1 / 1
1 zdjęcie
376
Dieta na obrzęki - zalecane i niedozwolone produkty spożywcze
Bilans Płynów
Żywienie
Równowaga
Emilia Szymańska
Autor
2026-09-24
Data
2 min. czytania
article.read_time
3
Rozdziały
Uczucie obrzęku, ciężaru i dyskomfortu to dolegliwości związane z nadmiernym gromadzeniem się płynów w tkankach, co prowadzi do obrzęków. Zjawisko to wynika z zaburzeń gospodarki wodnej organizmu, które mogą być spowodowane różnymi schorzeniami, nieodpowiednią dietą lub niezdrowym stylem życia. Najczęściej dotyczy to obrzęków kończyn dolnych. Jak skutecznie przeciwdziałać temu problemowi?
Dieta na obrzęki
Jak się okazuje, dieta może być bardzo pomocna w walce z uciążliwymi obrzękami ciała.. Przede wszystkim dieta, która służyć ma pozbyciu się niechcianej wody z organizmu, musi opierać się na kilku ważnych zasadach.. Bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu.. Duże ilości płynów (co najmniej 2, 5 l najlepiej wody mineralnej) zapobiegają zatrzymaniu ich w ciele.. Nierzadko obrzęki pojawiają się w momencie braku odpowiedniej ilości wody w organizmie, a komórki w kryzysowej sytuacji, zatrzymują płyny w celu prawidłowego funkcjonowania.. Przydatne okazują się ziołowe herbaty, np.. herbata z pokrzywy. W diecie na obrzęki powinny zagościć także ryby i naturalne składniki o charakterze diuretycznym – takie właściwości posiadają owoce cytrusowe.. Pomocne okazują się także produkty bogate w potas, które regulują gospodarkę wodną organizmu.. W zwalczaniu obrzęków bardzo dobrze sprawdza się białko, pochodzące z chudych mięs, wędlin czy nabiału, które wiąże zgromadzoną wodę.. Ważne jest także ograniczenie spożycia soli, która wzmacnia efekt zatrzymania wody w organizmie.. Należy unikać produktów wysoko przetworzonych, które zawierają spore ilości sodu.. W diecie na obrzęki powinniśmy unikać również alkoholu, który skutkuje rozszerzeniem naczyń krwionośnych i przesiąkaniem wody do tkanek.
Dieta na obrzęki – produkty zalecane
Produkty bogate w potas: pomidory, banany, ziemniaki, suszone owoce, marchew seler owoce cytrusowe produkty o działaniu moczopędnym: arbuzy, truskawki, czereśnie, żurawina, ogórki, papryka produkty bogate w rutynę: czarny bez, dziurawiec, aronia produkty bogate w krzem: kasza jaglana i gryczana przyprawy i zioła: imbir, natka pietruszki, pokrzywa, kminek, skrzyp produkty bogate w białko: chude mięsa, wędliny, twaróg, rośliny strączkowe ryby niskosodowa woda mineralna orzechy, pestki słonecznika.
Dieta na obrzęki – produkty zakazane
Produkty bogate w sód: wędliny, słodycze, produkty typu instant, wysoko przetworzone, z wysoką zawartością soli produkty ostro przyprawione, fast-food produkty konserwowe, marynowane alkohol
Z pewnością każdy z nas kiedyś doświadczył tego nieprzyjemnego uczucia obrzmienia.. Zwykle kobiety cierpiące na PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) cierpią z powodu zatrzymującej się w organizmie wody.. Ponadto wiele schorzeń wiąże się z tą dolegliwością.. Oprócz leków diuretycznych można skutecznie wspomóc się dietą.. Wystarczy zastosować parę prostych zasad, a poczujemy lżej i znacznie lepiej.
