Dietspremium

20:00 - Abendessen

Omelett mit Paprika

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Stück ( 102 g )

1 x Stück ( 200 g )

Eiweiß	0.6g / 110 g
Fett	0.1g / 165 g
Kohlenhydrat	7.8g / 275 g
Zellulose	0.14g / 30 g

Reismehl

1 x Esslöffel ( 10 g )

Mozzarella Käse

1 x Scheibe ( 15 g )

Olivenöl

2 x Esslöffel ( 20 g )

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Paprika waschen und in Streifen (oder Würfel) schneiden.

Gießen Sie die Mischung in eine mit Öl erhitzte Bratpfanne. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Omelett fest wird. Mit frischen Kräutern Ihrer Wahl servieren und mit einer Prise Salz und Pfeffer würzen.

Eiweiß 16.16%

18.69g / 102.8 g

Fett 65.82%

33.83g / 82.7 g

Kohlenhydrate 18.02%

20.84g / 50.94 g

Kcal

462.59Kcal / 2200 Kcal

Calcium	147.34mg / 1000 mg
Cholesterin	379.05mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	19.35g
Eisen	2.75mg / 15 mg
Eiweiß	18.69g / 110 g
Fett	33.83g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	7.98g
Kalium	569.74mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	20.84g / 275 g
Kupfer	10.47mg / 1.5 mg
Magnesium	40.6mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.7g
Natrium	235.89mg / 1500 mg
Phosphor	313.55mg / 700 mg
Saccharose	0.2g
Selenium	2.55µg / 70 µg
Vitamin A	604.43µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.14mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.83µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.56mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.09mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	298.86mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.49mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.74mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	141.91µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	254.02mg / 110 mg
Vitamin E	6.36mg / 14 mg
Vitamin K	10.26µg / 70 µg
Vitamin d	2.34µg / 100 µg
Wasser	184ml
Zellulose	4.37g / 30 g
Zink	2.06mg / 10 mg
Zucker	8.55g / 50 g

Calcium	57.12mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.4268g
Eisen	1.785mg / 15 mg
Eiweiß	12.75g / 110 g
Fett	9.894g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g
Kalium	135.66mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.612g / 275 g
Kupfer	10.2612mg / 1.5 mg
Magnesium	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.428g
Natrium	143.82mg / 1500 mg
Phosphor	208.08mg / 700 mg
Vitamin A	275.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0408mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.632µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.459mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0714mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	298.86mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.428mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1224mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	47.94µg / 300 µg
Vitamin E	0.7446mg / 14 mg
Vitamin d	2.04µg / 100 µg
Zink	1.3158mg / 10 mg

Calcium	14mg / 1000 mg
Eisen	0.8mg / 15 mg
Eiweiß	2g / 110 g
Fett	0.6g / 165 g
Kalium	420mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	12g / 275 g
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Magnesium	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Natrium	8mg / 1500 mg
Phosphor	52mg / 700 mg
Saccharose	0.2g
Vitamin A	314µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	92µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	254mg / 110 mg
Vitamin E	3.2mg / 14 mg
Vitamin K	9.8µg / 70 µg
Wasser	184ml
Zellulose	4.2g / 30 g
Zink	0.4mg / 10 mg
Zucker	8.4g / 50 g

Calcium	75.75mg / 1000 mg
Cholesterin	11.85mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.9g
Eisen	0.066mg / 15 mg
Eiweiß	3.3255g / 110 g
Fett	3.321g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	1.95g
Kalium	12.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.33g / 275 g
Kupfer	0.0045mg / 1.5 mg
Magnesium	3.9mg / 350 mg
Mangan	0.0015mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.15g
Natrium	45mg / 1500 mg
Phosphor	53.1mg / 700 mg
Selenium	2.55µg / 70 µg
Vitamin A	15µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.195µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0225mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.06mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.95µg / 300 µg
Vitamin E	0.0285mg / 14 mg
Vitamin K	0.3µg / 70 µg
Vitamin d	0.3µg / 100 µg
Zink	0.33mg / 10 mg
Zucker	0.15g / 50 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.024g
Eisen	0.08mg / 15 mg
Fett	19.92g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	2.972g
Kohlenhydrat	0.04g / 275 g
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.122g
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Phosphor	0.2mg / 700 mg
Vitamin E	2.39mg / 14 mg
Zink	0.012mg / 10 mg

Calcium	0.443mg / 1000 mg
Eisen	0.0097mg / 15 mg
Eiweiß	0.011g / 110 g
Fett	0.0033g / 165 g
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0648g / 275 g
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg