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General • Easy

Thai-Suppe

2 / Portionen

Enthält Allergene

Schweinefleisch Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Reis Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Zwiebel Senf Sellerie Sulfite Gewürze Soja Weizen Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Zitrusfrüchte Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Kokosnuss Chilischoten Capsicum Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Koriander

Zutaten - 15

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Wasser

kcal: 74.8

440 x Mililiter

(1 g)

Protein 4.4g Fett 4.4g Kohlenhydrate 4.4g

Wasser

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 0.2 mg

Chlorid 1.34 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 0.01 mg

Kalium 0.2 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Magnesium 0.02 mg

Natrium 0.92 mg

Ph 7 µg

Salz 1 g

Wasser 100 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Wasser

Schmalz

kcal: 3614

400 x Mililiter

(1 g)

Protein 4g Fett 398g Kohlenhydrate 4g

Schmalz

Mineralien

Asche 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterin 95 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 45.1 g

Eiweiß 1 g

Fett 99.5 g

Gesättigte Fettsäuren 39.2 g

Kcal 898 kcal

Kj 3760 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 11.2 g

Natrium 1 mg

Omega 3 1 g

Omega 6 10.2 g

Salz 1 g

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.1 µg

Vitamin E 2.4 mg

Vitamin K 5.2 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Schmalz

Hähnchenbrustfilet

kcal: 265

250 x Gram

(1 g)

Protein 52.5g Fett 5g Kohlenhydrate 2.5g

Hähnchenbrustfilet

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 21 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 250 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 70 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Phosphor 180 mg

Selenium 26.4 µg

Tierische Eiweiße 21 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 14.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.7 mg

Zucker 1 g

Hähnchenbrustfilet

Reisnudeln

kcal: 108.7

100 x Gram

(1 g)

Protein 3.3g Fett 0.7g Kohlenhydrate 22.3g

Reisnudeln

Mineralien

Asche 0.3 g

Calcium 7 mg

Chlor 10 mg

Cholesterin 11 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.19 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 3.3 g

Faserlöslich 0.2 g

Faserunlöslich 0.6 g

Fett 0.7 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.15 g

Glicemyc Index 53 µg

Glucose 0.1 g

Glutamin 0.4 g

Kalium 50 mg

Kcal 108 kcal

Kj 452 kJ

Kohlenhydrat 22.3 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.15 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Natrium 5 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.19 g

Phosphor 37 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 5 µg

Stärke 22.1 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.05 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.05 µg

Vitamin E 0.09 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 73.1 g

Zellulose 0.8 g

Zink 0.28 mg

Zucker 0.2 g

Reisnudeln

Rote Paprika

kcal: 18.4

60 x Gram

(1 g)

Protein 0.6g Fett 0.18g Kohlenhydrate 3.6g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Zwiebel

kcal: 21.3

50 x Gram

(1 g)

Protein 0.55g Fett 0.05g Kohlenhydrate 4.65g

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

Currypaste (rot)

kcal: 34.3

20 x Gram

(1 g)

Protein 0.62g Fett 2.5g Kohlenhydrate 2.34g

Currypaste (rot)

Mineralien

Calcium 25 mg

Eisen 1.2 mg

Eiweiß 3.1 g

Fett 12.5 g

Gesättigte Fettsäuren 3.2 g

Kalium 210 mg

Kcal 220 kcal

Kohlenhydrat 11.7 g

Natrium 1120 mg

Salz 2.8 g

Vitamin A 120 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 6.3 mg

Wasser 65 g

Zellulose 4.8 g

Zucker 5.2 g

Currypaste (rot)

Dunkle Sojasauce

kcal: 11.5

20 x Gram

(1 g)

Protein 1.63g Fett 0.11g Kohlenhydrate 0.99g

Dunkle Sojasauce

Mineralien

Asche 18.4 g

Calcium 30 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 1.5 mg

Eiweiß 8.14 g

Fett 0.57 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 300 mg

Kcal 56 kcal

Kohlenhydrat 4.93 g

Magnesium 40 mg

Natrium 5500 mg

Phosphor 120 mg

Salz 13800 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Wasser 68 g

Zellulose 0.8 g

Zink 0.5 mg

Zucker 0.4 g

Dunkle Sojasauce

Ingwerpulver

kcal: 52.5

15 x Gram

(1 g)

Protein 1.37g Fett 0.89g Kohlenhydrate 9.75g

Ingwerpulver

Mineralien

Asche 7.79 g

Calcium 160 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.15 g

Eisen 19.8 mg

Eiweiß 9.12 g

Fett 5.95 g

Gesättigte Fettsäuren 2.6 g

Kalium 1320 mg

Kcal 335 kcal

Kohlenhydrat 65 g

Magnesium 214 mg

Mangan 33.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.54 g

Natrium 32 mg

Phosphor 168 mg

Vitamin B3 (Niacin) 9.62 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.63 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.7 mg

Wasser 9.94 g

Zellulose 14.1 g

Zink 3.89 mg

Zucker 3.8 g

Ingwerpulver

10.

Limette

kcal: 5.5

12 x Gram

(1 g)

Protein 0.08g Fett 0.02g Kohlenhydrate 1.26g

Limette

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 10 µg

Calcium 33 mg

Chlorid 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 0.7 g

Fett 0.2 g

Fluorid 1 mg

Folate 8 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Kalium 102 mg

Kcal 30 kcal

Kohlenhydrat 10.5 g

Kupfer 0.08 mg

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Natrium 2 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 18 mg

Selenium 0.4 µg

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B4 (Cholin) 5.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.14 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 8 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 29.1 mg

Vitamin E 0.22 mg

Vitamin K 0.6 µg

Wasser 88.3 g

Zellulose 2.8 g

Zink 0.11 mg

Zitronensäure 5.2 mg

Zucker 1.7 g

Limette

11.

Kokosöl

kcal: 45

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.05g Fett 4.95g Kohlenhydrate 0.05g

Kokosöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 1 g

Asche 1 g

Calcium 1 mg

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 6.31 g

Eisen 0.05 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.06 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 82.5 g

Glicemyc Index 22 µg

Kalium 1 mg

Kcal 862 kcal

Kj 3604 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Lauric Acid 45.1 g

Linolsäure 1.6 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.7 g

Myristic Acid 16.8 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 5.8 g

Omega 3 1 g

Omega 6 1.6 g

Palmitic Acid 8.4 g

Phosphor 0.6 mg

Salz 1 g

Stearic Acid 2.5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.11 mg

Vitamin K 0.6 µg

Wasser 0.03 g

Zellulose 1 g

Zink 0.6 mg

Zucker 1 g

Kokosöl

12.

Gemahlener Chili-Pfeffer

kcal: 41.6

10 x Gram

(1 g)

Protein 1.24g Fett 1.71g Kohlenhydrate 5.31g

Gemahlener Chili-Pfeffer

Mineralien

Asche 7.6 g

Beta-Carotin 25.6 µg

Calcium 148 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.5 g

Eisen 7.2 mg

Eiweiß 12.43 g

Fett 17.1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.2 g

Kalium 2014 mg

Kcal 314 kcal

Kohlenhydrat 53.07 g

Lutein + zeaxanthin 0.9 mg

Magnesium 152 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 9.8 g

Natrium 78 mg

Omega 3 2.2 g

Omega 6 7.6 g

Phosphor 293 mg

Vitamin A 2081 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.42 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.87 mg

Vitamin B3 (Niacin) 8.7 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 2.45 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 68 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7.2 mg

Vitamin E 29.83 mg

Vitamin K 80.3 µg

Wasser 8.8 g

Zellulose 33.9 g

Zink 2.48 mg

Zucker 5.3 g

Gemahlener Chili-Pfeffer

13.

Rohrzucker

kcal: 19.2

5 x Gram

(1 g)

Protein 0.05g Fett 0.05g Kohlenhydrate 4.63g

Rohrzucker

Mineralien

Asche 0.25 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.12 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fructose 0.02 g

Glicemyc Index 65 µg

Glucose 0.02 g

Kalium 35 mg

Kcal 387 kcal

Kohlenhydrat 92.5 g

Natrium 1 mg

Saccharose 99.7 g

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zucker 99.98 g

Rohrzucker

14.

Schnittlauch

kcal: 1.9

5 x Gram

(1 g)

Protein 0.17g Fett 0.04g Kohlenhydrate 0.22g

Schnittlauch

Mineralien

Asche 1.3 g

Beta-Carotin 2612 µg

Calcium 92 mg

Chlorid 60 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 1.6 mg

Eiweiß 3.3 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.7 g

Folate 105 µg

Fructose 0.8 g

Gesättigte Fettsäuren 0.15 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.9 g

Kalium 296 mg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kohlenhydrat 4.3 g

Kupfer 0.2 mg

Lutein + zeaxanthin 2612 mg

Magnesium 42 mg

Mangan 0.4 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 3 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Phosphor 58 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.6 µg

Vitamin A 218 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 64 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 58 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 212 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.6 mg

Zucker 1.9 g

Schnittlauch

15.

