Dietspremium

16:00 - Mittagessen

Forelle mit Kartoffeln

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Portion ( 100 g )

2 x Stück ( 150 g )

1 x Tee Löffel ( 5 g )

1 x Tee Löffel ( 2 g )

2 x Scheibe ( 20 g )

1 x Tee Löffel ( 2 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

2 x Priese ( 0.2 g )

2 x Priese ( 0.2 g )

Zubereitungsdauer: 45 Minuten

Backofen auf 180 Grad vorheizen.

Backen Sie den Fisch 20 Minuten lang.

Den Fisch herausnehmen und die Kartoffeln je nach Dicke des Schnittes weitere 15–20 Minuten backen.

Eiweiß 32.09%

22.59g / 79.07 g

Fett 23.94%

7.49g / 11.65 g

Kohlenhydrate 43.98%

30.96g / 48.16 g

Kcal

281.61Kcal / 1400 Kcal

Calcium	57.76mg / 1000 mg
Cholesterin	55mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.03g
Eisen	1.37mg / 15 mg
Eiweiß	22.59g / 70 g
Fett	7.49g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.93g
Kalium	1031.67mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	30.96g / 175 g
Kupfer	0.3mg / 1.5 mg
Magnesium	66.78mg / 350 mg
Mangan	0.28mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.13g
Natrium	88.09mg / 1500 mg
Phosphor	283.19mg / 700 mg
Saccharose	0.51g
Salz	53mg / 1500 mg
Selenium
Vitamin A	187.94µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.16mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	5µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.29mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4.5mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.04mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	24.03µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	48.17mg / 110 mg
Vitamin D	2.1iu / 600 iu
Vitamin E	1.42mg / 14 mg
Vitamin K	3.48µg / 70 µg
Wasser	118.5ml
Zellulose	4.91g / 30 g
Zink	1mg / 10 mg
Zucker	1.33g / 50 g

Calcium	24mg / 1000 mg
Cholesterin	55mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.52g
Eisen	0.4mg / 15 mg
Eiweiß	19.2g / 70 g
Fett	2.1g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.12g
Kalium	348mg / 4000 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Magnesium	26mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.58g
Phosphor	190mg / 700 mg
Salz	53mg / 1500 mg
Vitamin A	89µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	5µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.52mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.1mg / 110 mg
Vitamin D	2.1iu / 600 iu
Vitamin E	0.65mg / 14 mg
Zink	0.4mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 175 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg

Calcium	8mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g
Eisen	0.12mg / 15 mg
Eiweiß	0.16g / 70 g
Fett	0.06g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.008g
Kalium	25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.9g / 175 g
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Magnesium	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.008mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g
Natrium	1mg / 1500 mg
Phosphor	4.4mg / 700 mg
Saccharose	0.06g
Vitamin A	0.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.008mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.02mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.016mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10mg / 110 mg
Vitamin E	0.038mg / 14 mg
Zellulose	0.4g / 30 g
Zink	0.016mg / 10 mg