1 / 1
1 zdjęcie
391
Czy zmiany w sposobie odżywiania mogą zmniejszyć objawy PMS? Porady dotyczące odżywiania
Zdrowie Kobiet
Dietoterapia
Dolegliwości i Zdrowie
Żywienie
Zmiany Żywieniowe
Zalecenia Dietetyczne
Zalecenia Żywieniowe
Zdrowa Dieta
Emilia Szymańska
Autor
2026-03-25
Data
6 min. czytania
article.read_time
8
Rozdziały
Zespół objawów przedmiesiączkowych (PMS) dotyczy sfery fizycznej i psychicznej, występując u wielu kobiet co miesiąc przez kilka lub kilkanaście dni, dopóki nie rozpocznie się miesiączka, co prowadzi do przykrego dyskomfortu. Wśród czynników wpływających na pojawienie się i intensywność objawów PMS, znajduje się sposób odżywiania. W niniejszym artykule dowiesz się, co warto spożywać i czego unikać, aby zmniejszyć nasilenie objawów PMS.
Objawy i cechy zespołu napięcia przedmiesiączkowego
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to stan, w którym występują zarówno objawy fizyczne, jak i emocjonalne, które pojawiają się w fazie lutealnej cyklu miesiączkowego po zakończeniu owulacji i mijają wraz z pojawieniem się lub podczas krwawienia menstruacyjnego. Szacuje się, że PMS dotyczy od 50 do 80% kobiet w wieku rozrodczym, a u 5% kobiet występuje ciężka postać PMS, czyli dysforyczne zaburzenia przedmiesiączkowe (PMDD) (J. Kruk, K. Jachimowicz-Rogowska 2021). Objawy PMDD są bardzo nasilone i mogą utrudniać prawidłowe funkcjonowanie w społeczeństwie. Czas trwania objawów PMS jest zmienny i może wynosić od kilku dni do 2 tygodni, a największe ich nasilenie występuje zwykle 2 dni przed pojawieniem się krwawienia.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
