385 Aufrufe

General • Easy

Grüner Smoothie

1 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Zitrusfrüchte Salicylate Hafer Gluten Gurke Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Iodine Petersilie Sellerie

Zutaten - 7

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Wasser

kcal: 25.5

150 x Mililiter

(1 g)

Protein 1.5g Fett 1.5g Kohlenhydrate 1.5g

Wasser

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 0.2 mg

Chlorid 1.34 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 0.01 mg

Kalium 0.2 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Magnesium 0.02 mg

Natrium 0.92 mg

Ph 7 µg

Salz 1 g

Wasser 100 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Wasser

Zitronat

kcal: 1.4

0.5 x Stück

(1 g)

Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0.35g

Zitronat

Mineralien

Calcium 40 mg

Carotin Beta 200 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 1.3 g

Fett 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kalium 170 mg

Kcal 29 kcal

Kohlenhydrat 70 g

Kupfer 0.03 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Natrium 2 mg

Natron 2 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.04 g

Phosphor 4 mg

Vitamin A 17 µg

Vitamin ARE 33 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.4 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 4 mg

Vitamin E 0.3 mg

Vitamin K 50 µg

Wasser 26.1 g

Zeaxanthin 1.5 µg

Zellulose 2.8 g

Zink 0.1 mg

Zitronensäure 5 mg

Zucker 70 g

Zitronat

Haferflocken

kcal: 116.9

3 x Esslöffel

(10 g)

Protein 3.57g Fett 2.16g Kohlenhydrate 20.79g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Gewächshausgurke

kcal: 13.8

0.5 x Stück

(180 g)

Protein 0.63g Fett 0.09g Kohlenhydrate 2.61g

Gewächshausgurke

Mineralien

Asche 0.4 g

Beta-Carotin 340 µg

Calcium 15 mg

Chlorid 35 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.7 g

Faserlöslich 0.2 g

Faserunlöslich 0.3 g

Fett 0.1 g

Fructose 0.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glucose 0.8 g

Kalium 125 mg

Kcal 15.5 kcal

Kj 64.8 kJ

Kohlenhydrat 2.9 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Natrium 11 mg

Oxalsäure 2 mg

Phosphor 23 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.03 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.19 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.16 mg

Vitamin K 16.4 µg

Wasser 95.2 g

Zellulose 0.5 g

Zink 0.24 mg

Zucker 1.7 g

Gewächshausgurke

Frischer Spinat

kcal: 0.7

3 x Handvoll

(1 g)

Protein 0.08g Fett 0.02g Kohlenhydrate 0.04g

Frischer Spinat

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.14 g

Asche 1.9 g

Beta-sitosterin 9 mg

Calcium 100 mg

Carotin Beta 3304 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 2.6 g

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Folate 94.4 µg

Fructose 0.05 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.05 g

Glutaminsäure 0.25 g

Jod 12 µg

Kalium 558 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kohlenhydrat 1.3 g

Kupfer 0.13 mg

Linolsäure 0.26 g

Lutein + zeaxanthin 12198 mg

Magnesium 89 mg

Mangan 0.9 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 79 mg

Natron 69 g

Nitrat 250 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Oxalsäure 970 mg

Pflanzliche Eiweiße 2.6 g

Phosphor 46 mg

Salz 0.2 g

Selenium 0.4 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin A 284 µg

Vitamin ARE 568 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.62 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.23 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.21 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 94.4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 51 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.03 mg

Vitamin K 590 µg

Wasser 91.1 g

Zellulose 2.2 g

Zink 0.6 mg

Zucker 0.1 g

Frischer Spinat

Petersilienwurzel

kcal: 18.2

0.4 x Stück

(80 g)

Protein 0.83g Fett 0.16g Kohlenhydrate 3.36g

Petersilienwurzel

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 43 mg

Chlor 80 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 1.1 mg

Eiweiß 2.6 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.7 g

Fett 0.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 86 µg

Fructose 0.5 g

Gesättigte Fettsäuren 0.06 g

Glucose 0.6 g

Kalium 399 mg

Kcal 55 kcal

Kj 230 kJ

Kohlenhydrat 10.5 g

Kupfer 0.14 mg

Magnesium 27 mg

Mangan 0.58 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.27 g

Natrium 49 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.25 g

Phosphor 77 mg

Saccharose 4.8 g

Salz 0.12 g

Selenium 1.2 µg

Stärke 3.5 g

Vitamin A 5 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.09 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.23 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 45 mg

Vitamin E 2.01 mg

Vitamin K 22.5 µg

Wasser 83.5 g

Zellulose 4.9 g

Zink 0.6 mg

Zucker 4.9 g

Petersilienwurzel

Haferkleie

kcal: 62.3

2 x Esslöffel

(8 g)

Protein 1.9g Fett 1.15g Kohlenhydrate 11.09g

Haferkleie

Mineralien

Alanina 0.5 g

Alkohol 1 g

Arginin 0.7 g

Asche 2.5 g

Aspartinsäure 0.85 g

Beta-glucan 5.8 g

Beta-sitosterin 40 mg

Betain 1 mg

Bor 1 mg

Brassicasterin 1 mg

Calcium 54 mg

Campesterol 1 g

Carotin Alpha 1 µg

Carotin Beta 1 mg

Chlor 1 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 0.25 g

Daidzein 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Erythrit 1 g

Faserlöslich 3.5 g

Faserunlöslich 3.4 g

Fett 7.2 g

Fett, gesamt 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 1 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Genistein 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glicemyc Index 55 µg

Glucose 0.1 g

Glutamin 1.8 g

Glutaminsäure 2.2 g

Glycin 0.5 g

Glycitin 1 mg

Histidin 0.22 g

Hydroxyprolin 1 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Jod 1 µg

Kalium 379 mg

Kcal 389 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 1627 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kohlenhydrate, gesamt 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.75 g

Lignin 0.1 g

Lutein 220 µg

Lutein + zeaxanthin 220 mg

Lycopin 1 µg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Malinsäure 1 g

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 1 µg

Natrium 5 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.79 g

Oxalsäure 1 mg

Pflanzliche Eiweiße 11.9 g

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Phytoen 1 µg

Phytofluen 1 µg

Proline 0.8 g

Quininsäure 1 g

Raffinose 0.5 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 1 mg

Selenium 27.9 µg

Serine 0.5 g

Sorbitol 1 g

Stachyose 1 g

Stigmasterol 1 g

Stärke 66.3 g

Säure 1 g

Taurin 1 mg

Theobromin 1 mg

Thrombonin 0.35 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.5 g

Vergasung 1 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B4 (Cholin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 50 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 52 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 3.2 µg

