Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Vollkornbrötchen mit Ei und Johannisbeermarmelade

Zutaten sind Teil des Rezepts

Vollkornbrötchen mit Ei und Johannisbeermarmelade

Graham-Brötchen

1 x Stück ( 75 g )

Vollständige Hühnereier (M)

1 x Stück ( 51 g )

Schwarze-Johannisbeer-Marmelade zuckerreduziert

2 x Tee Löffel ( 30 g )

Zimt

1 x Priese ( 0.1 g )

Weißes Salz

1 x Priese ( 0.1 g )

Senf

1 x Tee Löffel ( 10 g )

Banane

1 x Stück ( 120 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Die Brötchen toasten und in Scheiben schneiden. Eierscheiben darauflegen, mit Salz und Senf abschmecken. Die zweite Portion mit Marmelade bestreichen und nach Belieben mit Zimt bestreuen.

Iss eine Banane.

Eiweiß 12.96%

15.05g / 75.25 g

Fett 14.07%

7.26g / 16.13 g

Kohlenhydrate 72.98%

84.75g / 188.33 g

Kcal

464.54Kcal / 2000 Kcal

Alanina	0.31g
Alpha-Linolensäure	0.02g / 1600 g
Arginin	0.41g
Asche	1.95g
Aspartinsäure	0.61g
Beta-Carotin	5.01µg
Beta-Cryptoxanthin
Calcium	74.79mg / 1000 mg
Carotin Beta	31.2mg
Chlor	81.6mg / 2300 mg
Chlorid	59.5mg / 2300 mg
Cholesterin	185.95mg / 300 mg
Chromium
Cystein	0.15g / 0.5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.05g
Eisen	3.56mg / 15 mg
Eiweiß	15.05g / 100 g
Faserlöslich	1.19g / 10 g
Faserunlöslich	1.86g / 25 g
Fett	7.26g / 150 g
Fettsäuren Trans	0.02g
Fluorid
Folate	0.6µg / 400 µg
Fructose	6.39g / 40 g
Gesättigte Fettsäuren	1.92g / 20 g
Glucose	6.07g
Glutaminsäure	0.82g
Glycin	0.2g
Histidin	18.15g / 1.5 g
Isoleucin	33.96g / 2 g
Jod
Kalium	729.77mg / 4000 mg
Kcal	452.77kcal / 2000 kcal
Kj	1895.68kJ / 8400 kJ
Kobalt
Kohlenhydrat	84.75g / 250 g
Kupfer	5.28mg / 1.5 mg
Laktose	0.51g
Leucin	60.56g / 4.2 g
Linolsäure	0.61g / 12 g
Lutein + zeaxanthin	26.6mg / 6000 mg
Lysin	44.86g / 3 g
Magnesium	97.67mg / 350 mg
Mangan	0.61mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.48g / 10 g
Methionin	9.8g / 1.3 g
Molybdän
Natrium	550.97mg / 1500 mg
Oleinsäure	2.08g
Omega 3	0.11g / 2.5 g
Omega 6	0.83g / 12 g
Palmitic Acid	1.12g
Pflanzliche Eiweiße	0.51g / 50 g
Phenylalanin	33.91g / 3.3 g
Phosphor	149.61mg / 700 mg
Proline	0.26g
Retinol	137.7µg / 900 µg
Saccharose	4.44g / 50 g
Salz	101.28g / 1500 g
Selenium	17.08µg / 70 µg
Serine	0.41g
Stearic Acid	0.36g
Stärke	6.48g
Thrombonin	32.66g / 1.7 g
Tierische Eiweiße	6.38g / 50 g
Tryptophan	13.3g / 280 g
Tyrosin	0.26g
Valin	45.96g / 2.3 g
Vitamin A	148.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.31mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.82µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.46mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.97mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.72mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.61mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	63.17µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	19.85mg / 110 mg
Vitamin D	1.02µg / 600 µg
Vitamin D3	1.02µg / 20 µg
Vitamin E	1.15mg / 14 mg
Vitamin K	1.11µg / 70 µg
Wasser	173.48g / 2700 g
Zellulose	8.64g / 30 g
Zink	0.98mg / 10 mg
Zucker	29.35g / 50 g
Zucker hinzugefügt	4.5g / 50 g
Zuckeralkohole insgesamt

