Rezept für Low Carb Brokkoliauflauf - Lecker und einfach zuzubereiten

500 × Gram (1 g)

500 g

Eiweiß	15g / 95.05 g
Zellulose	12.5g / 30 g
Zink	2mg / 10 mg
Phosphor	330mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	415mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1g
Gesättigte Fettsäuren	0.25g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7g
Magnesium	115mg / 350 mg
Mangan	2.65mg / 2.3 mg
Kupfer	0.15mg / 1.5 mg
Kalium	1925mg / 4000 mg
Saccharose	2g
Natrium	35mg / 1500 mg
Fett	2g / 142.58 g
Calcium	240mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.35mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.6mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.8mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	595µg / 300 µg
Vitamin a	765µg / 800 µg
Vitamin e	6.5mg / 14 mg
Kohlenhydrat	26g / 237.63 g
Eisen	4.5mg / 15 mg

Für das Rezept können Sie Ihr Lieblings Schinken verwenden

50 × Gram (1 g)

50 g

1 × Stück (170 g)

170 g

100 × Gram (1 g)

100 g

1 × Stück (51 g)

51 g

60 × Gram (1 g)

60 g

2 × Esslöffel (10 g)

20 g

1 × Tee Löffel (3 g)

3 g

2 × Priese (0.2 g)

0.4 g

3 × Priese (0.1 g)

0.3 g

3 × Priese (0.1 g)

0.3 g

Eiweiß	8.2g / 95.05 g
Cholesterin	25.5mg
Zink	0.815mg / 10 mg
Phosphor	93.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.6g
Gesättigte Fettsäuren	3.19g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.635g
Magnesium	9.5mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	159.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.35g
Natrium	428.5mg / 1500 mg
Fett	9.15g / 142.58 g
Calcium	3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.3095mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.24µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.109mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.29mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.65µg / 300 µg
Vitamin d	0.27µg / 100 µg
Vitamin e	0.13mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.5g / 237.63 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	6.375g / 95.05 g
Cholesterin	183.6mg
Zink	0.8976mg / 10 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3723g
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0306mg / 1.5 mg
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Fett	4.947g / 142.58 g
Calcium	23.97mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0326mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2764mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0306mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.15µg / 300 µg
Vitamin a	138.72µg / 800 µg
Vitamin d	0.867µg / 100 µg
Vitamin e	0.3723mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 237.63 g
Eisen	1.122mg / 15 mg

Eiweiß	16.74g / 95.05 g
Cholesterin	42.6mg
Zink	2.508mg / 10 mg
Phosphor	309.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.38g
Gesättigte Fettsäuren	8.214g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.372g
Laktose	0.06g
Magnesium	18.6mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Kupfer	0.042mg / 1.5 mg
Kalium	49.8mg / 4000 mg
Natrium	538.8mg / 1500 mg
Fett	13.74g / 142.58 g
Calcium	484.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0156mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.02µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2352mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.042mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12µg / 300 µg
Vitamin a	165.6µg / 800 µg
Vitamin d	0.144µg / 100 µg
Vitamin e	0.228mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.06g / 237.63 g
Eisen	0.42mg / 15 mg

Eiweiß	25.64g / 95.05 g
Zellulose	7.81g / 30 g
Cholesterin	125.85mg
Zucker	1.27g / 50 g
Zink	3.33mg / 10 mg
Phosphor	431.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	214.52mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	12.7g
Gesättigte Fettsäuren	8.22g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.25g
Laktose	0.03g
Magnesium	82.39mg / 350 mg
Mangan	1.49mg / 2.3 mg
Kupfer	0.18mg / 1.5 mg
Kalium	1207.78mg / 4000 mg
Saccharose	3.05g
Natrium	600.67mg / 1500 mg
Fett	40.31g / 142.58 g
Calcium	397.36mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.38mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.04µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.64mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.87mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	335µg / 300 µg
Vitamin K	0.08µg / 70 µg
Vitamin a	583.53µg / 800 µg
Vitamin d	0.64µg / 100 µg
Vitamin e	4.94mg / 14 mg
Kohlenhydrat	20.81g / 237.63 g
Eisen	3.74mg / 15 mg

Eiweiß	2.38g / 95.05 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	0.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.024g
Gesättigte Fettsäuren	2.972g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.122g
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Fett	19.92g / 142.58 g
Vitamin e	2.39mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.04g / 237.63 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Eiweiß	0.0234g / 95.05 g
Zellulose	0.0832g / 30 g
Zink	0.0086mg / 10 mg
Phosphor	0.852mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.012mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0129g
Gesättigte Fettsäuren	0.1038g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0014g
Magnesium	0.732mg / 350 mg
Kalium	1.4mg / 4000 mg
Natrium	0.064mg / 1500 mg
Fett	0.1452g / 142.58 g
Calcium	0.736mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0014mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0052mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0006mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.304µg / 300 µg
Vitamin a	0.408µg / 800 µg
Kohlenhydrat	0.1972g / 237.63 g
Eisen	0.0122mg / 15 mg

Eiweiß	51.28g / 95.05 g
Zellulose	15.61g / 30 g
Cholesterin	251.7mg
Zucker	2.53g / 50 g
Zink	6.67mg / 10 mg
Phosphor	862.79mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	429.04mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	25.39g
Gesättigte Fettsäuren	16.44g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.49g
Laktose	0.06g
Magnesium	164.78mg / 350 mg
Mangan	2.99mg / 2.3 mg
Kupfer	0.35mg / 1.5 mg
Kalium	2415.56mg / 4000 mg
Saccharose	6.09g
Natrium	1201.34mg / 1500 mg
Fett	80.61g / 142.58 g
Calcium	794.71mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.76mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.08µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.74mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.2mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	670µg / 300 µg
Vitamin K	0.15µg / 70 µg
Vitamin a	1167.06µg / 800 µg
Vitamin d	1.28µg / 100 µg
Vitamin e	9.87mg / 14 mg
Kohlenhydrat	41.61g / 237.63 g
Eisen	7.49mg / 15 mg