Kräftig sein wie Herkules!

Większość ludzi uważa, że trening jest tylko powtarzaniem ćwiczeń w określony sposób. Jednakże warto podkreślić, że piłkarze, kajakarze, sprinterzy oraz kolarze potrzebują siły. Istnieje wiele metod szkoleniowych, które służą formowaniu konkretnych zdolności fizjologicznych, w tym siły. Metody i ćwiczenia stosowane w treningu siłowym powinny być ustalone głównie na podstawie charakterystyki danej dyscypliny sportowej lub cech, które pragniemy rozwijać. Należy zauważyć, że piłkarze, kajakarze, sprinterzy oraz kolarze potrzebują siły. Kajakarze muszą generować i utrzymywać swoją siłę na wysokim poziomie przez długi czas (wytrzymałość mięśniowa), podczas gdy sprinterzy muszą generować maksymalną siłę w najkrótszym czasie z minimalnym udziałem wytrzymałości (siła szybkościowa). Dlatego, jeśli wybieramy konkretne metody szkoleniowe, musimy wiedzieć, jaki rodzaj siły potrzebujemy, ale każdy sportowiec potrzebuje siły w ścisłym tego słowa znaczeniu, aby stać się lepszym i zwyciężyć swojego przeciwnika. Dodatkowo, biorąc pod uwagę czysto teoretyczne, fizyczne pojęcie siły (force), wzór na obliczenie tej wielkości to: F = m × a, gdzie: m = masa, a = przyspieszenie. Widzimy, że jeśli zwiększymy jedną ze zmiennych, dochodzi do wzrostu ogólnej siły, dlatego istnieje konieczność rozwoju obu zmiennych, aby osiągnąć największy wzrost siły. W tym celu został wyznaczony ogólny podział metod, które mają za zadanie zwiększać naszą siłę: - zwiększenie szybkości, z jaką podnosimy obciążenie - siła szybkościowa, - speed strength (high speed strength exercises), - zwiększenie masy podnoszonego obciążenia - siła maksymalna, absolute strength (low speed strength exercises). Fizjologiczne uwarunkowania rozwijania siły można znaleźć w tym artykule.