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Wasser - das beste Getränk für den Körper!
Lena Bauer
Autor
2026-03-18
Datum
3 Min. Lesezeit
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Kapitel
Der menschliche Körper besteht aus 50 bis 70 Prozent Wasser, das für zahlreiche Prozesse verantwortlich ist. Wasser hilft bei der Entfernung von Stoffwechselprodukten, unterstützt die Verdauungsvorgänge, befeuchtet die Gelenke und das Auge und hält den Körper im Gleichgewicht.
Wasserbedarf
Der tägliche Wasserbedarf hängt von der körperlichen Aktivität, dem physiologischen Zustand und den klimatischen Bedingungen ab. Da der menschliche Körper kein Wasser speichern kann, sollte der Wasserbedarf ergänzt werden. Um dem Körper die richtige Verlässigung der Lebensprozesse zu gewährleisten, sollten mindestens 1,5 l Wasser pro Tag getrunken werden. Um den individuellen Wasserbedarf zu bestimmen, kann man eine Flüssigkeitszufuhr von 1 ml pro 1 kcal des Energiebedarfs annehmen. Eine andere Möglichkeit, den täglichen Wasserbedarf zu schätzen, besteht darin, anzunehmen, dass der Körper für jedes Kilogramm Körpergewicht 30 ml Wasser benötigt. Beispielsweise sollte eine schwangere Person mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken. Um den individuellen Wasserbedarf zu bestimmen, kann man den Flüssigkeitsbedarf auf 1 ml pro 1 kcal des Energiebedarfs ansetzen.
Dies ist nicht eingetreten
Die Quelle stammt aus der Akademie der Ernährungswissenschaften.
Wasser in verschiedenen Formen und Zusammensetzungen
Mineralwasser ist eine Substanz, die sowohl chemisch als auch mikrobiologisch rein ist und über eine geeignete Mineralzusammensetzung verfügt. Es hat auch eine positive Auswirkung auf die menschliche Gesundheit. Die Wässer sind wie folgt unterteilt: Quellwasser, das keine Mineralstoffe enthält, aber ursprünglich mikrobiologisch und chemisch rein ist; Niedrigmineralisiertes Wasser, das weniger als 500 mg Mineralstoffe pro Liter enthält; Mittelmineralisiertes Wasser, das 500 bis 1500 mg Mineralstoffe pro Liter enthält; Hochmineralisiertes Wasser, das 1500 bis 4000 mg Mineralstoffe pro Liter enthält; Heilwasser, das in der Regel mehr als 4000 mg Mineralstoffe pro Liter enthält; Tafelwasser sind Quellwässer, die mit Mineralstoffen angereichert wurden.
Welche Art von Wasser soll ausgewählt werden?
Niedrigmineralisiertes Wasser kann auch als natürliches Mineralwasser niedrigermineralisiert oder Quellwasser klassifiziert werden. Es ist zum Trinken und zum Zubereiten von Mahlzeiten für Säuglinge geeignet und kann von Kindern bis zum Alter von 3 Jahren getrunken werden. Wasser, das zum Zubereiten von Nahrungsmitteln für Säuglinge verwendet wird, sollte auch von der Mutter-Kind-Institution positiv bewertet werden. Es wird nicht in größeren Mengen empfohlen. Mittelmineralisiertes Wasser kann in jeder Menge getrunken werden, da es das Wasser-Elektrolyt-Gleichgewicht nicht beeinträchtigt. Es enthält hohe Mengen an Magnesium und Kalzium, die bis zu 10% des täglichen Bedarfs an diesen Elementen decken können. Es kann von schwangeren und stillenden Frauen sowie Kindern getrunken werden. Hochmineralisierte Wässer haben eine prophylaktische und gesundheitsfördernde Wirkung und enthalten Mineralstoffe wie Magnesium, Kalzium, Natrium, Chlorid, Hydrogencarbonat, Sulfat, Fluor, Jod und Eisen. Heilwässer dürfen nicht zum Löschen von Durst verwendet werden, da sie aufgrund ihrer Zusammensetzung in größeren Mengen schädlich sein können. Sie sollten nur nach ärztlicher Verordnung verwendet werden. Sie verbessern den Stoffwechsel und können von Menschen mit Diabetes und Nierenerkrankungen verwendet werden. Darüber hinaus lindern sie Magenbeschwerden. Tafelwässer sind mineralisierte funktionelle Wässer, die profilaktisch-gesundheitsfördernden Zwecken dienen. Sie können ohne Einschränkungen getrunken werden und sind eine Quelle für Magnesium, Kalzium und Jod. Beim Auswählen von Wasser sollte man dasjenige wählen, das einen Mangel an Mineralstoffen ausgleichen und positiv auf die Gesundheit einwirken kann.
