Leichtere Version mit Pflaumen und Joghurt
Joghurt
Leichtere Version
Pflaumen
Joghurt
~
Zubereitungszeit
1
Portion
2
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
106
Kalorien
106 kcal
Enthält 106 Kalorien pro Portion.
5g
Eiweiß/Portion
2g
Fette/Portion
16g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 1.2g
T: 0.6g
W: 23.4g
B: 6.4g
T: 3g
W: 7.1g
Bedarfsdeckung
4%
Dieses Rezept deckt 4% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 106 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Entfernen Sie die Stiele von den Früchten.
2
Wasche Obst gründlich mit kaltem Wasser.
3
Obst ohne Kerne.
4
Gib Obst in die Schüssel und gieße natürlichen Joghurt darüber.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 0.7 g | 0.7 g |
| Beta-Carotin | 345 µg | 345 µg |
| Bor | 10 mg | 10 mg |
| Calcium | 163 mg | 163 mg |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Cholesterin | 8 mg | 8 mg |
| Chromium | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.8 g | 0.8 g |
| Eisen | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Eiweiß | 4.9 g | 4.9 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 4.3 g |
| Faserlöslich | 1.8 g | 1.8 g |
| Faserunlöslich | 5.3 g | 5.3 g |
| Fett | 2.3 g | 2.3 g |
| Fettsäuren Trans | 0.1 g | 0.1 g |
| Fluorid | 10 mg | 10 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.32 g | 1.32 g |
| Glicemyc Index | 20 µg | 20 µg |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kalium | 882 mg | 882 mg |
| Kasein | 3.5 g | 3.5 g |
| Kobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kohlenhydrat | 16.4 g | 16.4 g |
| Kupfer | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Laktose | 4.7 g | 4.7 g |
| Lutein + zeaxanthin | 83 mg | 83 mg |
| Magnesium | 58 mg | 58 mg |
| Mangan | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.12 g | 0.12 g |
| Molybdän | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Natrium | 42 mg | 42 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 6 | 0.05 g | 0.05 g |
| Phosphor | 164 mg | 164 mg |
| Salz | 0.1 g | 0.1 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Sorbitol | 14.7 g | 14.7 g |
| Tierische Eiweiße | 4.3 g | 4.3 g |
| Vitamin A | 67 µg | 67 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 11 µg | 11 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Vitamin D | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Vitamin E | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Vitamin K | 59.7 µg | 59.7 µg |
| Wasser | 118.4 g | 118.4 g |
| Zellulose | 2.6 g | 2.6 g |
| Zink | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Zucker | 42.8 g | 42.8 g |
