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Stillen Sie Ihren Durst!
Kacper Nowak
Autor
2026-03-21
Datum
3 Min. Lesezeit
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5
Kapitel
In diesem Artikel sind Informationen darüber enthalten, was zusätzlich zu herkömmlichem Mineralwasser in die Ernährung aufgenommen werden kann Sind Sie sicher? Schließt ein gesunder Lebensstil den Konsum von gezuckerten Getränken aus?
Gezuckerte Getränke – sind sie immer schädlich?
In einer Dose Cola können bis zu 16 Würfelzucker gefunden werden. Der beliebte Fruchtsaft für Kinder, der im Fernsehen beworben wird, enthält bis zu 7 Teelöffel Zucker in einer kleinen Flasche. Süßgetränke sollten vermieden werden. Es ist ratsam, auf Produkte zu achten, die ohne Zusatz von Süßstoffen und ohne Eingreifen des Herstellers natürlich frei von Bitterstoffen sind. Unter den empfohlenen Getränken ist Grapefruitsaft, der eine antioxidative Wirkung hat und das Immunsystem unterstützt. Kirschsaft verhindert die Bildung von Krebszellen, wirkt entzündungshemmend und erleichtert die Regeneration des Körpers nach körperlicher Anstrengung. Apfelsaft verbessert die Funktion des Blutkreislaufs, wirkt sich positiv auf das Herz und die Libido aus. Preiselbeersaft stärkt das Immunsystem gegen Infektionen und hat eine antibakterielle Wirkung. Möhrensaft sorgt für einen gesunden Hautausdruck und verlangsamt den Alterungsprozess. Es ist am besten, trübe, frisch gepresste Säfte zu wählen. Achten Sie auf die Etiketten von Getränken, die oft suggerieren, dass wir Saft kaufen, obwohl es sich tatsächlich um Getränke handelt.
Teegetränke mit dem Ziel, Durst zu stillen
Es gibt gesundheitliche Gründe, die den Wert des Teekonsums unterstreichen. Eine rote Sorte kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, während grüner den Appetit reduziert und die freien Radikale bekämpft. Entgegen allgegenwärtigen Meinungen weist auch schwarzer Tee positive Eigenschaften auf. Vor allem stimuliert er die Ausscheidung von Verdauungssaft, beschleunigt den Stoffwechsel und schützt die Zähne vor Karies dank des hohen Fluorgehalts. Das Trinken von heißem Tee an heißen Tagen verringert das Risiko einer Überhitzung des Körpers, minimiert den Temperaturunterschied zwischen der äußeren und inneren Umgebung und fördert die Schweißproduktion, die den Körper kühlt. Das Trinken von warmem Tee im Winter gleicht die Auswirkungen der Kälte aus. Das Süßen von Tee mit Zucker oder Süßstoff ist schädlich und führt zu Sucht. Stattdessen kann man kaltem Tee eine kleine Menge Honig hinzufügen. Die hohe Temperatur des Aufgusses wirkt sich nachteilig auf die gesundheitsfördernden Bestandteile des Honigs aus.
Ist es tatsächlich ähnlich wie Kaffeekonsum, um gesund zu bleiben?
Kaffee bietet viele gesundheitliche Vorteile, indem er den Körper stimuliert, die Konzentration verbessert und sich positiv auf das Herz-Kreislauf- und Verdauungssystem auswirkt. Er beschleunigt auch den Stoffwechsel, was beim Abnehmen helfen kann. Er verringert das Risiko, an Parkinson oder Alzheimer zu erkranken. Es wurde nachgewiesen, dass ein mäßiger Koffeinkonsum von bis zu 400 mg pro Tag bei gesunden Erwachsenen nicht zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustands führt, einschließlich einer Verringerung der Knochendichte bei Personen, die eine angemessene Menge an Kalzium zu sich nehmen. Ein übermäßiger und dauerhafter Koffeinkonsum kann jedoch die Aufnahme von Elektrolyten (Kalzium, Magnesium und Eisen) beeinträchtigen. Am besten ist es, gemahlenen Kaffee ohne Zucker zu trinken, nicht mehr als zwei bis drei Tassen pro Tag.
Aromatisiertes Wasser – Vorteile und Nachteile
Aromatisiertes Wasser bietet eine Alternative für diejenigen, die genug von Mineralwasser getrunken haben. Es ist jedoch Vorsicht geboten bei den im Handel erhältlichen Produkten, die oft künstliche Aromen und Substanzen enthalten, die Allergien und Krebs verursachen können. Statt aromatisiertes Wasser zu kaufen, lohnt es sich, ein paar Stücke Zitronen oder Gurke in die Flasche zu geben. Der Effekt ist ähnlich für den Geschmack und deutlich besser für die Gesundheit. Auf diese Weise zubereitetes aromatisiertes Wasser kann man abwechselnd mit Mineralwasser oder Quellwasser trinken, da es den Körper hervorragend hydriert.
Joghurtgetränke und ihre Merkmale
Das Durstgefühl lindern und wichtige Nährstoffe bereitstellen kann man mit Joghurtgetränken erreichen. Dennoch ist es ratsam, natürliche Joghurts ohne Zusatz von Zucker zu wählen. Eine Überprüfung in einem beliebten Supermarkt zeigt jedoch eine beunruhigende Tatsache, dass 9 von 10 Joghurtgetränken enorme Mengen an künstlichen Aromen, Zucker oder Glucose-Fructose-Sirup enthalten. Eine sorgfältige Überprüfung der Etiketten ist erforderlich, um sicherzustellen, dass das gewählte Getränk eine wertvolle Quelle für Probiotika, Kalzium und Protein ist und nicht eine Mischung aus Sirup und Milchpulver.
