Dietspremium

20:00 - Abendessen

Toast mit Schinken und Mozzarella

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Scheibe Brot ( 30 g )

1 x Scheibe ( 15 g )

4 x Scheibe ( 60 g )

3 x Scheibe ( 90 g )

10 x Scheibe ( 20 g )

4 x Stück ( 80 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Den Backofen vorheizen und die Brotscheiben etwa 5 Minuten lang zum Toasten hineinlegen.

Sie können Brot auch im Toaster oder in der Pfanne rösten.

Die Tomate in Scheiben schneiden und auf den Toast legen,

Paprika in Streifen schneiden, Gurke in Scheiben schneiden und auf Sandwiches essen.

Eiweiß 36.27%

20.51g / 82.04 g

Fett 21.8%

5.48g / 9.74 g

Kohlenhydrate 41.93%

23.71g / 42.15 g

Kcal

226.2Kcal / 1600 Kcal

Calcium	104.55mg / 1000 mg
Cholesterin	44.25mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.09g
Eisen	2.01mg / 15 mg
Eiweiß	20.51g / 80 g
Fett	5.48g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	2.17g
Kalium	749.35mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	23.71g / 200 g
Kupfer	0.27mg / 1.5 mg
Magnesium	67.1mg / 350 mg
Mangan	0.81mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.43g
Natrium	797mg / 1500 mg
Phosphor	298.3mg / 700 mg
Saccharose	0.79g
Selenium	2.55µg / 70 µg
Vitamin A	251.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.21mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.38µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.21mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	8.98mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.06mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.78mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43.35µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	134.3mg / 110 mg
Vitamin E	2.91mg / 14 mg
Vitamin K	4.71µg / 70 µg
Vitamin d	0.3µg / 100 µg
Wasser	93.9ml
Zellulose	5.5g / 30 g
Zink	1.51mg / 10 mg
Zucker	5.91g / 50 g

Calcium	75.75mg / 1000 mg
Cholesterin	11.85mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.9g
Eisen	0.066mg / 15 mg
Eiweiß	3.3255g / 80 g
Fett	3.321g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.95g
Kalium	12.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.33g / 200 g
Kupfer	0.0045mg / 1.5 mg
Magnesium	3.9mg / 350 mg
Mangan	0.0015mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.15g
Natrium	45mg / 1500 mg
Phosphor	53.1mg / 700 mg
Selenium	2.55µg / 70 µg
Vitamin A	15µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.195µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0225mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.06mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.95µg / 300 µg
Vitamin E	0.0285mg / 14 mg
Vitamin K	0.3µg / 70 µg
Vitamin d	0.3µg / 100 µg
Zink	0.33mg / 10 mg
Zucker	0.15g / 50 g

Calcium	4.8mg / 1000 mg
Cholesterin	32.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	12.72g / 80 g
Fett	0.72g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.168g
Kalium	228mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.12g / 200 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Magnesium	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Natrium	559.8mg / 1500 mg
Phosphor	140.4mg / 700 mg
Saccharose	0.12g
Vitamin A	3.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.18µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	7.014mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.312mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.168mg / 14 mg
Zink	0.294mg / 10 mg

Calcium	3mg / 1000 mg
Eisen	0.04mg / 15 mg
Eiweiß	0.14g / 80 g
Fett	0.02g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.006g
Kalium	25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.58g / 200 g
Kupfer	0.022mg / 1.5 mg
Magnesium	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g
Natrium	2.2mg / 1500 mg
Phosphor	4.6mg / 700 mg
Saccharose	0.02g
Vitamin A	5.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0058mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0076mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.038mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.008mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.6mg / 110 mg
Vitamin E	0.032mg / 14 mg
Zellulose	0.1g / 30 g
Zink	0.048mg / 10 mg

Calcium	7.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g
Eisen	0.4mg / 15 mg
Eiweiß	0.72g / 80 g
Fett	0.16g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g
Kalium	225.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.88g / 200 g
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Magnesium	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g
Natrium	6.4mg / 1500 mg
Phosphor	16.8mg / 700 mg
Saccharose	0.08g
Vitamin A	85.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0512mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0336mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	18.4mg / 110 mg
Vitamin E	0.976mg / 14 mg
Zellulose	0.96g / 30 g
Zink	0.208mg / 10 mg