PRO
7 Min. Lesezeit
Stimmt es wirklich, dass Asthma und körperliche Betätigung nicht zusammenpassen – können Asthmatiker Sport treiben?
Max Müller
✓
Diets Premium Experte • 22.03.2026
✓
Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater:
Der Inhalt dieses Artikels wurde gemäß den medizinischen Standards von IŻŻ, WHO und PTGiP klinisch geprüft.
| Diets Premium Experte Max Müller | Min. Lesezeit 7 min | Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater 22.03.2026 |
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
0:00
/
0:00
Wichtigste Fakten auf einen Blick
Asthma ist eine chronische Erkrankung der Atemwege, die nicht vollständig geheilt werden kann. Die Anwendung einer adäquaten Pharmakotherapie in Verbindung mit Änderungen des Lebensstils ermöglicht jedoch die Kontrolle der Krankheit und verhindert deren weitere Ausbreitung. Oftmals liest man, dass Sport für Asthmatiker gefährlich ist. Stimmt es wirklich, dass körperliche Aktivität für Menschen mit Asthma nicht empfohlen wird?
Ernährungsplan
Möchten Sie diese Richtlinien in Ihrer täglichen Ernährung umsetzen?
Unser intelligenter Diät-Generator erstellt in 3 Minuten einen maßgeschneiderten Speiseplan basierend auf diesen Empfehlungen.
PRO-Inhalt
PRO
Dieser Artikel ist ein professioneller Fachartikel (PRO), der vollständig zur Verfügung gestellt wird.
Asthma - auslösende Faktoren
In den meisten Fällen wird Asthma durch allergische Reaktionen verursacht. Die Hauptauslöser sind Luftverschmutzungen wie Hausstaubmilben, Tierhaare, Pollen, Schimmelpilze und Pilzsporen. Einige Lebensmittel wie Milch, Eier, Sojabohnen, Nüsse, Schalentiere sowie Insektengifte und bestimmte Medikamente (z.B. Acetylsalicylsäure und Betablocker) können ebenfalls Asthma verursachen. Die allergische Reaktion beruht auf einer erhöhten Freisetzung von IgE-Antikörpern, die zu Entzündungen und Asthmaanfällen führen. Es gibt jedoch eine Reihe anderer Faktoren, die das Risiko für Asthmaerkrankungen erhöhen können, wie z.B. Tabakrauch, Luftverschmutzung, übermäßig trockene und kalte Luft sowie starke emotionale Belastungen wie hoher Stress oder Panik. Es ist auch erwähnenswert, dass Asthma in einigen Fällen genetisch bedingt sein kann und das Risiko einer Vererbung der Krankheit bei Kindern, deren Eltern Asthmatiker sind (insbesondere die Mutter), erhöht ist. Asthma kann auch das Ergebnis einer langfristigen Exposition gegenüber Tabakrauch und Luftverschmutzung, häufigen Infektionen der Atemwege, anderen allergischen Erkrankungen (z.B. allergischer Rhinitis, allergischer Konjunktivitis) und Adipositas sein.
Sind das wirklich die Symptome von Asthma - Was macht einen asthmatischen Anfall aus?
Der Mechanismus eines Asthmaanfalls ist mit einem erhöhten IgE-Antikörperspiegel und einer ausgelösten Entzündungsreaktion verbunden. Der entzündliche Zustand der Bronchien führt zu einer Reizung der Atemwege, was zu übermäßiger Anspannung und Verdickung der glatten Muskulatur führt. Begleitet wird dies von einer verstärkten Produktion und Sekretion von Schleim. Die allergische Reaktion führt zu einer Verringerung der Durchlässigkeit der Atemwege, was sich in den charakteristischen Symptomen manifestiert: - Atemnot, - Leistungsabfall, - pfeifendem Atem, - unangenehmem und trockenem Husten, - Schmerzen und Engegefühl im Brustbereich.
