Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 1
Koktajl mleczny z daktylami i gruszką
07:00
446 kcal
B: 12.2g
T: 3.5g
W: 91.4g
Koktajl mleczny z daktylami i gruszką
77 kcal
B: 4.3g
T: 0.8g
W: 13.7g
20 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(5)
-
1
Kaszę jaglaną przepłukać wrzątkiem na sicie (w celu pozbycia się goryczki). Ugotować w proporcjach 1:2 czyli 2 razy więcej wody niżeli kaszy. Daktyle zalać wrzątkiem, po 15 minutach wyjąć z wody.
-
2
Rinse the millet groats with boiling water in a sieve (to remove the bitterness). Boil in a 1:2 ratio, i.e. twice as much water as millet. Pour boiling water over the dates, remove from the water after 15 minutes.
-
3
Cut the pears into cubes.
-
4
Place the milk, 100 ml of water and all the remaining ingredients in a blender container and blend until smooth.
-
5
Mleko i 100 ml wody oraz wszystkie pozostałe składniki wrzucić do pojemnika blendera i zmiksować na gładki koktajl.
Ingredients
Nutrient summary for this day
Kwasowość
0.2g
Alanina
0.4g
Alkoholu
0.2g
Kwas alfa-linolenowy
0g
Argentyna
0.3g
Popiół
3.2g
Kwas aspartyczny
0.5g
Beta-kryptoksantyna
1.3µg
Beta-glukany
1.2g
β-Karoten
22.3µg
Beta-sitosterol
14.2mg
Betaina
0.2mg
Bor
143.2mg
Brassicasterol
0.2mg
Wapń
177mg
Kalorie
196.6kcal
Kempesterol
0.2g
Węglowodany
91.4g
Karotyna Alpha
0.2µg
Karotyna Beta
15.8mg
Chlor
1.5mg
Chlor
15.8mg
Cholesterol
5.2mg
Chrom
1.2µg
Kwas cytrynowy
65.2mg
Cobalt
0.2µg
Białko
0.5g
Miedź
0.6mg
Cysteina
0.1g
Cysty
0g
Daidzein
0.2mg
Energia
822.6kJ
Erytrytol
0.2g
Tłuszcz
3.5g
Kwasy tłuszczowe
1.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.9g
Kwasy tłuszczowe trans
2g
Błonnik
8.2g
Błonnik nierozpuszczalne
5.2g
Błonnik rozpuszczalny
2.4g
Fluor
1.7mg
Fruktoza
13g
Galaktyka
0.7g
Genetyka
0.2mg
Index glikiemiczny
110.6µg
Glukoza
9.1g
Kwas glutaminowy
1.4g
Glutamina
0.3g
Glicyna
0.2g
Glicytynę
0.2mg
Histydyna
0.1g
Hydroxyproliny
0.2g
Inuliny
0.6g
Jod
10.2µg
Żelazo
4.1mg
Izoleucyna
0.3g
Kj
1699kJ
Kcal
452.9kcal
Laktoza
5.8g
Leucyna
0.7g
Lignina
0g
Kwas linolowy
0.7g
Luteina
35.2µg
Luteina + zeaxantyna
111.3mg
Lykopenia
0.2µg
Lizyna
0.2g
Magnez
108.1mg
Kwas malinowy
104.2g
Maltos
0.1g
Mangan
1.8mg
Metionina
0.1g
Molybdenum
8µg
Myristic Acid
0g
Nikel
1.5mg
Kwas oleinowy
0.3g
Omega 3
0.1g
Omega 6
1.2g
Kwas oksalowy
8mg
Palmitic Acid
0.2g
Fenyloalanina
0.4g
Fosfor
321.7mg
Phytoen
0.2µg
Phytofluen
0.2µg
Fitosterol
27.2mg
Potas
654.8mg
Prolina
0.4g
Białko
12.2g
Białko zwierzęce
0.7g
Białko roślinne
7.4g
Kwas kwinowy
39.2g
Rafinacja
0.1g
Sól
0g
Selen
8.1µg
Seryna
0.3g
Krzemionka
0.2mg
Sód
59.9mg
Sorbitol
0.2g
Stachizowa
0.2g
Skrobia
44.6g
Stearic Acid
0.1g
Stigmasterol
0.2g
Sacharoza
6.2g
Cukier
33.9g
Cukier dodany
2g
Siarka
78.2mg
Tauryn
0.2mg
Teobromina
0.2mg
Treonina
0.2g
Węglowodany, całkowite
48.3g
Tłuszcz, całkowity
2.7g
Białko
7.4g
Całkowity alkohol cukrowy
2g
Tryptofan
0.1g
Tyrozyna
0.2g
Valina
0.3g
Wersja
0.2g
Witamina A
43µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.5mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.9µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.5mg
Witamina B3 (Niacyna)
2mg
Witamina B4 (Cholina)
28.8mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.5mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.2mg
Witamina B8 (Inozytol)
8mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
70.3µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
8.4mg
Witamina D
2µg
Witamina D3
0.7µg
Witamina E
1mg
Witamina K
8µg
Woda
210.1g
Xylitol
0.2g
Zeaxanthin
0.2µg
Cynk
3mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.