Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 2
Sałatka owocowa z nasionami słonecznika i pestkami dyni
12:00
259 kcal
B: 4.3g
T: 5.1g
W: 48.9g
Sałatka owocowa z nasionami słonecznika i pestkami dyni
27 kcal
B: 0.7g
T: 1g
W: 4g
5 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(2)
-
1
Owoce umyć, mandarynki podzielić na części, włożyć do miseczki. Posypać nasionami i pestkami.
-
2
Wash the fruit, divide the tangerines into pieces, put them in a bowl. Sprinkle with seeds and pips.
Ingredients
Nutrient summary for this day
Alanina
9.9g
Alkoholu
0.7g
Kwas alfa-linolenowy
0g
Argentyna
13.5g
Popiół
1.8g
Kwas aspartyczny
19.7g
Beta-kryptoksantyna
41.1µg
β-Karoten
56.8µg
Beta-sitosterol
19mg
Bor
65.2mg
Wapń
106.6mg
Kalorie
34.5kcal
Węglowodany
48.9g
Karotyna Beta
97.5mg
Chlor
1.6mg
Cholesterol
2mg
Chrom
0.4µg
Kwas cytrynowy
0.8mg
Cobalt
0.1µg
Miedź
0.4mg
Cysteina
0.7g
Energia
144.3kJ
Tłuszcz
5.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.8g
Kwasy tłuszczowe trans
1.9g
Błonnik
6.9g
Błonnik nierozpuszczalne
5.3g
Błonnik rozpuszczalny
1.7g
Fluor
0.7mg
Kwas foliowy
16.2µg
Fruktoza
17.3g
Galaktyka
0.7g
Index glikiemiczny
76.6µg
Glukoza
16.8g
Kwas glutaminowy
26.6g
Glicyna
6.6g
Histydyna
3.3g
Inuliny
0.1g
Jod
0.7µg
Żelazo
2.4mg
Izoleucyna
6.6g
Kj
833.1kJ
Kcal
228.3kcal
Laktoza
1g
Leucyna
13.2g
Lignina
0.1g
Kwas linolowy
2.5g
Luteina + zeaxantyna
159mg
Lykopenia
0.1µg
Lizyna
13.1g
Magnez
83.8mg
Kwas malinowy
0.7g
Maltos
0.7g
Mangan
0.6mg
Metionina
3.3g
Molybdenum
0.9µg
Nikel
0.9mg
Kwas oleinowy
1.2g
Omega 3
0.1g
Omega 6
2.7g
Kwas oksalowy
0.3mg
Palmitic Acid
0.3g
Kwas pantotenowy
0mg
Fenyloalanina
6.6g
Fosfor
164.6mg
Fitosterol
27.3mg
Potas
691.6mg
Prolina
6.6g
Białko
4.4g
Białko zwierzęce
0.1g
Białko roślinne
1.2g
Kwas kwinowy
0g
Sól
0g
Selen
3.4µg
Seryna
9.9g
Sód
16mg
Skrobia
0.9g
Stearic Acid
0.1g
Sacharoza
5.6g
Cukier
39.4g
Cukier dodany
0.7g
Siarka
10.1mg
Tauryn
0.1mg
Treonina
6.6g
Tokoferol gamma
1.1mg
Węglowodany, całkowite
7.3g
Tłuszcz, całkowity
0.1g
Białko
0.4g
Całkowity alkohol cukrowy
1g
Tryptofan
3.3g
Tyrozyna
3.3g
Valina
9.9g
Witamina A
19.2µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.2mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.2mg
Witamina B4 (Cholina)
8.4mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.3mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.4mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
27.1µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
26.2mg
Witamina D
1µg
Witamina E
3.6mg
Witamina K
19.8µg
Woda
142.9g
Witamina B8 (Inosytol)
0.1mg
Cynk
0.9mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.