Der Einfluss von Asthma auf die Abwehrkräfte des Organismus
Häufige Asthmaanfälle und damit verbundene Probleme, die mit einer anhaltenden Entzündung aufgrund der verstärkten Antikörperproduktion einhergehen, haben keinen günstigen Einfluss auf das Immunsystem. Viele Asthma-Patienten kämpfen mit einer geschwächten Immunität, was zu einer größeren Anfälligkeit des Körpers für die Entwicklung von Infektionen der Atemwege (z.B. Grippe, Sinusitis), anderen allergischen Erkrankungen (z.B. atopischer Dermatitis) und Infektionen, die durch die schädlichen Auswirkungen krankheitserregender Mikroorganismen verursacht werden (z.B. Pilzinfektionen der Atemwege, virale Darmentzündungen), führt.
Kann man Sport treiben bei Asthma – gibt es ein Risiko für den Kranken?
In Bezug auf körperliche Aktivität sollte man die sogenannte Anstrengungs-Asthma erwähnen, die bei Erwachsenen und Kindern auftritt. Diese Art von Asthma ist das Ergebnis eines nicht kontrollierten Zusammenziehens der Bronchien während der körperlichen Betätigung. Es wird durch einen verstärkten Blutfluss durch die Atemwege verursacht. Infolgedessen kommt es zu einer eingeschränkten Durchgängigkeit und einem Asthmaanfall. Das Problem von Anstrengungs-Asthma kann auch auf andere Faktoren zurückzuführen sein: - Einatmen von kaltem und trockenem Luft, z.B. während des Skifahrens oder Laufens im Winter; - Übungen im Freien während des Frühlings und Sommers, der Pollensaison von Bäumen und Sträuchern; - Beim Outdoor-Training besteht das Risiko von Kontakt mit Luftverschmutzung oder Tierhaaren; - Aufenthalt in Räumen mit geringer Luftfeuchtigkeit, z.B. während des Trainings in einem kleinen Fitnessstudio in Gegenwart einer großen Anzahl von Personen.
Körperliche Betätigung und Asthma - gesundheitliche Vorteile
Der Turm der Sprichwörter über sportliche Aktivitäten als Mittel zur Gesundheit ist vollständig zutreffend im Fall von Asthma. Obwohl körperliche Aktivität ein Risikofaktor für einen plötzlichen Asthmaanfall darstellen kann, ist es schwer zu bestreiten, dass körperliche Übungen wirklich hilfreich für den Körper sind. Durch regelmäßige Übungen erhöht der Körper seine Atemkapazität, was durch eine bessere Anpassung an die Anstrengung möglich ist.
Wie kann man mit Asthma trainieren? Praktische Hinweise
1. Vor Beginn der Übungen sollte eine Einführungsphase durchgeführt werden, die das Atmungssystem auf den geplanten Aufwand vorbereitet.. 2. Vor Beginn des Trainings wird empfohlen, ein Inhalationsmedikament zu verabreichen, um das Risiko eines Asthmaanfalls während der Übungen zu verringern.. 3. Während des Trainings ist es wichtig, an die korrekte Nasenatmung zu denken.. 4. Personen mit Asthma sollten keine langanhaltenden, intensiven Übungen durchführen, die Bronchialkrämpfe auslösen können.. Eine bessere Wahl sind moderate und zeitlich verteilte Anstrengungen wie Yoga, Nordic Walking oder Tennis.. 5. Um plötzliche Bronchialkrämpfe zu vermeiden, sollte die Trainingsintensität allmählich und langsam gesteigert werden.. 6. Es ist auch wichtig, auf Risikofaktoren wie kaltes und trockenes Klima und den Kontakt mit Wirkstoffallergenen zu achten.
Wie funktioniert die medikamentöse Behandlung von Asthma?
Im Falle von Asthma werden die Medikamente durch Inhalatoren verabreicht, wodurch sie direkt in die Bronchien geleitet werden. Inhalative Medikamente gewährleisten auch eine schnelle therapeutische Antwort, beispielsweise durch Umgehen des Verdauungssystems. Die aktuellen Leitlinien zur medikamentösen Behandlung von Asthma sind im Bericht der Globalen Initiative zur Verhinderung und Behandlung von Asthma (GINA) aus dem Jahr 2022 enthalten. Derzeit spielen Kombinationspräparate die wichtigste Rolle, die zur Krankheitskontrolle, zur Verhinderung ihres Fortschreitens und zur Bekämpfung von Atemnotanfällen eingesetzt werden. Kombinationspräparate für Asthma bestehen hauptsächlich aus: - entzündungshemmenden Glukokortikosteroiden; - langwirksamen Beta2-Mimetika, die für die Erweiterung der Bronchien verantwortlich sind. Asthmatiker können auch andere Medikamente wie kurzwirksame Beta2-Mimetika oder Leukotrien-Antagonisten einnehmen.
Gibt es eine Heilpflanze für Asthma, die zur Unterstützung des Atmungssystems eingesetzt werden kann?
Phytotherapie wird bei verschiedenen Krankheiten angewendet, einschließlich Asthma. Heilpflanzen, insbesondere ihre ätherischen Öle, enthalten einen reichen Schatz an wertvollen aktiven Inhaltsstoffen mit vielseitigen Vorteilen für Asthmatiker. Einige dieser Komponenten weisen entzündungshemmende Eigenschaften auf, während andere bei der Entfernung von Schleim aus den Atemwegen nützlich sein können. Aufgrund der verbesserten Entfernung von überschüssigem Schleim und der Begleitung durch Auswurf. Darüber hinaus unterstützen Pflanzenöle bei der Linderung von Reizungen der Schleimhäute, indem sie ihnen die erforderliche Feuchtigkeit zur Verfügung stellen und gegen pathogene Mikroorganismen vorgehen, die Infektionen verursachen können. Diese Öle sind auch für das Immunsystem sehr vorteilhaft und unterstützen den Schutz gegen freie Sauerstoffradikale. Ätherische Öle, die bei Asthmatikern verwendet werden können, umfassen beispielsweise: Basilikumöl, Zimtöl, Eukalyptusöl, Nelkenöl, Pfefferminzöl, Wermutöl, Rosmarinöl, Thymianöl und Salbeiöl. Ihre Anwendung ist einfach: Am besten fügt man sie zu heißem Wasser mit Salz hinzu und atmet den vorbereiteten Aufguss langsam unter einer Abdeckung ein. Dies ist die kostengünstigste Option für Aromatherapie-Inhalationen. Darüber hinaus können Öle auch während eines warmen Bades verwendet werden.
Gibt es tatsächlich eine Verbindung zwischen Ernährung und Asthma?
Die Ernährung von Asthmatikern unterscheidet sich nicht wesentlich von der Ernährung gesunder Menschen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass bestimmte Veränderungen in der Ernährung den Körper zusätzlich unterstützen können. Hierbei geht es um: - den Verzehr von kleinen und regelmäßigen Mahlzeiten, die einen übermäßigen Druck auf das Zwerchfell verhindern; - die Erhöhung der Menge an dunklen Obst und Gemüse in der Diät (wie Blaubeeren, Himbeeren, Granatäpfel, Paprika, Preiselbeeren), die eine reiche Quelle für antioxidative und immunfördernde Bestandteile sind. Gesunde Ernährung ermöglicht ein angemessenes Körpergewicht, was sich auf eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile auswirkt, wie beispielsweise optimale Leistungsfähigkeit, Begrenzung von Sodbrennen und refluxartigen Störungen, Erhaltung eines guten Zustands der bakteriellen Darmflora oder Unterstützung der Hormonproduktion. Darüber hinaus sollte man sich daran erinnern, dass allergisches Asthma das Risiko von Kreuzallergien erhöhen kann, und dass eine Allergie gegen Lebensmittel oft mit einer Überempfindlichkeit des Körpers gegenüber verschiedenen inhalativen Allergenen verbunden ist.
Tags
mgr Max Müller
✓Diets Premium Experte
Experte im Team von Diets Premium. Spezialisiert auf Ernährungspläne, Kraftsport und Trainingspläne.
Profil ansehen →