Calcium	22.5mg / 1000 mg
Cholesterin	0.75mg / 300 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.375g
Eisen	1.875mg / 15 mg
Eiweiß	6.75g / 100 g
Fett	1.275g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.225g / 20 g
Kalium	135mg / 4000 mg
Kcal	198.75kcal / 2000 kcal
Kj	832.5kJ / 8400 kJ
Kohlenhydrat	42.075g / 250 g
Magnesium	37.5mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.525g / 10 g
Natrium	360mg / 1500 mg
Salz	0.9g / 1500 g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.225mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.075mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.25mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15µg / 300 µg
Vitamin E	0.375mg / 14 mg
Wasser	22.5g / 2700 g
Zellulose	5.025g / 30 g
Zucker	3.75g / 50 g

Alanina	0.306g
Alpha-Linolensäure	0.0204g / 1600 g
Arginin	0.408g
Asche	0.561g
Aspartinsäure	0.612g
Beta-Carotin	0.51µg
Calcium	28.56mg / 1000 mg
Chlor	81.6mg / 2300 mg
Cholesterin	183.6mg / 300 mg
Cystein	0.153g / 0.5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g
Eisen	0.8925mg / 15 mg
Eiweiß	6.375g / 100 g
Fett	4.947g / 150 g
Fettsäuren Trans	0.0204g
Fructose	0.51g / 40 g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g / 20 g
Glucose	0.1887g
Glutaminsäure	0.816g
Glycin	0.204g
Histidin	0.153g / 1.5 g
Isoleucin	0.357g / 2 g
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Kcal	74.97kcal / 2000 kcal
Kj	313.65kJ / 8400 kJ
Kohlenhydrat	0.306g / 250 g
Kupfer	5.1306mg / 1.5 mg
Laktose	0.51g
Leucin	0.561g / 4.2 g
Linolsäure	0.612g / 12 g
Lutein + zeaxanthin	0.204mg / 6000 mg
Lysin	0.459g / 3 g
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.714g / 10 g
Methionin	0.204g / 1.3 g
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Oleinsäure	2.0757g
Omega 3	0.0204g / 2.5 g
Omega 6	0.663g / 12 g
Palmitic Acid	1.122g
Pflanzliche Eiweiße	0.51g / 50 g
Phenylalanin	0.306g / 3.3 g
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Proline	0.255g
Retinol	137.7µg / 900 µg
Saccharose	0.51g / 50 g
Salz	0.1785g / 1500 g
Selenium	15.657µg / 70 µg
Serine	0.408g
Stearic Acid	0.357g
Thrombonin	0.255g / 1.7 g
Tierische Eiweiße	6.375g / 50 g
Tryptophan	0.102g / 280 g
Tyrosin	0.255g
Valin	0.357g / 2.3 g
Vitamin A	137.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0204mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2295mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0357mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.714mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0612mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.97µg / 300 µg
Vitamin D	1.02µg / 600 µg
Vitamin D3	1.02µg / 20 µg
Vitamin E	0.3723mg / 14 mg
Vitamin K	0.153µg / 70 µg
Wasser	38.76g / 2700 g
Zellulose	0.51g / 30 g
Zink	0.6579mg / 10 mg
Zucker	0.306g / 50 g

Asche	0.09g
Beta-Carotin	4.5µg
Calcium	6mg / 1000 mg
Cholesterin	0.3mg / 300 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g
Eisen	0.12mg / 15 mg
Eiweiß	0.15g / 100 g
Faserlöslich	0.42g / 10 g
Faserunlöslich	0.42g / 25 g
Fett	0.03g / 150 g
Folate	0.6µg / 400 µg
Gesättigte Fettsäuren	0.003g / 20 g
Kalium	36mg / 4000 mg
Kcal	47.4kcal / 2000 kcal
Kj	198.3kJ / 8400 kJ
Kohlenhydrat	11.88g / 250 g
Kupfer	0.015mg / 1.5 mg
Magnesium	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g / 10 g
Natrium	3mg / 1500 mg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.009g / 12 g
Phosphor	4.5mg / 700 mg
Salz	0.0075g / 1500 g
Vitamin A	0.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.03mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	9mg / 110 mg
Vitamin E	0.06mg / 14 mg
Vitamin K	0.15µg / 70 µg
Wasser	16.5g / 2700 g
Zellulose	0.84g / 30 g
Zink	0.03mg / 10 mg
Zucker	9.6g / 50 g
Zucker hinzugefügt	4.5g / 50 g

Asche	0.0035g
Beta-Cryptoxanthin
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Carotin Beta	0.0004mg
Chlor	0.001mg / 2300 mg
Cholesterin	0.001mg / 300 mg
Chromium
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 100 g
Faserlöslich	0.001g / 10 g
Faserunlöslich	0.001g / 25 g
Fett	0.001g / 150 g
Fettsäuren Trans	0.001g
Fluorid	0.001mg / 3.5 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g / 20 g
Jod	0.001µg / 150 µg
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kcal	0.247kcal / 2000 kcal
Kj	1.033kJ / 8400 kJ
Kobalt	0.001µg
Kohlenhydrat	0.081g / 250 g
Kupfer	0.0003mg / 1.5 mg
Lutein + zeaxanthin
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mangan	0.0175mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g / 10 g
Molybdän	0.001µg / 100 µg
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Omega 3
Omega 6	0.0001g / 12 g
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Salz
Selenium	0.0031µg / 70 µg
Stärke	0.001g
Vitamin A	0.295µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.001µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)	0.0013mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.001µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.0038mg / 110 mg
Vitamin E	0.0023mg / 14 mg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Wasser	0.0106g / 2700 g
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg
Zucker	0.0022g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.001g / 50 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.001g

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Chlorid	59.5mg / 2300 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Eiweiß	0.001g / 100 g
Fett	0.001g / 150 g
Fluorid	0.001mg / 3.5 mg
Jod
Kalium	0.008mg / 4000 mg
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Kohlenhydrat	0.001g / 250 g
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Salz	100g / 1500 g
Selenium	0.001µg / 70 µg
Wasser	0.0002g / 2700 g
Zellulose	0.001g / 30 g
Zink	0.0001mg / 10 mg
Zucker	0.001g / 50 g

Asche	0.34g
Calcium	9.5mg / 1000 mg
Cholesterin	0.1mg / 300 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	0.57g / 100 g
Faserlöslich	0.051g / 10 g
Faserunlöslich	0.119g / 25 g
Fett	0.64g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g / 20 g
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Kcal	16.2kcal / 2000 kcal
Kj	67.8kJ / 8400 kJ
Kohlenhydrat	2.2g / 250 g
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g / 10 g
Natrium	76mg / 1500 mg
Omega 3	0.045g / 2.5 g
Omega 6	0.103g / 12 g
Phosphor	17mg / 700 mg
Saccharose	1.05g / 50 g
Salz	0.19g / 1500 g
Selenium	1.42µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.05mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.01mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.2µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.05mg / 110 mg
Vitamin E	0.018mg / 14 mg
Vitamin K	0.18µg / 70 µg
Wasser	6.55g / 2700 g
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg
Zucker	1.05g / 50 g

Asche	0.96g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Carotin Beta	31.2mg
Cholesterin	1.2mg / 300 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Eisen	0.48mg / 15 mg
Eiweiß	1.2g / 100 g
Faserlöslich	0.72g / 10 g
Faserunlöslich	1.32g / 25 g
Fett	0.36g / 150 g
Fructose	5.88g / 40 g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g / 20 g
Glucose	5.88g
Histidin	18g / 1.5 g
Isoleucin	33.6g / 2 g
Kalium	474mg / 4000 mg
Kcal	115.2kcal / 2000 kcal
Kj	482.4kJ / 8400 kJ
Kohlenhydrat	28.2g / 250 g
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Leucin	60g / 4.2 g
Lutein + zeaxanthin	26.4mg / 6000 mg
Lysin	44.4g / 3 g
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g / 10 g
Methionin	9.6g / 1.3 g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Omega 3	0.036g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Phenylalanin	33.6g / 3.3 g
Phosphor	24mg / 700 mg
Saccharose	2.88g / 50 g
Salz	0.0036g / 1500 g
Stärke	6.48g
Thrombonin	32.4g / 1.7 g
Tryptophan	13.2g / 280 g
Valin	45.6g / 2.3 g
Vitamin A	9.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	24µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.324mg / 14 mg
Vitamin K	0.6µg / 70 µg
Wasser	89.16g / 2700 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Zucker	14.64g / 50 g