Dietspremium

20:00 - Abendessen

Knuspriger Feta-Käse-Salat

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Scheibe Brot ( 30 g )

10 x Blatt ( 50 g )

40 x Gram ( 40 g )

2 x Esslöffel ( 50 g )

4 x Stück ( 60 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.2 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Tee Löffel ( 10 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Das Brot in Würfel schneiden. Den Fetakäse ebenfalls in Würfel schneiden. Das Brot in einer Pfanne mit etwas Olivenöl knusprig rösten.

Die Salatblätter mit den Händen in Stücke reißen.

Alles mit der Sauce übergießen.

Käse und Croutons hinzufügen.

Eiweiß 21.49%

17.69g / 70.76 g

Fett 51.62%

18.88g / 33.56 g

Kohlenhydrate 26.89%

22.13g / 39.34 g

Kcal

329.2Kcal / 1600 Kcal

Calcium	313.87mg / 1000 mg
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterin	50.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.35g
Eisen	1.86mg / 15 mg
Eiweiß	17.69g / 80 g
Fett	18.88g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	5.28g
Jod	0.6µg / 150 µg
Kalium	409.48mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	22.13g / 200 g
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Magnesium	46.73mg / 350 mg
Mangan	0.85mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.4g
Natrium	297.47mg / 1500 mg
Natron	41mg / 1500 mg
Phosphor	331.92mg / 700 mg
Retinol	0.9µg
Saccharose	0.59g
Salz	440.1mg / 1500 mg
Selenium	7.28µg / 70 µg
Vitamin A	151.23µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.12mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.04µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.41mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.52mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.28mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.16mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.72µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	18.88mg / 110 mg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin E	1.15mg / 14 mg
Vitamin K	10.16µg / 70 µg
Vitamin d	0.2µg / 100 µg
Wasser	12.57ml
Zellulose	4.86g / 30 g
Zink	2.04mg / 10 mg
Zucker	2.03g / 50 g

Calcium	12mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g
Eisen	0.35mg / 15 mg
Eiweiß	0.7g / 80 g
Fett	0.1g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Kalium	67mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.45g / 200 g
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	10.5mg / 700 mg
Saccharose	0.05g
Vitamin A	96µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.11mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	6.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.215mg / 14 mg
Zellulose	0.7g / 30 g
Zink	0.22mg / 10 mg

Calcium	200mg / 1000 mg
Cholesterin	35.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.528g
Eisen	0.12mg / 15 mg
Eiweiß	6.8g / 80 g
Fett	6.4g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	4.132g
Kalium	24.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.4g / 200 g
Kupfer	0.032mg / 1.5 mg
Magnesium	7.6mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.176g
Phosphor	144mg / 700 mg
Salz	440mg / 1500 mg
Vitamin A	54µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.016mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.44µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.2µg / 300 µg
Vitamin E	0.16mg / 14 mg
Vitamin d	0.2µg / 100 µg
Zink	0.8mg / 10 mg

Calcium	17.4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Eisen	0.48mg / 15 mg
Eiweiß	0.6g / 80 g
Fett	0.12g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.03g
Kalium	141.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.64g / 200 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Magnesium	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Natrium	6.6mg / 1500 mg
Phosphor	11.4mg / 700 mg
Saccharose	0.06g
Vitamin A	1.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.156mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	12.36mg / 110 mg
Vitamin E	0.006mg / 14 mg
Zellulose	1.5g / 30 g
Zink	0.156mg / 10 mg

Calcium	1.5mg / 1000 mg
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterin	15mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8g
Eisen	0.06mg / 15 mg
Eiweiß	0.11g / 80 g
Fett	7.5g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.1g
Jod	0.6µg / 150 µg
Kohlenhydrat	0.05g / 200 g
Magnesium	0.7mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.1g
Natrium	70mg / 1500 mg
Natron	41mg / 1500 mg
Phosphor	4.6mg / 700 mg
Retinol	0.9µg
Salz	0.1mg / 1500 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.001mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.03µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.03mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.005mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.5µg / 300 µg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin E	0.5mg / 14 mg
Vitamin K	10µg / 70 µg
Wasser	1.47ml
Zink	0.02mg / 10 mg
Zucker	0.05g / 50 g