Heringsfilets mit Gurke und Graham Cracker
Graham-Keks
Gurke
Heringsfilet
~
Zubereitungszeit
1
Portion
3
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
481
Kalorien
481 kcal
Enthält 481 Kalorien pro Portion.
27g
Eiweiß/Portion
14g
Fette/Portion
61g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 24.8g
T: 18.9g
W: 5.1g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 2.3g
B: 6.3g
T: 1.2g
W: 39.3g
Bedarfsdeckung
18%
Dieses Rezept deckt 18% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 481 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Filety podajemy z pokrojonymi w paski ogórkami kwaszonymi i bułką grahamką.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 20 g | 20 g |
| Arginin | 20 g | 20 g |
| Asche | 4.5 g | 4.5 g |
| Aspartinsäure | 50 g | 50 g |
| Beta-Carotin | 100 µg | 100 µg |
| Calcium | 108 mg | 108 mg |
| Chlor | 1100 mg | 1100 mg |
| Cholesterin | 62 mg | 62 mg |
| Chromium | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.51 g | 0.51 g |
| Eisen | 4.1 mg | 4.1 mg |
| Eiweiß | 26.5 g | 26.5 g |
| Faserlöslich | 0.1 g | 0.1 g |
| Faserunlöslich | 0.4 g | 0.4 g |
| Fett | 14.4 g | 14.4 g |
| Fettsäuren Trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.33 g | 0.33 g |
| Glutaminsäure | 60 g | 60 g |
| Glycin | 15 g | 15 g |
| Histidin | 10 g | 10 g |
| Isoleucin | 20 g | 20 g |
| Jod | 26 µg | 26 µg |
| Kalium | 529 mg | 529 mg |
| Kohlenhydrat | 61.4 g | 61.4 g |
| Kupfer | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Leucin | 30 g | 30 g |
| Lutein + zeaxanthin | 20 mg | 20 mg |
| Lysin | 30 g | 30 g |
| Magnesium | 118 mg | 118 mg |
| Mangan | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.74 g | 0.74 g |
| Methionin | 5 g | 5 g |
| Molybdän | 1 µg | 1 µg |
| Natrium | 2033 mg | 2033 mg |
| Omega 3 | 1.51 g | 1.51 g |
| Omega 6 | 0.23 g | 0.23 g |
| Phenylalanin | 20 g | 20 g |
| Phosphor | 227 mg | 227 mg |
| Proline | 20 g | 20 g |
| Salz | 5.06 g | 5.06 g |
| Schwefel | 15 mg | 15 mg |
| Selenium | 36.8 µg | 36.8 µg |
| Serine | 20 g | 20 g |
| Thrombonin | 20 g | 20 g |
| Tryptophan | 5 g | 5 g |
| Tyrosin | 10 g | 10 g |
| Valin | 25 g | 25 g |
| Vitamin A | 77 µg | 77 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 14 µg | 14 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 27 µg | 27 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 5 mg | 5 mg |
| Vitamin D | 16 µg | 16 µg |
| Vitamin E | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Vitamin K | 47.1 µg | 47.1 µg |
| Wasser | 189.66 g | 189.66 g |
| Zellulose | 8.2 g | 8.2 g |
| Zink | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Zucker | 6.9 g | 6.9 g |
| Zystin | 5 g | 5 g |