Getrockneter Koriander

kcal: 3.4

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.22g Fett 0.05g Kohlenhydrate 0.52g

Getrockneter Koriander

Mineralien

Asche 7.2 g

Calcium 709 mg

Carotin Beta 393 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.8 g

Eisen 16.32 mg

Eiweiß 21.9 g

Faserlöslich 2.1 g

Faserunlöslich 8.3 g

Fett 4.8 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.15 g

Kalium 1267 mg

Kcal 298 kcal

Kohlenhydrat 52.1 g

Kupfer 0.98 mg

Lutein 670 µg

Lycopin 1 µg

Magnesium 330 mg

Mangan 1.9 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Natrium 35 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Phosphor 409 mg

Salz 0.09 g

Selenium 10.5 µg

Vitamin A 29 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.24 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.29 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.13 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 28 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.25 mg

Vitamin K 135.5 µg

Wasser 6.8 g

Zeaxanthin 360 µg

Zellulose 10.4 g

Zink 4.7 mg

Zucker 1 g

Getrockneter Koriander

4317 kcal

Eiweiß 70.78g

Fette 418.65g

Kohlenhydrate 66.52g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

W garnku rozgrzać olej kokosowy, wrzucić pokrojoną papryczkę chili (pozbyć się pestek), pastę curry, starty imbir i drobno pokrojoną dymkę. Podsmażać ok 2 minuty. Dorzucić paprykę pokrojoną na kawałki i chwilę razem przesmażyć. Do garnka dodać mleko kokosowe dwie szklanki wody, oczyszczonego i pokrojonego w kostkę kurczaka. Wymieszać. Dodać sos sojowy i rybny, sok z limonki i cukier. Gotować ok. 20-25 minut, mieszając co jakiś czas. Zupę podawać na ciepło z makaronem ryżowym, posypaną kolendrą lub świeżym szczypiorkiem. Można dodatkowo skropić sokiem z limonki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0.05 g	0.03 g
Asche	17.67 g	8.84 g
Beta-Carotin	136.58 µg	68.29 µg
Calcium	119.73 mg	59.86 mg
Capric Acid	0.34 g	0.17 g
Caprylic Acid	0.39 g	0.2 g
Carotin Beta	3.93 mg	1.97 mg
Chlor	21.5 mg	10.75 mg
Chlorid	15.05 mg	7.52 mg
Cholesterin	542.56 mg	271.28 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	183.12 g	91.56 g
Eisen	7.04 mg	3.52 mg
Eiweiß	70.78 g	35.39 g
Faserlöslich	0.99 g	0.5 g
Faserunlöslich	2.16 g	1.08 g
Fett	418.65 g	209.33 g
Fettsäuren Trans	1.09 g	0.55 g
Fluorid	0.16 mg	0.08 mg
Folate	6.26 µg	3.13 µg
Fructose	1.9 g	0.95 g
Gesättigte Fettsäuren	163.88 g	81.94 g
Glicemyc Index	65.61 µg	32.81 µg
Glucose	2.13 g	1.07 g
Glutamin	0.4 g	0.2 g
Kalium	1417.94 mg	708.97 mg
Kohlenhydrat	66.52 g	33.26 g
Kupfer	0.26 mg	0.13 mg
Lauric Acid	2.26 g	1.13 g
Linolsäure	0.08 g	0.04 g
Lutein	11.7 µg	5.85 µg
Lutein + zeaxanthin	133.63 mg	66.82 mg
Lycopin	0.13 µg	0.07 µg
Magnesium	144.28 mg	72.14 mg
Mangan	5.34 mg	2.67 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	47.6 g	23.8 g
Myristic Acid	0.84 g	0.42 g
Natrium	1529.89 mg	764.94 mg
Oleinsäure	0.29 g	0.15 g
Omega 3	4.38 g	2.19 g
Omega 6	43.09 g	21.54 g
Palmitic Acid	0.42 g	0.21 g
Ph	30.8 µg	15.4 µg
Phosphor	597.31 mg	298.66 mg
Saccharose	6.26 g	3.13 g
Salz	2769.03 g	1384.52 g
Schwefel	15 mg	7.5 mg
Selenium	71.5 µg	35.75 µg
Stearic Acid	0.13 g	0.07 g
Stärke	22.7 g	11.35 g
Tierische Eiweiße	52.5 g	26.25 g
Vitamin A	344.89 µg	172.45 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.33 mg	0.17 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.31 µg	0.66 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.44 mg	0.22 mg
Vitamin B3 (Niacin)	39.64 mg	19.82 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.61 mg	0.31 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	3.9 mg	1.95 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.21 mg	1.11 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	50.42 µg	25.21 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	89.47 mg	44.74 mg
Vitamin D	0.16 µg	0.08 µg
Vitamin E	13.7 mg	6.85 mg
Vitamin K	44.24 µg	22.12 µg
Wasser	845.4 g	422.7 g
Zeaxanthin	6.1 µg	3.05 µg
Zellulose	21.11 g	10.56 g
Zink	3.32 mg	1.66 mg
Zitronensäure	0.62 mg	0.31 mg
Zucker	23.3 g	11.65 g