Krafttraining bei älteren Menschen - welche Bedeutung haben verschiedene Aspekte
Wojciech Wiśniewski
2026-03-02
6 Min. Lesezeit
1 / 1
10
Aufrufe
1 zdjęcie
Das Heben von Gewichten hat einen positiven Einfluss auf verschiedene Bereiche des Lebens... Es lohnt sich, darüber nachzudenken, wie Krafttraining auf ältere Menschen einwirkt... Sollten ältere Menschen Krafttraining betreiben? Welche Vorteile gibt es und welche Empfehlungen gibt es für diese Art von Aktivität?
Auswirkungen von regelmäßiger körperlicher Aktivität auf die Gesundheit älterer Menschen
Häufige körperliche Aktivität durch Erwachsene und ältere Menschen kann vorzeitigen Tod aufgrund von Herz-Kreislauf-Problemen, Krebs oder Diabetes verhindern. Verschiedene Arten von Bewegung, unabhängig von ihrer Spezifikation, werden sich positiv auf die Verbesserung der Lebensqualität auswirken. Es sollte jedoch besondere Aufmerksamkeit auf das Krafttraining gelegt werden, da es die Körpermobilität aufrechterhält, weshalb ein Modell für diese Arbeit immer häufiger für ältere Menschen vorgeschlagen wird. Ältere Menschen sollten das Einführen jeglicher Art von körperlicher Aktivität in Erwägung ziehen, da wir nach dem 40. Lebensjahr jährlich etwa 1% der Muskelmasse verlieren. Darüber hinaus geht das Altern mit einer Reihe von physiologischen Prozessen einher, die die Leistungsfähigkeit und den Gesundheitszustand verschlechtern und zu häufigeren Verletzungen und chronischen Erkrankungen führen. Der Hauptfaktor, der dies beeinflusst, ist der Verlust von Muskelmasse und Kraft, der als Sarkopenie bezeichnet wird und hauptsächlich bei älteren Menschen auftritt und sich bei chronischen Krankheiten verschlechtern kann.
Sie haben begonnen, einen PRO-Artikel zu lesen
Sie können das erste Kapitel lesen. Um den gesamten Artikel zu lesen und alle Inhalte freizuschalten, wechseln Sie zum PRO-Konto.
