Leichtere Version (Pflaumen)
Leichtere Version
Pflaumen
~
Zubereitungszeit
1
Portion
1
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
52
Kalorien
52 kcal
Enthält 52 Kalorien pro Portion.
1g
Eiweiß/Portion
0g
Fette/Portion
12g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 1.5g
T: 0.8g
W: 29.3g
Bedarfsdeckung
2%
Dieses Rezept deckt 2% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 52 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Entferne Stiele von Früchten.
2
Wasche Obst gründlich mit kaltem Wasser.
3
Obst ohne Kerne
4
Platziere Obst im Salatschüssel.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Beta-Carotin | 345 µg | 345 µg |
| Calcium | 43 mg | 43 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.17 g | 0.17 g |
| Eisen | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Eiweiß | 0.6 g | 0.6 g |
| Faserlöslich | 1.8 g | 1.8 g |
| Faserunlöslich | 5.3 g | 5.3 g |
| Fett | 0.3 g | 0.3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.02 g | 0.02 g |
| Kalium | 732 mg | 732 mg |
| Kohlenhydrat | 11.7 g | 11.7 g |
| Kupfer | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Lutein + zeaxanthin | 83 mg | 83 mg |
| Magnesium | 41 mg | 41 mg |
| Mangan | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.06 g | 0.06 g |
| Natrium | 2 mg | 2 mg |
| Phosphor | 69 mg | 69 mg |
| Sorbitol | 14.7 g | 14.7 g |
| Vitamin A | 39 µg | 39 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.88 mg | 1.88 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin E | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Vitamin K | 59.5 µg | 59.5 µg |
| Wasser | 30.9 g | 30.9 g |
| Zellulose | 1.6 g | 1.6 g |
| Zink | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Zucker | 38.1 g | 38.1 g |