Wasser 7 g

Xylit und seine salze 1 g

Zeaxanthin 1 µg

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zitronensäure 1 mg

Zucker 1.5 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zystin 0.25 g

Haferkleie

239 kcal

Eiweiß 8.51g

Fette 5.08g

Kohlenhydrate 39.74g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Das Gemüse mit Wasser und Zitronensaft vermischen. Mit Ingwer abschmecken.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.25 g	0.25 g
Alkohol	0.16 g	0.16 g
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Arginin	0.34 g	0.34 g
Asche	3.21 g	3.21 g
Aspartinsäure	0.14 g	0.14 g
Beta-Carotin	306 µg	306 µg
Beta-glucan	2.28 g	2.28 g
Beta-sitosterin	6.67 mg	6.67 mg
Betain	0.16 mg	0.16 mg
Bor	30.16 mg	30.16 mg
Brassicasterin	0.16 mg	0.16 mg
Calcium	55.6 mg	55.6 mg
Campesterol	0.16 g	0.16 g
Carotin Alpha	0.16 µg	0.16 µg
Carotin Beta	100.28 mg	100.28 mg
Chlor	28.77 mg	28.77 mg
Chlorid	68.47 mg	68.47 mg
Cholesterin	1.72 mg	1.72 mg
Chromium	4.06 µg	4.06 µg
Cystein	0.04 g	0.04 g
Daidzein	0.16 mg	0.16 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.21 g	1.21 g
Eisen	2.37 mg	2.37 mg
Eiweiß	8.51 g	8.51 g
Eiweiß	0.03 g	0.03 g
Eiweiß	1.9 g	1.9 g
Erythrit	0.16 g	0.16 g
Faserlöslich	1.65 g	1.65 g
Faserunlöslich	3.61 g	3.61 g
Fett	5.08 g	5.08 g
Fett, gesamt	1.15 g	1.15 g
Fettsäuren Trans	0.81 g	0.81 g
Fitosterol	18.76 mg	18.76 mg
Fluorid	3.78 mg	3.78 mg
Folate	30.35 µg	30.35 µg
Fructose	1.02 g	1.02 g
Galaktose	0.46 g	0.46 g
Genistein	0.16 mg	0.16 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.63 g	0.63 g
Glicemyc Index	9.25 µg	9.25 µg
Glucose	0.96 g	0.96 g
Glutamin	0.29 g	0.29 g
Glutaminsäure	1.11 g	1.11 g
Glycin	0.23 g	0.23 g
Glycitin	0.16 mg	0.16 mg
Histidin	0.11 g	0.11 g
Hydroxyprolin	0.16 g	0.16 g
Inulin	0.23 g	0.23 g
Isoleucin	0.18 g	0.18 g
Jod	0.52 µg	0.52 µg
Kalium	432.41 mg	432.41 mg
Kieselsäure	15.16 mg	15.16 mg
Kobalt	0.76 µg	0.76 µg
Kohlenhydrat	39.74 g	39.74 g
Kohlenhydrate, gesamt	11.09 g	11.09 g
Kupfer	0.4 mg	0.4 mg
Laktose	0.46 g	0.46 g
Leucin	0.36 g	0.36 g
Lignin	0.02 g	0.02 g
Linolsäure	0.01 g	0.01 g
Lutein	35.25 µg	35.25 µg
Lutein + zeaxanthin	473.14 mg	473.14 mg
Lycopin	0.16 µg	0.16 µg
Lysin	0.21 g	0.21 g
Magnesium	77.91 mg	77.91 mg
Malinsäure	0.16 g	0.16 g
Maltose	0.05 g	0.05 g
Mangan	2.22 mg	2.22 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.47 g	1.47 g
Methionin	0.08 g	0.08 g
Molybdän	9.76 µg	9.76 µg
Natrium	31.64 mg	31.64 mg
Natron	2.08 g	2.08 g
Nickel	0.16 mg	0.16 mg
Nitrat	7.5 mg	7.5 mg
Oleinsäure	0 g	0 g
Omega 3	0.06 g	0.06 g
Omega 6	1.27 g	1.27 g
Oxalsäure	43.06 mg	43.06 mg
Pflanzliche Eiweiße	1.98 g	1.98 g
Ph	10.5 µg	10.5 µg
Phenylalanin	0.26 g	0.26 g
Phosphor	245.92 mg	245.92 mg
Phytoen	0.16 µg	0.16 µg
Phytofluen	0.16 µg	0.16 µg
Proline	0.34 g	0.34 g
Quininsäure	0.16 g	0.16 g
Raffinose	0.08 g	0.08 g
Saccharose	2.04 g	2.04 g
Salz	1.58 g	1.58 g
Schwefel	51.16 mg	51.16 mg
Selenium	5.84 µg	5.84 µg
Serine	0.23 g	0.23 g
Sorbitol	0.16 g	0.16 g
Stachyose	0.16 g	0.16 g
Stigmasterol	0.16 g	0.16 g
Stärke	29.16 g	29.16 g
Säure	0.16 g	0.16 g
Taurin	0.16 mg	0.16 mg
Theobromin	0.16 mg	0.16 mg
Thrombonin	0.17 g	0.17 g
Tierische Eiweiße	0.16 g	0.16 g
Tryptophan	0.07 g	0.07 g
Tyrosin	0.17 g	0.17 g
Valin	0.25 g	0.25 g
Vergasung	0.16 g	0.16 g
Vitamin A	35.87 µg	35.87 µg
Vitamin ARE	17.21 µg	17.21 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.27 mg	0.27 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.39 µg	1.39 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.14 mg	0.14 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.23 mg	1.23 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.16 mg	0.16 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.72 mg	0.72 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.19 mg	0.19 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.61 mg	0.61 mg
Vitamin B8 (Inositol)	8 mg	8 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.07 µg	27.07 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	23.61 mg	23.61 mg
Vitamin D	1.39 µg	1.39 µg
Vitamin D3	0.16 µg	0.16 µg
Vitamin E	1.67 mg	1.67 mg
Vitamin K	41.08 µg	41.08 µg
Wasser	268.84 g	268.84 g
Xylit und seine salze	0.16 g	0.16 g
Zeaxanthin	0.17 µg	0.17 µg
Zellulose	6.77 g	6.77 g
Zink	1.86 mg	1.86 mg
Zitronensäure	0.19 mg	0.19 mg
Zucker	5.52 g	5.52 g
Zucker hinzugefügt	0.16 g	0.16 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.16 g	0.16 g
Zystin	0.12 g	0.12 g