Dietspremium

12:00 - Frühstück II

Toast mit Schinken und Mozzarella

Zutaten sind Teil des Rezepts

Toast mit Schinken und Mozzarella

Roggenvollkornbrot

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

Mozzarella

4 x Scheibe ( 60 g )

Putenbrustschinken

4 x Scheibe ( 60 g )

Rote Paprika

3 x Scheibe ( 90 g )

Gewächshausgurke

10 x Scheibe ( 20 g )

Kirschtomaten

4 x Stück ( 80 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Den Backofen vorheizen und die Brotscheiben etwa 5 Minuten lang zum Toasten hineinlegen.

Sie können Brot auch im Toaster oder in der Pfanne rösten.

Legen Sie Schinken und Mozzarella auf das Brot.

Backen Sie im Ofen, bis der Mozzarella schmilzt.

Sie können auch eine Pfanne mit Deckel verwenden und bei schwacher Hitze zugedeckt backen, bis der Mozzarella schmilzt.

Die Tomate in Scheiben schneiden und auf den Toast legen,

Paprika in Streifen schneiden, Gurke in Scheiben schneiden und auf Sandwiches essen.

Eiweiß 30.37%

33.18g / 165.9 g

Fett 33.84%

16.43g / 36.51 g

Kohlenhydrate 35.79%

39.1g / 86.89 g

Kcal

436.99Kcal / 2000 Kcal

Alkohol	0.8g
Alpha-Linolensäure	0.01g / 1600 g
Asche	6.68g
Beta-Carotin	428.55µg
Bor	0.04mg / 1 mg
Calcium	339.3mg / 1000 mg
Chlorid	1198mg / 2300 mg
Cholesterin	82.3mg / 300 mg
Chromium	0.94µg / 35 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.27g
Eisen	3.04mg / 15 mg
Eiweiß	33.18g / 100 g
Eiweiß	26.74g / 50 g
Erythrit	0.8g
Faserlöslich	2.31g / 10 g
Faserunlöslich	5.74g / 25 g
Fett	16.43g / 150 g
Fett, gesamt	14.16g / 70 g
Fettsäuren	0.16g
Fettsäuren Trans	1.11g
Fluorid	6.8mg / 3.5 mg
Fructose	3.71g / 40 g
Galaktose	0.04g
Gesättigte Fettsäuren	8.32g / 20 g
Glucose	3.34g
Inulin	0.08g
Jod	18.4µg / 150 µg
Kalium	856.6mg / 4000 mg
Kcal	439.3kcal / 2000 kcal
Kj	1837.86kJ / 8400 kJ
Kobalt	0.38µg
Kohlenhydrat	39.1g / 250 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.32g / 275 g
Kupfer	0.38mg / 1.5 mg
Laktose	2g
Lignin	0.98g
Linolsäure	0.06g / 12 g
Lutein + zeaxanthin	103.03mg / 6000 mg
Lycopin	2058.4µg
Magnesium	99.8mg / 350 mg
Malinsäure	0.08g
Maltose	0.8g
Mangan	1.45mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.78g / 10 g
Molybdän	9.2µg / 100 µg
Natrium	1112mg / 1500 mg
Nickel
Oleinsäure	0.02g
Omega 3	0.19g / 2.5 g
Omega 6	1.62g / 12 g
Oxalsäure	4.4mg
Pantothenic acid	0.16mg / 5 mg
Pflanzliche Eiweiße	0.6g / 50 g
Phosphor	517.6mg / 700 mg
Phytoen	120µg
Phytofluen	80µg
Quininsäure	0.02g
Saccharose	1.27g / 50 g
Salz	2.79g / 1500 g
Schwefel	132mg
Selenium	24.81µg / 70 µg
Sorbitol	0.8g
Stickstoff	0.02g
Stärke	24.68g
Säure	0.32g
Taurin	0.08mg
Tierische Eiweiße	26.02g / 50 g
Vitamin A	296.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.28mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.96µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.31mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	9.24mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	4.8mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.22mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.87mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.5mg / 60 mg
Vitamin B8 (Inositol)	2.4mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	78.8µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	134.9mg / 110 mg
Vitamin D	2.32µg / 600 µg
Vitamin D3	0.8µg / 20 µg
Vitamin E	3.25mg / 14 mg
Vitamin K	18.93µg / 70 µg
Wasser	274.64g / 2700 g
Xylit und seine salze	0.8g
Zellulose	9.25g / 30 g
Zink	2.95mg / 10 mg
Zitronensäure	0.32mg
Zucker	10.88g / 50 g
Zucker hinzugefügt	1.4g / 50 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.8g

Asche	0.9g
Calcium	15mg / 1000 mg
Cholesterin	0.6mg / 300 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g
Eisen	1.68mg / 15 mg
Eiweiß	5.4g / 100 g
Faserlöslich	1.5g / 10 g
Faserunlöslich	3.6g / 25 g
Fett	1.98g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.3g / 20 g
Kalium	138mg / 4000 mg
Kcal	155.4kcal / 2000 kcal
Kj	649.8kJ / 8400 kJ
Kohlenhydrat	28.8g / 250 g
Kupfer	0.18mg / 1.5 mg
Lignin	0.18g
Magnesium	42mg / 350 mg
Mangan	1.26mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.9g / 10 g
Natrium	360mg / 1500 mg
Omega 3	0.09g / 2.5 g
Omega 6	0.78g / 12 g
Phosphor	120mg / 700 mg
Saccharose	0.96g / 50 g
Salz	0.9g / 1500 g
Selenium	7.2µg / 70 µg
Stärke	24g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.36mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15µg / 300 µg
Vitamin E	0.516mg / 14 mg
Vitamin K	3.54µg / 70 µg
Wasser	22.2g / 2700 g
Zellulose	5.1g / 30 g
Zink	0.9mg / 10 mg
Zucker	3.96g / 50 g

Asche	3.414g
Calcium	303mg / 1000 mg
Chlorid	300mg / 2300 mg
Cholesterin	47.4mg / 300 mg
Chromium	0.3µg / 35 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.6g
Eisen	0.264mg / 15 mg
Eiweiß	13.302g / 100 g
Eiweiß	13.302g / 50 g
Fett	13.284g / 150 g
Fett, gesamt	13.284g / 70 g
Fettsäuren Trans	0.3g
Fluorid	6mg / 3.5 mg
Gesättigte Fettsäuren	7.8g / 20 g
Jod	12µg / 150 µg
Kalium	51mg / 4000 mg
Kcal	180kcal / 2000 kcal
Kj	753.6kJ / 8400 kJ
Kobalt	0.3µg
Kohlenhydrat	1.32g / 250 g
Kohlenhydrate, gesamt	1.32g / 275 g
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Laktose	0.6g
Magnesium	15.6mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.6g / 10 g
Molybdän	6µg / 100 µg
Natrium	180mg / 1500 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.48g / 12 g
Phosphor	212.4mg / 700 mg
Salz	0.45g / 1500 g
Schwefel	120mg
Selenium	10.2µg / 70 µg
Tierische Eiweiße	13.302g / 50 g
Vitamin A	60µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.78µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.24mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.8µg / 300 µg
Vitamin D	1.2µg / 600 µg
Vitamin E	0.114mg / 14 mg
Vitamin K	1.2µg / 70 µg
Wasser	30g / 2700 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Zink	1.32mg / 10 mg
Zucker	0.6g / 50 g

Asche	1.44g
Calcium	4.8mg / 1000 mg
Chlorid	858mg / 2300 mg
Cholesterin	32.4mg / 300 mg
Chromium	0.24µg / 35 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	12.72g / 100 g
Eiweiß	12.72g / 50 g
Fett	0.72g / 150 g
Fett, gesamt	0.72g / 70 g
Fettsäuren Trans	0.006g
Fructose	0.6g / 40 g
Gesättigte Fettsäuren	0.168g / 20 g
Glucose	0.6g
Jod	6µg / 150 µg
Kalium	228mg / 4000 mg
Kcal	63kcal / 2000 kcal
Kj	263.4kJ / 8400 kJ
Kohlenhydrat	0.12g / 250 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.12g / 275 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Laktose	0.6g
Magnesium	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g / 10 g
Molybdän	2.4µg / 100 µg
Natrium	559.8mg / 1500 mg
Omega 3	0.018g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Pflanzliche Eiweiße	0.6g / 50 g
Phosphor	140.4mg / 700 mg
Saccharose	0.12g / 50 g
Salz	1.398g / 1500 g
Selenium	7.2µg / 70 µg
Stärke	0.6g
Tierische Eiweiße	12.72g / 50 g
Vitamin A	3.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.18µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	7.014mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.48mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.312mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.2µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.6mg / 110 mg
Vitamin D	0.12µg / 600 µg
Vitamin E	0.168mg / 14 mg
Vitamin K	0.18µg / 70 µg
Wasser	45g / 2700 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Zink	0.294mg / 10 mg
Zucker	0.12g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.6g / 50 g

Asche	0.45g
Beta-Carotin	1.35µg
Calcium	6.3mg / 1000 mg
Chlorid	9mg / 2300 mg
Cholesterin	0.9mg / 300 mg
Eisen	0.36mg / 15 mg
Eiweiß	0.9g / 100 g
Faserlöslich	0.45g / 10 g
Faserunlöslich	1.44g / 25 g
Fett	0.27g / 150 g
Fructose	1.89g / 40 g
Glucose	1.62g
Kalium	189mg / 4000 mg
Kcal	23.4kcal / 2000 kcal
Kj	98.1kJ / 8400 kJ
Kohlenhydrat	5.4g / 250 g
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Lutein + zeaxanthin	0.63mg / 6000 mg
Magnesium	10.8mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Natrium	3.6mg / 1500 mg
Omega 3	0.009g / 2.5 g
Omega 6	0.135g / 12 g
Phosphor	23.4mg / 700 mg
Saccharose	0.09g / 50 g
Salz	0.009g / 1500 g
Selenium	0.09µg / 70 µg
Vitamin A	141.3µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.9mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.09mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	41.4µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	114.3mg / 110 mg
Vitamin E	1.44mg / 14 mg
Vitamin K	4.41µg / 70 µg
Wasser	82.8g / 2700 g
Zellulose	1.89g / 30 g
Zink	0.18mg / 10 mg
Zucker	3.78g / 50 g