Dietspremium

16:00 - Mittagessen

Gebratenes Schweinefleisch mit Gemüse

Zutaten sind Teil des Rezepts

Eiweiß	42g / 80 g
Fett	20g / 120 g

Knochenlose Lenden

200 x Gram ( 200 g )

Grüne Paprika

0.5 x Stück ( 100 g )

Rote Paprika

0.5 x Stück ( 100 g )

Zwiebel

1 x Stück ( 170 g )

Zucchini

1 x Stück ( 600 g )

Olivenöl

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Salz, weiß

2 x Priese ( 0.2 g )

Schwarzer Pfeffer

2 x Priese ( 0.2 g )

Eiweiß	0.27g / 80 g
Fett	0.02g / 120 g
Kohlenhydrat	0.87g / 200 g
Zellulose	0.02g / 30 g

Sojasauce (hell)

1 x Esslöffel ( 10 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Die Zwiebel in Federn schneiden.

Die Zucchini in Würfel schneiden.

Paprika in Streifen schneiden.

Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und zuerst die Zwiebel anbraten, nach einer Weile die Paprika dazugeben.

Wenn die Paprika weich geworden sind, fügen Sie die Zucchini hinzu.

Das Schweinefleisch sollte 1 cm dick sein.

Das Fleisch in dünne Streifen schneiden.

Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und das Fleisch anbraten.

Wenn das Fleisch fertig ist, mit Salz, Pfeffer und etwas Sojasauce würzen.

Eiweiß 33.53%

53.46g / 213.84 g

Fett 37.23%

26.38g / 46.9 g

Kohlenhydrate 29.24%

46.62g / 82.88 g

Kcal

637.74Kcal / 1600 Kcal

Calcium	149.05mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.52g
Eisen	3.68mg / 15 mg
Eiweiß	53.46g / 80 g
Fett	26.38g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.81g
Kalium	2136.86mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	46.62g / 200 g
Kupfer	0.76mg / 1.5 mg
Magnesium	170.92mg / 350 mg
Mangan	1.46mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7g
Natrium	108.59mg / 1500 mg
Phosphor	265.19mg / 700 mg
Saccharose	7.54g
Selenium
Vitamin A	393.05µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.6mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4.17mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.17mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.31mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	78.33µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	283.94mg / 110 mg
Vitamin E	5.93mg / 14 mg
Vitamin K	5.91µg / 70 µg
Wasser	243.3ml
Zellulose	13.06g / 30 g
Zink	2.65mg / 10 mg
Zucker	11.34g / 50 g

Calcium	12mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Eisen	0.5mg / 15 mg
Eiweiß	1.1g / 80 g
Fett	0.3g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g
Kalium	176mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.6g / 200 g
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.17g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	23mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin A	32µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	91mg / 110 mg
Vitamin E	3.1mg / 14 mg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.24mg / 10 mg

Calcium	7mg / 1000 mg
Eisen	0.4mg / 15 mg
Eiweiß	1g / 80 g
Fett	0.3g / 120 g
Kalium	210mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6g / 200 g
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Natrium	4mg / 1500 mg
Phosphor	26mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin A	157µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.05mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	127mg / 110 mg
Vitamin E	1.6mg / 14 mg
Vitamin K	4.9µg / 70 µg
Wasser	92ml
Zellulose	2.1g / 30 g
Zink	0.2mg / 10 mg
Zucker	4.2g / 50 g

Calcium	39.1mg / 1000 mg
Eisen	0.34mg / 15 mg
Eiweiß	1.87g / 80 g
Fett	0.17g / 120 g
Kalium	248.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	15.81g / 200 g
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Magnesium	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Natrium	6.8mg / 1500 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Saccharose	3.74g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.085mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.034mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.17mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.204mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32.3µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.9mg / 110 mg
Vitamin E	0.034mg / 14 mg
Vitamin K	0.68µg / 70 µg
Wasser	151.3ml
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Zucker	7.14g / 50 g

Calcium	90mg / 1000 mg
Eisen	2.4mg / 15 mg
Eiweiß	7.2g / 80 g
Fett	0.6g / 120 g
Kalium	1500mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	19.2g / 200 g
Kupfer	0.48mg / 1.5 mg
Magnesium	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Natrium	18mg / 1500 mg
Phosphor	192mg / 700 mg
Saccharose	3.6g
Vitamin A	204µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.42mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.54mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	54mg / 110 mg
Vitamin E	0.6mg / 14 mg
Zellulose	6g / 30 g
Zink	1.8mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 200 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg

Calcium	0.058mg / 1000 mg
Eisen	0.0004mg / 15 mg
Kupfer	0.0003mg / 1.5 mg
Magnesium	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Natrium	77.7mg / 1500 mg
Phosphor	0.016mg / 700 mg
Zink	0.0002mg / 10 mg

Calcium	0.886mg / 1000 mg
Eisen	0.0194mg / 15 mg
Eiweiß	0.0219g / 80 g
Fett	0.0065g / 120 g
Kalium	2.658mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.1296g / 200 g
Kupfer	0.0026mg / 1.5 mg
Magnesium	0.342mg / 350 mg
Mangan	0.0112mg / 2.3 mg
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Phosphor	0.316mg / 700 mg
Selenium	0.0006µg / 70 µg
Vitamin A	0.054µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0022mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0028mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0006mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.034µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.042mg / 110 mg
Vitamin E	0.002mg / 14 mg
Vitamin K	0.328µg / 70 µg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg