Dietspremium

12:00 - Frühstück II

Schinken-Gurken-Sandwich

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

4 x Portion ( 60 g )

2 x Tee Löffel ( 20 g )

2 x Stück ( 70 g )

1 x Esslöffel ( 25 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Das Brot sehr dünn mit Butter bestreichen.

Das Brot mit Schinken belegen.

Die Gurke schälen.

In Streifen schneiden.

In eine kleine Schüssel geben, etwas Joghurt hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Eiweiß 21.63%

22.14g / 121.77 g

Fett 46.48%

21.15g / 51.7 g

Kohlenhydrate 31.89%

32.65g / 79.81 g

Kcal

409.51Kcal / 2200 Kcal

Calcium	71.47mg / 1000 mg
Cholesterin	82mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.65g
Eisen	2.15mg / 15 mg
Eiweiß	22.14g / 110 g
Fett	21.15g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	11.13g
Kalium	512.71mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	32.65g / 275 g
Kupfer	0.28mg / 1.5 mg
Laktose	0.12g
Magnesium	75.8mg / 350 mg
Mangan	1.35mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.43g
Natrium	968.17mg / 1500 mg
Phosphor	329.7mg / 700 mg
Saccharose	1.15g
Selenium	3.64µg / 70 µg
Vitamin A	186.03µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.19mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.46µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.29mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	7.57mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.13mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.44mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.02µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.62mg / 110 mg
Vitamin E	1.3mg / 14 mg
Vitamin K	0.16µg / 70 µg
Vitamin d	0.15µg / 100 µg
Wasser	22.2ml
Zellulose	5.48g / 30 g
Zink	1.58mg / 10 mg
Zucker	3.96g / 50 g

Calcium	4.8mg / 1000 mg
Cholesterin	32.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	12.72g / 110 g
Fett	0.72g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.168g
Kalium	228mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.12g / 275 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Magnesium	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Natrium	559.8mg / 1500 mg
Phosphor	140.4mg / 700 mg
Saccharose	0.12g
Vitamin A	3.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.18µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	7.014mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.312mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.168mg / 14 mg
Zink	0.294mg / 10 mg

Calcium	3.2mg / 1000 mg
Cholesterin	49.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.482g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Eiweiß	0.14g / 110 g
Fett	16.5g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	10.944g
Kalium	5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.14g / 275 g
Kupfer	0.002mg / 1.5 mg
Laktose	0.12g
Magnesium	0.2mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.232g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Phosphor	2.4mg / 700 mg
Vitamin A	162.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0014mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.007mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.004mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.002mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.504mg / 14 mg
Vitamin d	0.152µg / 100 µg
Zink	0.016mg / 10 mg

Calcium	10.5mg / 1000 mg
Eisen	0.14mg / 15 mg
Eiweiß	0.49g / 110 g
Fett	0.07g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g
Kalium	87.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.03g / 275 g
Kupfer	0.077mg / 1.5 mg
Magnesium	5.6mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.028g
Natrium	7.7mg / 1500 mg
Phosphor	16.1mg / 700 mg
Saccharose	0.07g
Vitamin A	19.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0203mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0266mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.133mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.028mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.6mg / 110 mg
Vitamin E	0.112mg / 14 mg
Zellulose	0.35g / 30 g
Zink	0.168mg / 10 mg