Dietspremium

12:00 - Frühstück II

Schinken Salat Sandwich

Zutaten sind Teil des Rezepts

Schinken Salat Sandwich

Vollkorn-Roggenbrot

1 x Portion ( 30 g )

Mozzarella Käse

1 x Scheibe ( 15 g )

Butter

1 x Tee Löffel ( 10 g )

Hähnchenbrustschinken

3 x Scheibe ( 45 g )

Schnittlauch

1 x Tee Löffel ( 2 g )

Buttersalat

2 x Blatt ( 10 g )

Gurke

1 x Portion ( 35 g )

Skyr – isländischer Joghurt

2 x Esslöffel ( 50 g )

Alfalfasprossen

1 x Esslöffel ( 8 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 20 Minuten

Das Brot mit Butter bestreichen und mit Salat, fein gehacktem Käse und Aufschnitt belegen.

Essen Sie ein Sandwich mit Gemüse und Sprossen (Sprossen können weggelassen werden).

Eiweiß 31.7%

22.43g / 89.72 g

Fett 42.06%

13.23g / 23.52 g

Kohlenhydrate 26.24%

18.57g / 33.01 g

Kcal

283.07Kcal / 1600 Kcal

Calcium	150.99mg / 1000 mg
Cholesterin	60.95mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.27g
Eisen	1.41mg / 15 mg
Eiweiß	22.43g / 80 g
Fett	13.23g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	7.57g
Kalium	387.53mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	18.57g / 200 g
Kupfer	0.15mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	54.22mg / 350 mg
Mangan	0.72mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.42g
Natrium	705.41mg / 1500 mg
Phosphor	327.09mg / 700 mg
Saccharose	0.62g
Salz	0.05mg / 1500 mg
Selenium	5.77µg / 70 µg
Vitamin A	132.53µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.69µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	5.69mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.07mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.32mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.26µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.95mg / 110 mg
Vitamin E	0.77mg / 14 mg
Vitamin K	4.74µg / 70 µg
Vitamin d	0.38µg / 100 µg
Wasser	12.96ml
Zellulose	3.1g / 30 g
Zink	1.4mg / 10 mg
Zucker	2.19g / 50 g

Calcium	7.5mg / 1000 mg
Eisen	0.84mg / 15 mg
Eiweiß	2.7g / 80 g
Fett	0.99g / 120 g
Kalium	69mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	14.4g / 200 g
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Magnesium	21mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Natrium	180mg / 1500 mg
Phosphor	60mg / 700 mg
Saccharose	0.48g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.213mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.258mg / 14 mg
Wasser	11.1ml
Zellulose	2.55g / 30 g
Zink	0.45mg / 10 mg
Zucker	1.98g / 50 g

Calcium	75.75mg / 1000 mg
Cholesterin	11.85mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.9g
Eisen	0.066mg / 15 mg
Eiweiß	3.3255g / 80 g
Fett	3.321g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.95g
Kalium	12.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.33g / 200 g
Kupfer	0.0045mg / 1.5 mg
Magnesium	3.9mg / 350 mg
Mangan	0.0015mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.15g
Natrium	45mg / 1500 mg
Phosphor	53.1mg / 700 mg
Selenium	2.55µg / 70 µg
Vitamin A	15µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.195µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0225mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.06mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.95µg / 300 µg
Vitamin E	0.0285mg / 14 mg
Vitamin K	0.3µg / 70 µg
Vitamin d	0.3µg / 100 µg
Zink	0.33mg / 10 mg
Zucker	0.15g / 50 g

Calcium	1.6mg / 1000 mg
Cholesterin	24.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g
Eisen	0.01mg / 15 mg
Eiweiß	0.07g / 80 g
Fett	8.25g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 200 g
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Vitamin A	81.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.252mg / 14 mg
Vitamin d	0.076µg / 100 µg
Zink	0.008mg / 10 mg

Calcium	3.6mg / 1000 mg
Cholesterin	24.3mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1305g
Eisen	0.225mg / 15 mg
Eiweiß	9.54g / 80 g
Fett	0.54g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.126g
Kalium	171mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.09g / 200 g
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Magnesium	17.55mg / 350 mg
Mangan	0.0135mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1305g
Natrium	419.85mg / 1500 mg
Phosphor	105.3mg / 700 mg
Saccharose	0.09g
Vitamin A	2.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.135µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.063mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	5.2605mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.234mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.126mg / 14 mg
Zink	0.2205mg / 10 mg

Calcium	1.8586mg / 1000 mg
Eisen	0.0323mg / 15 mg
Eiweiß	0.0667g / 80 g
Fett	0.0141g / 120 g
Kalium	5.9798mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0869g / 200 g
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Magnesium	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Natrium	0.0606mg / 1500 mg
Phosphor	1.1717mg / 700 mg
Saccharose	0.004g
Vitamin A	4.404µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0121mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0061mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0028mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.2929µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.1717mg / 110 mg
Vitamin E	0.004mg / 14 mg
Vitamin K	4.2828µg / 70 µg
Wasser	1.8586ml
Zellulose	0.0505g / 30 g
Zink	0.0121mg / 10 mg
Zucker	0.0384g / 50 g

Calcium	2.4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Eisen	0.07mg / 15 mg
Eiweiß	0.14g / 80 g
Fett	0.02g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.004g
Kalium	13.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.29g / 200 g
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Magnesium	0.9mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g
Natrium	0.4mg / 1500 mg
Phosphor	2.1mg / 700 mg
Saccharose	0.01g
Vitamin A	19.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.022mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.3mg / 110 mg
Vitamin E	0.043mg / 14 mg
Zellulose	0.14g / 30 g
Zink	0.044mg / 10 mg

Calcium	5.25mg / 1000 mg
Eisen	0.07mg / 15 mg
Eiweiß	0.245g / 80 g
Fett	0.035g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0105g
Kalium	43.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.015g / 200 g
Kupfer	0.0385mg / 1.5 mg
Magnesium	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g
Natrium	3.85mg / 1500 mg
Phosphor	8.05mg / 700 mg
Saccharose	0.035g
Vitamin A	9.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0102mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0133mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0665mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.014mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.056mg / 14 mg
Zellulose	0.175g / 30 g
Zink	0.084mg / 10 mg

Calcium	50mg / 1000 mg
Eiweiß	6g / 80 g
Kalium	61.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.05g / 200 g
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Natrium	16mg / 1500 mg
Phosphor	96mg / 700 mg
Salz	0.05mg / 1500 mg
Selenium	3.215µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.05mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.35µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.145mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1mg / 15 mg
Zink	0.26mg / 10 mg

Calcium	2.56mg / 1000 mg
Eisen	0.08mg / 15 mg
Eiweiß	0.32g / 80 g
Fett	0.056g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.008g
Kalium	6.32mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.168g / 200 g
Magnesium	2.16mg / 350 mg
Natrium	0.48mg / 1500 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.656mg / 110 mg
Zellulose	0.152g / 30 g
Zucker	0.016g / 50 g

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg

Calcium	0.443mg / 1000 mg
Eisen	0.0097mg / 15 mg
Eiweiß	0.011g / 80 g
Fett	0.0033g / 120 g
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0648g / 200 g
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg