Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Rührei mit Pilzen

Zutaten sind Teil des Rezepts

3 x Stück ( 153 g )

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

5 x Stück ( 100 g )

1 x Tee Löffel ( 5 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Stellen Sie die Pfanne zum Aufheizen ein.

Die Champignons waschen, in Streifen schneiden, etwas Öl in die Pfanne geben und die Champignons darin anbraten.

Sobald das Wasser verdampft ist, die Eier dazugeben und die Hitze vollständig reduzieren.

Braten Sie Rührei nach Ihrem Geschmack.

Das Rührei auf das Brot geben.

Mit etwas Salz und Pfeffer würzen.

Eiweiß 24.86%

27.24g / 122.58 g

Fett 45.58%

22.2g / 44.4 g

Kohlenhydrate 29.56%

32.39g / 64.78 g

Kcal

438.32Kcal / 1800 Kcal

Calcium	112.15mg / 1000 mg
Cholesterin	550.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	10.18g
Eisen	5.29mg / 15 mg
Eiweiß	27.24g / 90 g
Fett	22.2g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	5.4g
Kalium	631.82mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	32.39g / 225 g
Kupfer	15.97mg / 1.5 mg
Magnesium	72.82mg / 350 mg
Mangan	1.38mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.9g
Natrium	620.65mg / 1500 mg
Phosphor	597.34mg / 700 mg
Saccharose	1.06g
Selenium
Vitamin A	415.13µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.19mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.45µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.35mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	5.35mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	448.29mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.14mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.33mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	71.93µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.02mg / 110 mg
Vitamin E	2.35mg / 14 mg
Vitamin K	0.16µg / 70 µg
Vitamin d	5µg / 100 µg
Wasser	22.2ml
Zellulose	7.13g / 30 g
Zink	3.34mg / 10 mg
Zucker	3.96g / 50 g

Calcium	85.68mg / 1000 mg
Cholesterin	550.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.6402g
Eisen	2.6775mg / 15 mg
Eiweiß	19.125g / 90 g
Fett	14.841g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	4.59g
Kalium	203.49mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.918g / 225 g
Kupfer	15.3918mg / 1.5 mg
Magnesium	18.36mg / 350 mg
Mangan	0.0459mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.142g
Natrium	215.73mg / 1500 mg
Phosphor	312.12mg / 700 mg
Vitamin A	413.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0612mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.448µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.6885mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1071mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	448.29mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.142mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1836mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	71.91µg / 300 µg
Vitamin E	1.1169mg / 14 mg
Vitamin d	3.06µg / 100 µg
Zink	1.9737mg / 10 mg

Calcium	11mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g
Eisen	0.9mg / 15 mg
Eiweiß	2.7g / 90 g
Fett	0.4g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g
Kalium	289mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.6g / 225 g
Kupfer	0.4mg / 1.5 mg
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.23g
Natrium	6mg / 1500 mg
Phosphor	165mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin A	2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.023mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.599mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4.81mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5mg / 110 mg
Vitamin E	0.11mg / 14 mg
Vitamin d	1.94µg / 100 µg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.47mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 225 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg