Dietspremium

12:00 - Frühstück II

Eier-Radieschen-Salat

Zutaten sind Teil des Rezepts

Eier-Radieschen-Salat

Eier, Ganze Hühnereier (M)

2 x Stück ( 102 g )

Vollkorn-Roggenbrot

1 x Scheibe Brot ( 30 g )

Rettich

3 x Stück ( 45 g )

Gurke, Gewächshaus

1 x Stück ( 180 g )

Buttersalat

4 x Blatt ( 20 g )

Mayonnaise

1 x Esslöffel ( 25 g )

Mais in Dosen

2 x Esslöffel ( 30 g )

Eiweiß	0.154g / 70 g
Fett	0.154g / 105 g
Kohlenhydrat	1.294g / 175 g
Zellulose	0.816g / 30 g

Kräuter der Provence

1 x Tee Löffel ( 2 g )

Schnittlauch

1 x Tee Löffel ( 2 g )

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen.

Sobald das Wasser zu kochen beginnt, die Eier hinzufügen und 4–5 Minuten kochen lassen.

Die Eier schälen.

Den Salat mit den Händen (nicht mit einem Messer) in Stücke reißen, Gurke, Radieschen, Schnittlauch und Ihre Lieblingskräuter hinzufügen.

Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Den Mais dazugeben und alles mit Mayonnaise verrühren.

Die Eier halbieren und mit dem Salat essen.

Eiweiß 15.84%

18.82g / 65.87 g

Fett 57.69%

30.46g / 47.38 g

Kohlenhydrate 26.47%

31.44g / 48.91 g

Kcal

475.18Kcal / 1400 Kcal

Calcium	116.75mg / 1000 mg
Chlor	125mg / 2300 mg
Cholesterin	404.7mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.02g
Eisen	3.83mg / 15 mg
Eiweiß	18.82g / 70 g
Fett	30.46g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	6.49g
Jod	1.5µg / 150 µg
Kalium	635.97mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	31.44g / 175 g
Kupfer	10.59mg / 1.5 mg
Magnesium	62.55mg / 350 mg
Mangan	0.95mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	11.98g
Natrium	644.3mg / 1500 mg
Natron	102.5mg / 1500 mg
Phosphor	358.77mg / 700 mg
Retinol	2.25µg
Saccharose	1.39g
Salz	0.25mg / 1500 mg
Selenium
Vitamin A	380.03µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.17mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.71µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.61mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.25mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	298.86mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.52mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.34mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	50.5µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	27.76mg / 110 mg
Vitamin D	0.13iu / 600 iu
Vitamin E	2.77mg / 14 mg
Vitamin K	29.44µg / 70 µg
Vitamin d	2.04µg / 100 µg
Wasser	16.64ml
Zellulose	6.93g / 30 g
Zink	2.62mg / 10 mg
Zucker	2.15g / 50 g

Calcium	57.12mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.4268g
Eisen	1.785mg / 15 mg
Eiweiß	12.75g / 70 g
Fett	9.894g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g
Kalium	135.66mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.612g / 175 g
Kupfer	10.2612mg / 1.5 mg
Magnesium	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.428g
Natrium	143.82mg / 1500 mg
Phosphor	208.08mg / 700 mg
Vitamin A	275.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0408mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.632µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.459mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0714mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	298.86mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.428mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1224mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	47.94µg / 300 µg
Vitamin E	0.7446mg / 14 mg
Vitamin d	2.04µg / 100 µg
Zink	1.3158mg / 10 mg

Calcium	7.5mg / 1000 mg
Eisen	0.84mg / 15 mg
Eiweiß	2.7g / 70 g
Fett	0.99g / 105 g
Kalium	69mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	14.4g / 175 g
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Magnesium	21mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Natrium	180mg / 1500 mg
Phosphor	60mg / 700 mg
Saccharose	0.48g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.213mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.258mg / 14 mg
Wasser	11.1ml
Zellulose	2.55g / 30 g
Zink	0.45mg / 10 mg
Zucker	1.98g / 50 g

Calcium	13.05mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g
Eisen	0.36mg / 15 mg
Eiweiß	0.45g / 70 g
Fett	0.09g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0225g
Kalium	106.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.98g / 175 g
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Magnesium	3.15mg / 350 mg
Mangan	0.0405mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Natrium	4.95mg / 1500 mg
Phosphor	8.55mg / 700 mg
Saccharose	0.045g
Vitamin A	0.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.117mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	9.27mg / 110 mg
Vitamin E	0.0045mg / 14 mg
Zellulose	1.125g / 30 g
Zink	0.117mg / 10 mg

Calcium	27mg / 1000 mg
Eisen	0.36mg / 15 mg
Eiweiß	1.26g / 70 g
Fett	0.18g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.054g
Kalium	225mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.22g / 175 g
Kupfer	0.198mg / 1.5 mg
Magnesium	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Natrium	19.8mg / 1500 mg
Phosphor	41.4mg / 700 mg
Saccharose	0.18g
Vitamin A	50.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0522mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0684mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.342mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.072mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	14.4mg / 110 mg
Vitamin E	0.288mg / 14 mg
Zellulose	0.9g / 30 g
Zink	0.432mg / 10 mg

Calcium	4.8mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g
Eisen	0.14mg / 15 mg
Eiweiß	0.28g / 70 g
Fett	0.04g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.008g
Kalium	26.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.58g / 175 g
Kupfer	0.008mg / 1.5 mg
Magnesium	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.028g
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Phosphor	4.2mg / 700 mg
Saccharose	0.02g
Vitamin A	38.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.008mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.016mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.044mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.012mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.6mg / 110 mg
Vitamin E	0.086mg / 14 mg
Zellulose	0.28g / 30 g
Zink	0.088mg / 10 mg

Calcium	3.75mg / 1000 mg
Chlor	125mg / 2300 mg
Cholesterin	37.5mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.5g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	0.275g / 70 g
Fett	18.75g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	2.75g
Jod	1.5µg / 150 µg
Kohlenhydrat	0.125g / 175 g
Magnesium	1.75mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	10.25g
Natrium	175mg / 1500 mg
Natron	102.5mg / 1500 mg
Phosphor	11.5mg / 700 mg
Retinol	2.25µg
Salz	0.25mg / 1500 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0025mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.075µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.005mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.005mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.075mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.25µg / 300 µg
Vitamin D	0.125iu / 600 iu
Vitamin E	1.25mg / 14 mg
Vitamin K	25µg / 70 µg
Wasser	3.675ml
Zink	0.05mg / 10 mg
Zucker	0.125g / 50 g

Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.081g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	0.87g / 70 g
Fett	0.36g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.6g
Kalium	66mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	7.08g / 175 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Magnesium	6.9mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.159g
Natrium	81mg / 1500 mg
Phosphor	23.7mg / 700 mg
Saccharose	0.66g
Vitamin A	10.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.45mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.039mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.3mg / 110 mg
Vitamin E	0.138mg / 14 mg
Zellulose	1.17g / 30 g
Zink	0.15mg / 10 mg

Calcium	1.8586mg / 1000 mg
Eisen	0.0323mg / 15 mg
Eiweiß	0.0667g / 70 g
Fett	0.0141g / 105 g
Kalium	5.9798mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0869g / 175 g
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Magnesium	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Natrium	0.0606mg / 1500 mg
Phosphor	1.1717mg / 700 mg
Saccharose	0.004g
Vitamin A	4.404µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0121mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0061mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0028mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.2929µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.1717mg / 110 mg
Vitamin E	0.004mg / 14 mg
Vitamin K	4.2828µg / 70 µg
Wasser	1.8586ml
Zellulose	0.0505g / 30 g
Zink	0.0121mg / 10 mg
Zucker	0.0384g / 50 g

Calcium	0.443mg / 1000 mg
Eisen	0.0097mg / 15 mg
Eiweiß	0.011g / 70 g
Fett	0.0033g / 105 g
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0648g / 175 g
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg