siedliska zapalne i powodując wiele szkodliwych reakcji, ale także przygotowują wspólnie organizm do…walki lub ucieczki.. Adrenalina odpowiedzialna jest za akcję serca i jej zmiany, czyli głównie tętno, ale także ciśnienie krwi oraz jej skład.. W sytuacjach stresowych może dojść u osób wrażliwszych na działanie tego hormonu do zaburzeń funkcjonowania serca, tachykardii (przyspieszone tętno) lub bradykardii (obniżone tętno).. Jest to szczególnie niebezpieczne w przypadku osób starszych, z rozrusznikami serca lub bardzo młodych.. Noradrenalina równie jak adrenalina działa na układ współczulny redukując wszystkie funkcje w organizmie, które nie są przydatne w sytuacji stresowej.. Hamuje aktywność układu trawiennego, reguluje kierunek przepływu krwi z naczyń do serca, kontroluje szerokość źrenic i odpowiada za metabolizm kwasów tłuszczowych.. Noradrenalina współdziałając z adrenaliną poprawia także wydolność oskrzeli poszerzając ich ujście.. Stres krótkotrwały pojawia się nagle i niesie ze sobą wiele reakcji pobudzających organizm do „walki lub ucieczki”.. Kortyzol jest hormonem odpowiedzialnym głównie za metabolizm tłuszczów i glukozy, ale także za redukcję stanów zapalnych w organizmie oraz zatrzymywanie soli.. U większości ludzi podczas krótkotrwałej sytuacji stresowej nie wytwarza się on w tak dużej ilości, aby poważnie zaszkodzić.. Jego niebezpieczna dla zdrowia ilość wytwarzana jest podczas stresu chronicznego, który jest długotrwały i zwykle ustaje na krótko.. W zwiększonych dawkach kortyzol może zaszkodzić poważnie gospodarce węglowodanowej i spowodować nadmierne gromadzenie tkanki tłuszczowej oraz rozwój insulinooporności.. Osoby, których organizm cierpi na nadmiar kortyzolu poznać można po specyficznej budowie ciała, otyłości brzusznej oraz pulchnej twarzy i chudych kończynach.. Kortyzol odpowiedzialny jest także za zatrzymywanie wody w organizmie oraz rozpad białek np.. Podczas długotrwałego wysiłku fizycznego.. Wyróżnia się stres krótkotrwały i chroniczny.. Stres krótkotrwały pojawia się nagle, zwykle jest silny i niesie ze sobą wiele reakcji pobudzających organizm do „walki lub ucieczki”.. Nie ma on na tyle poważnych skutków, które mogłyby trwale zaszkodzić poszczególnym układom.. Zaburza jednak znacznie gospodarkę hormonalną, może powodować problemy trawienne, wrzody lub problemy sercowe.. Stres chroniczny natomiast jest o wiele gorszym rodzajem stresu.. Pojawia się w związku z występowaniem trudnych sytuacji życiowych, często od nas niezależnych, które nasilają jego występowanie i sprawiają, że trwa on długo i nieprzerwanie.. Ten rodzaj stresu prowadzi do powolnego wyniszczenia organizmu zarówno fizycznie jak i psychicznie.. Objawy stresu to m. In: wzmożona akcja serca oraz przyspieszony oddech odczucie gorąca, nadmierna potliwość „ssanie” w żołądku bóle brzucha, nudności roztrzęsienie, drgawki bóle głowy odczucie ucisku w klatce lub duszności niepokój psychiczny, “rozbite” myśli smutek lub poczucie bezradności zachowania agresywne.