Einzelne Mahlzeit/Training-Schema-Ansicht
Sie sehen die zugewiesene Seite für das ausgewählte Kalenderelement.
Tagesvorschau
Tag 1
Koktajl mleczny z daktylami i gruszką
07:00
446 kcal
B: 12.2g
T: 3.5g
W: 91.4g
Koktajl mleczny z daktylami i gruszką
77 kcal
B: 4.3g
T: 0.8g
W: 13.7g
20 min
Zutaten sind Teil des Rezepts
Zubereitungschritte
(5)
-
1
Kaszę jaglaną przepłukać wrzątkiem na sicie (w celu pozbycia się goryczki). Ugotować w proporcjach 1:2 czyli 2 razy więcej wody niżeli kaszy. Daktyle zalać wrzątkiem, po 15 minutach wyjąć z wody.
-
2
Spülen Sie die Hirsegrütze mit kochendem Wasser in einem Sieb ab (um die Bitterkeit zu entfernen). Im Verhältnis 1:2 kochen, also doppelt so viel Wasser wie Grütze. Die Datteln mit kochendem Wasser übergießen und nach 15 Minuten aus dem Wasser nehmen.
-
3
Den Birnen in Würfel schneiden.
-
4
Milch und 100 ml Wasser sowie alle weiteren Zutaten in den Mixbehälter geben und mixen, bis ein glatter Cocktail entsteht.
-
5
Mleko i 100 ml wody oraz wszystkie pozostałe składniki wrzucić do pojemnika blendera i zmiksować na gładki koktajl.
Zutaten
Nährstoffzusammenfassung für diesen Tag
Alanina
0.4g
Alkoholu
0.2g
Kwas alfa-linolenowy
0g
Argentyna
0.3g
Popiół
3.2g
Kwas aspartyczny
0.5g
β-Karoten
22.3µg
Beta-kryptoksantyna
1.3µg
Beta-glukany
1.2g
Beta-sitosterol
14.2mg
Betaina
0.2mg
Bor
143.2mg
Brassicasterol
0.2mg
Wapń
177mg
Kempesterol
0.2g
Karotyna Alpha
0.2µg
Karotyna Beta
15.8mg
Chlor
15.8mg
Chlor
1.5mg
Cholesterol
5.2mg
Chrom
1.2µg
Cysteina
0.1g
Daidzein
0.2mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.9g
Żelazo
4.1mg
Białko
12.2g
Białko
0.5g
Białko
7.4g
Energia
822.6kJ
Erytrytol
0.2g
Błonnik rozpuszczalny
2.4g
Błonnik nierozpuszczalne
5.2g
Tłuszcz
3.5g
Tłuszcz, całkowity
2.7g
Kwasy tłuszczowe
1.5g
Kwasy tłuszczowe trans
2g
Fitosterol
27.2mg
Fluor
1.7mg
Fruktoza
13g
Galaktyka
0.7g
Genetyka
0.2mg
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.9g
Index glikiemiczny
110.6µg
Glukoza
9.1g
Glutamina
0.3g
Kwas glutaminowy
1.4g
Glicyna
0.2g
Glicytynę
0.2mg
Histydyna
0.1g
Hydroxyproliny
0.2g
Inuliny
0.6g
Izoleucyna
0.3g
Jod
10.2µg
Potas
654.8mg
Kalorie
196.6kcal
Kcal
452.9kcal
Krzemionka
0.2mg
Kj
1699kJ
Cobalt
0.2µg
Węglowodany
91.4g
Węglowodany, całkowite
48.3g
Miedź
0.6mg
Laktoza
5.8g
Leucyna
0.7g
Lignina
0g
Kwas linolowy
0.7g
Luteina
35.2µg
Luteina + zeaxantyna
111.3mg
Lykopenia
0.2µg
Lizyna
0.2g
Magnez
108.1mg
Kwas malinowy
104.2g
Maltos
0.1g
Mangan
1.8mg
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.3g
Metionina
0.1g
Molybdenum
8µg
Myristic Acid
0g
Sód
59.9mg
Nikel
1.5mg
Kwas oleinowy
0.3g
Omega 3
0.1g
Omega 6
1.2g
Kwas oksalowy
8mg
Palmitic Acid
0.2g
Białko roślinne
7.4g
Fenyloalanina
0.4g
Fosfor
321.7mg
Phytoen
0.2µg
Phytofluen
0.2µg
Prolina
0.4g
Kwas kwinowy
39.2g
Rafinacja
0.1g
Sacharoza
6.2g
Sól
0g
Siarka
78.2mg
Selen
8.1µg
Seryna
0.3g
Sorbitol
0.2g
Stachizowa
0.2g
Stearic Acid
0.1g
Stigmasterol
0.2g
Skrobia
44.6g
Kwasowość
0.2g
Tauryn
0.2mg
Teobromina
0.2mg
Treonina
0.2g
Białko zwierzęce
0.7g
Tryptofan
0.1g
Tyrozyna
0.2g
Valina
0.3g
Wersja
0.2g
Witamina A
43µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.5mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.9µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.5mg
Witamina B3 (Niacyna)
2mg
Witamina B4 (Cholina)
28.8mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.5mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.2mg
Witamina B8 (Inozytol)
8mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
70.3µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
8.4mg
Witamina D
2µg
Witamina D3
0.7µg
Witamina E
1mg
Witamina K
8µg
Woda
210.1g
Xylitol
0.2g
Zeaxanthin
0.2µg
Błonnik
8.2g
Cynk
3mg
Kwas cytrynowy
65.2mg
Cukier
33.9g
Cukier dodany
2g
Całkowity alkohol cukrowy
2g
Cysty
0g
Für Trainierende
Ähnliche Ernährungspläne
Entdecken Sie weitere Ernährungspläne mit ähnlichen Zielen.
Für Trainierende
Neueste Diäten
Entdecken Sie weitere Ernährungspläne mit ähnlichen Zielen.
Finde in wenigen Schritten die passende Diät
Gehe ein paar Schritte mit dem Diätassistenten, um die beste Diät für dich zu finden.